Consejos para vivir mejor con artritis psoriásica

Cinco consejos para mejorar tu calidad de vida con artritis psoriásica

La artritis psoriásica es una enfermedad que combina la inflamación de las articulaciones con lesiones en la piel. Afectando a la calidad de vida de quienes la padecen. Si bien no existe una cura definitiva, seguir estos consejos puede ayudarte a controlar los síntomas y mejorar tu bienestar:

1. Controla tu peso: El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones inflamadas, aumentando el dolor. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede marcar una gran diferencia.

2. Sigue una dieta rica en omega 3: Los ácidos grasos omega 3 poseen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación articular. Incorpora a tu dieta alimentos ricos en omega 3 como pescado azul, nueces y semillas de chía.

3. Realiza ejercicio físico adaptado: El ejercicio es fundamental para mantener la movilidad y la fuerza muscular, pero es importante elegir actividades de bajo impacto que no sobrecarguen las articulaciones. La natación, por ejemplo, es una excelente opción ya que el agua soporta el peso del cuerpo.

4. Abandona el tabaco: Fumar aumenta la inflamación en el cuerpo y puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica. Dejar de fumar es esencial para mejorar tu salud en general.

5. Visita a un fisioterapeuta: Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios específicos para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor.

Recuerda que estos consejos son orientativos y que es fundamental que consultes con tu médico o reumatólogo para recibir un tratamiento individualizado.