Claves para superar una fobia

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fobias se puede No Me dirán. Estoy padeciendo una fobia, Pues yo se lo explico lo más fácil que pueda. Vamos a ver la fobia, su miedo irracional, que reconocemos como tal a un objeto o a una situación que nos hace escapar de ese objeto o de esa situación Con respuestas fisiológicas, importantísimas, palpitaciones, sudoración, incluso hipotensión que llegas hasta desmayar. Te respiración acelerada. Decir es un miedo Total y absolutamente irracional a determinadas situaciones, objetos, las fobias. Puede ser, por ejemplo, las fobias a situaciones concretas, como puede ser pues hablar en público o a estar en sitios abiertos, que sería la mora, fobia o estar en sitios cerrados, que sería la claustrofobia, o a los ascensores al avión, pues son situaciones, también pueden ser fobias animales. Esto es muy común. Pues ahora no fobia, pues a los bichos, a la serpiente, es etcétera. Puede ser tambien a la sangre, por ejemplo, a las inyecciones, y todos sabemos la cantidad de Además, es muy curioso, pero suelen ser más bien del del género masculino. Yo recuerdo estas anécdotas que cuentan los señores que hacían la mili, pues que se iban desmayan do así en cadena, mientras le sigan poniendo las vacunas. Bueno, pues esto es una fobia a las inyecciones, al dentista a ver sangre, etcétera. Cómo se adquieren este tipo de fobias. Bueno, pues hay dos tipos, una por una experiencia traumatizante, Es decir, si tu realmente pues te has quedado, por ejemplo, vamos a ver, pues encerrada en un ascensor durante mucho tiempo y se tenido miedo, pues lo lógico y lo normal es que puedas desarrollar posteriormente una fobia o has visto que casi te ahogas o has visto que alguien cercano casi se ahoga. Por ejemplo, puede desarrollar una fobia al agua o a conducir si has tenido un accidente? No. Entonces estos son experiencias que tú has vivido o que has visto muy de cerca. Otra forma de adquirir el, ese miedo irracional, esa fobia a cualquier cosa. Pues porque te informan en tu alrededor te meten miedo. Es decir, si te están diciendo ten cuidado, no te vayas a quedar o tu madre o tu padre o alguien cercano tiene ya algo de fobia. Pues tu, de alguna manera imitase ese comportamiento Bien Una vez que ya sabemos reconocer que tenemos una fobia, pues las hay incapacitantes. Las incapacitantes son aquellas que te impiden, por ejemplo, pues salir, relacionarte con otras personas que daríamos de fobia social. Pues pues pues subir ascensores, pues cuando es un piso de un rascacielos o en avión Estas son pues, unas fobias incapacitantes que hay que tratar como las podemos tratar. Hombre, desde luego con especialistas. Lo primero sacudieron especialista y él sabrá cómo tenemos que tratarlas, como solemos hacerlo. Pues mira, lo solemos hacer primero con un modelado que llamamos nosotros, que es bueno, pues ver cómo esa persona sí, por ejemplo, es una tecnofobia. Tampoco están incapacitante porque puedes ver una araña y montar un número, pero bueno, puede seguir viviendo Pues ver como una persona está con con es las arañas, no de esa manera, pues tu te vas acostumbrando. Pues lo mismo con otras situaciones. Este es una de las formas que se llama o de lado, pero lo más importante es la reestructuración de tu pensamiento. Se tiene esos pensamientos que te dice que me voy a morir. Si me meto en el ascensor es que me muero. Bueno, pues eso es lo que los psicólogos tratamos y cambiamos por pensamientos positivos. Evidentemente, esto tiene que ser a lo largo del tiempo y con una exposición que es la tercera forma de abordar las fobias como es. Pues vamos, es poniéndonos poco a poco a esa situación. Es decir, pasitos pequeños. Un ejemplo. Pues sí, por ejemplo, tienes miedo en el ascensor. Bueno, pues primero te imaginas que estás en un rascacielos y tienes que estás esperando el ascensor. Eso eso lo podríamos como un puntuando, un uno y un dos en ansiedad. Luego, cuando ves que el ascensor ya está bajando, lo vas a tener que entrar. Eso ya estás, ya empieza a palpitar ella. Tienes taquicardia y así sucesivamente hasta que podamos situarte, Dentro del ascensor y a la vez relajarte. Qué es lo que hacemos los psicólogos? Es decir, actuar ante el miedo enfrentandonos a él con relajación. Cada vez hay más medios para hacerlo. De hecho, nosotros ahora enseguida vamos a empezar con la realidad virtual, que lo que vamos a hacer es, pues, con unos medios, unas gafas de tres dimensiones. Metemos al paciente Dentro, digamos de la situación de vida y vamos a ir poco a poco trabajando con él. Pero él está en el avión, no está en el ascensor o está hablando en público, etcétera. De forma que esa exposición es mucho más real, con lo cual podemos trabajar. El terapeuta puede trabajar mucho mejor por su paciencia. Desde luego, lo que si yo recomiendo es que si tenéis una fobia que está condicionando nuestra vida, nuestras relaciones sociales, vuestra relación amorosa, etcétera, Desde luego teneis que acudir ya a un especialista porque cuanto más esperes la fobia se va agudizando y cronifica ndo más. Así que, como siempre os digo, ya sabes, si quieres, puedes

Referencias

Contribuidores

Isabel Menéndez Benavente

Psicología