Mes de la salud mental: rutina del sueño

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Uno de los aspectos fundamentales para mantener una adecuada salud mental en la calidad del sueño. El sueño debe durar al menos siete horas. Ser ininterrumpido, reparador, la privación o mala calidad del sueño. Se asocia trastornos emocionales como ansiedad, irritabilidad y cognitivo como mala memoria, falta de atención. Incluso la mala calidad del sueño aumenta significativamente el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Por eso yo los invito a proteger sus horas de sueño, recuperando lo perdido en turnos, evitando la pérdida general genética y el uso de pantallas antes de dormir y realizando actividad física regular durante el día Un.

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