8 signos de deficiencia de magnesio

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El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema locomotor. El sistema inmunológico nervioso y sensitivo al nombre médico es y por Magna C mia y su prevalencia varía entre países. En los países europeos y Estados Unidos es menos frecuente gracias a los alimentos fortificados y en países latinoamericanos. Estima que existe una deficiencia de entre el quince y el veinte por ciento, aunque también entre esto existe una variación muy importante. Por ejemplo, en dos mil seis, en un estudio realizado en México se encontró que esta era tan alta como el treinta y seis punto tres por ciento para mujeres y el treinta y uno por ciento para hombres. Existen algunos síntomas que se presentan en pacientes con deficiencia de magnesio, especialmente cuando esta deficiencia es grave. Así que si te gustaría saber más sobre estos síntomas, te invito acompañarme en este vídeo o eh Co-. Como mencioné previamente, la IP Omagh nace mia es más prevalente lo que se suele pensar, sin embargo, está un poco infradiagnosticada porque no es algo que se mida frecuentemente. Este padecimiento, además, es más común entre las mujeres y pacientes mayores de sesenta y cinco años. Algunos factores que favorecen esta deficiencia son el embarazo, la diabetes tipo dos, especialmente el consumo, donde parasol problemas de para tiroides, que son estas glándulas que tenemos detrás de la tiroides y enfermedades inflamatorias como el Crohn o la enfermedad celiaca. Eso solamente por mencionar algunos padecimientos inflamatorios. Así que sin más preámbulos, pues vamos a comenzar con estos signos número uno Calambres y dolores musculares. El dolor muscular y los calambres, también conocidos como espasmos, retortijones y tirones, son un síntoma clásico de la deficiencia de zinc. Incluso en casos de deficiencia muy severa pueden llegar a presentarse también convulsiones, lo cual es un síntoma completamente o una manifestación completamente grave de esta deficiencia. Esto se produce por una estimulación excesiva debido a un flujo muy grande de calcio hacia las células nerviosas, lo que a su vez provoca una mayor activación de los músculos. Y esto hace que se contraigan por una parte que puede llevar a convulsiones para al mismo tiempo, que se provoque un dolor y una fatiga número dos. Osteoporosis y osteopenia La osteoporosis es una enfermedad donde entran en juego tres nutrientes esenciales que son el calcio y la vitamina D y finalmente, el magnesio Por una parte, los bajos niveles de magnesio debilitan los huesos de una manera directa y por otra parte, reducen los niveles de calcio en la sangre, especialmente a un largo plazo. Estudios en modelos animales han demostrado que una baja ingesta de magnesio en la dieta se correlaciona directamente con una baja densidad. Osea ahora, como menciona el inicio, la osteoporosis es un padecimiento completamente multifactorial, donde además entran otros factores como lo son la dieta, el sexo, la edad y la falta de ejercicio número tres. Debilidad y fatiga muscular excesiva. Si bien es normal, como siempre, mencionó, que todos nos sintamos fatigados en algún momento, especialmente después de hacer ejercicio. Hay un problema cuando la fatiga es persistente o es severa, y normalmente es un dato de que algo anda mal con el cuerpo. Y éste es, a su vez un dato frecuente, aunque relativamente poco específico, de la deficiencia de magnesio, porque la realidad es que hay muchas otras enfermedades que se pueden manifestar con fatiga. Se piensa que esta fatiga está asociada a una disminución del potasio, que es baja el magnesio y, por ende, page el potasio que produce de la debilidad muscular. Otro punto relacionado con la deficiencia es el fatigarse rápidamente cuando se hace ejercicio o una disminución importante de la actividad que tú previamente realizaba, sin cansarte excesivamente. Así que otro indicador importante puede ser una disminución de tu capacidad anaeróbica, es decir, que hagas menos repeticiones en el gimnasio por ponerte un ejemplo número cuatro presión arterial elevada o hipertensión en modelos animales se ha asociado constantemente los bajos niveles de magnesio, tanto con un aumento de la presión arterial común con un mantenimiento de la presión arterial elevada. Esto quiere decir que no es algo transitorio, sino que se mantiene esa presión elevada. Sin embargo, ya sabemos que no siempre los estudios en ratones producen efectos en pacientes humanos. Es decir, no siempre se traduce este