19- Alimentación y Esclerosis Múltiple

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en este vídeo vamos a hablar de la alimentación. Y es que la alimentación saludable juega un papel muy importante en la vida de las personas con esclerosis múltiple. Pero estamos aquí para orientarte y por eso podrás consultar este vídeo siempre que quieras. Ya sabes que esta enfermedad puede tener un impacto importante en la calidad de vida, por lo que mantener una alimentación adecuada puede ayudar mucho a mejorar tu salud. Vamos a repasar algunos alimentos recomendados que deberías incluir en tu dieta para llevar un estilo de vida más saludable. Empecemos antes de nada. Es importante que sepas que no hay una dieta específica para la esclerosis múltiple y obviamente las necesidades nutricionales pueden variar según cada persona. Por eso te recordamos que siempre consultes con tu médico para adaptar tu alimentación a tus necesidades individuales. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudarte a fortalecer el sistema inmunitario y a combatir la inflamación que, como sabes, es un componente importante en la esclerosis múltiple. Te recomendamos consumir una amplia variedad de frutas y verduras de diferentes colores para obtener gran variedad de nutrientes. Las grasas saludables, como las que se encuentran en los pescados grasos salmón, sardinas, trucha, Los frutos secos, las semillas y el aguacate son importantes para la salud cerebral si se consumen de manera equilibrada, inclús en tu lista de la compra. Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y verduras pueden ayudar a mantener una buena digestión y regular el tránsito intestinal, lo cual puede ser muy bueno si experimentas problemas gastrointestinales. Las proteínas magras, como las que se encuentran en carnes magras, ternera, pollo, pavo, el pescado, los huevos, los productos lácteos bajos en grasa, las legumbres son importantes para la reparación y regeneración de tejidos y pueden ayudar a mantener una buena salud muscular. Apúntatelo también seguro que la vitamina D te suena como vitamina importante para la salud de los huesos y el sistema inmunitario. Algunos alimentos ricos en vitamina D que puedes incluir en tu dieta son los pescados grasos, los huevos, los lácteos fortificados y las setas. Por supuesto, conviene también mencionar qué no debes incluir en tu dieta o de qué alimentos. No deberías abusar si tienes esclerosis multi. Los alimentos procesados, como las comidas rápidas, los snacks altos en grasas saturadas y los alimentos con alto contenido en sal o azúcares añadidos pueden tener efectos negativos en la salud en general, incluyendo la inflamación y la salud cardiovascular. Tacha los de tu lista y evita los lo máximo posible. El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la salud en general y puede empeorar los síntomas de la enfermedad. Se recomienda moderar o evitar su consumo, especialmente si estás tomando medicamentos para la esclerosis múltiple que puedan interactuar con la. El sodio en exceso puede contribuir a la retención de líquidos y aumentar la presión arterial, lo cual puede ser especialmente negativo en personas con esclerosis múltiple, ya que algunos medicamentos para la enfermedad pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión arterial en la medida de lo posible. Dile adiós a la sal muy abundante en snacks o alimentos procesados. Esperemos que estas recomendaciones te hayan servido de ayuda y recuerda, si tienes alguna duda, consulta con tu médico de confianza

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