El exceso de sudoración puede ser muy molesto

Lo sabe el 1-3% de la población que tiene hiperhidrosis o exceso de sudoración. En la mitad de los casos, esta condición tiene carácter hereditario.

El exceso de sudor puede llegar a empapar la ropa, los utensilios de trabajo e incluso gotear y mojar el suelo por lo que puede derivar en una discapacidad en los ámbitos laborales y sociales. Además de estas molestias, se producen otras complicaciones como:

• Mal olor o bromhidrosis.

• Maceración de la piel.

• Sobreinfección cutánea por bacterias, especialmente en las plantas de los pies.

• Dishidrosis, un tipo de inflamación de la piel en la que aparecen pequeñas ampollas en las plantas de los pies y palmas de las manos.

• Dermatitis de contacto, especialmente en las palmas de las manos.

• Manos frías y cianóticas.

Recomendaciones frente al exceso de sudoración

Ante la situación de hiperhidrosis, ¿qué debemos hacer para minimizar el impacto en nuestra vida diaria? Os dejamos algunas recomendaciones.

• Bañarnos o ducharnos diariamente.

• Utilizar un jabón con propiedades antisépticas, especialmente en axilas y pies.

• Rasurar el área de las axilas para evitar la proliferación de las bacterias causantes del mal olor.

Es recomendable utilizar ropa holgada de tejidos naturales y transpirables, como el algodón o el lino, para facilitar que el sudor se evapore sin mojar mucho la prenda. Mejor utilizar colores oscuros o estampados para disimular la marca de sudor.

Respecto al calzado, es aconsejable utilizar calzado que permita “respirar” al pie, de piel o textiles, y siempre con calcetines que cambiaremos frecuentemente para mantener el pie lo más seco posible.

Cómo prevenir la hiperhidrosis

En cuanto a la alimentación, debemos evitar los alimentos picantes, curry o pimienta, el alcohol o la cafeína ya que pueden estimular la producción de sudor. También debe evitarse el consumo excesivo de ajo o cebolla pues el sudor tiende a oler con el consumo de estos alimentos.

Hidratarse muy bien ayuda a regular la temperatura corporal y, aunque no evita la sudoración, es importante para el cuerpo cuando hay elevadas temperaturas.

Y, por supuesto, reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, efectos psicológicos asociados directamente a la sudoración.