modelo animal En el modelo humano Felizmente. También existen estudios propiamente en humanos. Ahora que se encontró en estos estudios, bueno se encontró que la suplementación con magnesio puede contribuir a una reducción de la presión arterial, especialmente la presión diastólica, que es la baja entre comillas. Se piensa que este efecto se da porque el magnesio actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio y además aumenta el llamado óxido nítrico y mejora la función endotelial, lo cual induce vasodilatación, que es básicamente lo contrario a la vasoconstricción, que es típica de la hipertensión arterial número cinco. Arritmias y latidos irregulares Las arritmias cardiacas son uno de los padecimientos más graves que se asocian con una deficiencia de magnesio. Tanto así que se piensa que la deficiencia, su clínica de magnesio, es un factor importante en el riesgo cardiovascular. Esto quiere decir el riesgo de padecer enfermedades o complicaciones como infartos, como arritmias, como insuficiencia cardiaca. Pero retomando esta idea, si bien en ocasiones las arritmias pueden ser asintomáticas, en otras ocasiones se asocian a periodos de taquicardia, de falta de aire o disnea, intolerancia al ejercicio o la sensación de palpitaciones, especialmente con los cambios de posición. Y aquí retomamos una idea previa. Como en el caso de la debilidad muscular, se piensa que los bajos niveles de magnesio alteran el equilibrio natural del potasio entre las células cardiacas. Esto, a su vez, favorece una activación irregular de las células cardiacas que desemboca finalmente en el un ritmo cardíaco alterado. A veces esto es tan grave que pueden llegar a ser fatales las arritmias. Por esto es bien importante que sea algo a considerar en el paciente que tiene arritmias número seis Hipo para tiroides mo una causa de Hypo para tiro ismos Son los niveles bajos de magnesio. Este tipo para tiro ismo se conoce como equipo para tiro ismo funcionar ahora, retomando lo que dije al principio, para quien no lo sepa, Las glándulas para tiroides son unas glándulas que se localizan detrás de la tiroides, más o menos en esta porción y que participan en el metabolismo del calcio, de la vitamina D y del fosfato, pero regresando al magnesio, esta difusión de las para tiroides produce una disminución de los niveles de calcio y una gran cantidad de problemas. Se llama funcional porque suele responder muy bien a la suplementación de magnesio, a diferencia de otras causas de Hypo para tiro ismo. Y por eso es funcional. Porque finalmente la glándula funciona, Lo que le falta es magnesio. Y una vez que se suplemento este magnesio, se resuelve el problema número siete hormigueos o para este cias, el entumecimiento u hormigueos conocidos médicamente como para este decias son un trastorno de la sensibilidad que se caracteriza por sensaciones anormales sin un estímulo sensitiva, es decir, como si se te durmieran las manos o como hormigueos por ahí. Esta es una alteración que se produce por una alteración del flujo del calcio en los medios, lo cual provoca y favorece estas sensaciones anormales. Y aunque está más directamente relacionado con una falta de vitamina B porque finalmente esta es la vitamina D los nervios, el magnesio es otro componente esencial de la transmisión nerviosa, especialmente la transmisión sensitiva, es decir, tacto, olfato, gusto y sonido. Antes de terminar, me gustaría hablar de las fuentes de magnesio en la dieta y los niveles normales, así que vamos a ello. Los niveles normales de magnesio en sangre son de cero punto setenta y cinco a cero punto noventa y cinco milimoles por litro y la ingesta recomendada varía con la edad y con el sexo como siempre. Pero en esta tabla van a poder ver los niveles adecuados para cada grupo de edad, que a su vez aumentan para las mujeres en periodo de lactancia y para las mujeres embarazadas. Por otra parte, algunas de las fuentes de magnesio más importantes a nivel dietético son las almendras, las semillas de calabaza, el chocolate oscuro con un cacao mayor al ochenta y cinco por ciento Cacahuates, palomitas, día, semillas de girasol, avellanas, café y avena. Además del magnesio, un mineral asociado a las alteraciones sensitivas es el zinc, así que si te gustaría saber un poco más sobre este tema, te dejara un vídeo por acá. Yo soy el doctor Mijail Tapia y te hace un excelente y saludable diez. Piense mucho y ya está. Y

Referencias

Contribuidores

Mijail Alejandro Tapia Moreno

Endocrinología y Nutrición

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