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Hola, mi nombre es Diana Miceli Álvarez. Soy ginecólogo y obstetra y en el día de hoy vamos a hablar acerca de la posición adecuada para dormir como debes de dormir en el embarazo y muchos que se me angustian mucho porque me dicen por mi hermosa abajo siempre tengo que dormir de la izquierda, etcétera. Sí que les quiero aclarar estas dudas respecto a las posiciones de cómo dormir, como sería más cómodo para ti, Para aquellos que están de pronto un poquitito ansiosos y con ese hombre no puede dormir, también les daría unos tics. Si quieres saber mas de temas de embarazo de Ginecología en general Suscribete a mi canal que estaré subiendo videos cada semana Vídeo vídeos cada semana, así que activa la campanita para que tú te notifique cada vez que subo algunos mis videos y estés al tanto de todos estos temas que decir de Harry Usualmente están muy angustiadas en cuanto a cómo deben de dormir durante el embarazo, porque creen que algunas posiciones pueden lesionar el bebé realmente De entrada Te quiero decir que no existe una posición en la cual tú puedes lastimar o herir tu deber para que eso te quede muy clarito aquí dentro, porque a veces creen que si duermen boca abajo duermen de algún lado en especial o no se se les ocurren unas cosas que piensa en que de algún modo pueden herir o lastimar el bebé. Tuve está muy protegido dentro de una casita con buen líquido, protegido por todo un músculo y realmente necesitaría para ser lesionado, herido por más peso que le coloques encima. No es posible. Tendría que ser un trauma muy fuerte que rompa la fuente y logre secará, herir? Tuve tres. Estamos hablando del común, exagerado, si es eso como premisa para las que están muy angustiadas de que Dios mío no pueden ni dormir por la posición, que están angustiadas en que pronto van a lesionar su bebé. Ahora, para las que, por ejemplo, dice nadie. Entonces puedo dormir boca abajo. Yo le diría Es que depende. Lo que pasa es que las que están enseñadas a dormir boca abajo cuando está empezando el embarazo listo, pues no puede. No tienen ningún problema. Es porque la barriguita aún no es tan grande como para que interfiera en cómo pueden dormir. Ves cuando están angustiadas a las dos o tres meses. Yo tan serios y su pérdida. Sí, Chiquitica, Tú, no le puedes hacer nada que te acuestes encima de ni siquiera estando más grande. Pero me refiero que aún así, pequeñito, pues puede seguir durmiendo boca abajo sin ningún problema. La cosa es que llegará el momento. Si llegará el momento en que no te puedo decir una semana porque todas las va a crecer la barriguita a un ritmo diferente, entonces no, no te puedo decir a tal semana ya no puedes dormir boca abajo, no tú misma encontrar ese momento en el que ya te dices No, es que ya no soy capaz de dormir boca abajo porque es demasiado incómodo para mí. Y aunque de pronto durante la noche, en algún momento Tomas la posición boca abajo no te me asusté. Sí, O sea, no hay posibilidad de que lesiones tuve. O sea, podrías dormir incluso todo el embarazo bocabajo, si quieres. Solo que ya llega el momento en el que no es. No es posible porque ya la barriguita no te deja. Sí, pero entonces se puede. No hay ningún problema hasta cuando puedas y el seas capaz y se acomodó para ti lo puedes hacer ahora? De qué lado? Del lado derecho? Del lado izquierdo. Si. Usualmente Sí, recomendamos más que sea del lado izquierdo, pero esto sobre todo aplica más hacia lo más tarde del embarazo. Porque entre más grande, si pueden haber más cambios en cuanto al flujo que puede recibir tu bebé de acuerdo a la posición en la que tú estés, Se ha encontrado que ya han embarazos. Estamos hablando ya bien, barrigón, Citas bien, pesadillas se ha encontrado que entre que hay más flujo hacia tu bebé cuando estás del lado izquierdo. Pero esto no es una camisa de fuerza. Simplemente que recomendamos que cuando se puede, cuando para ti sea cómodo, es ideal. Si te puedes rehacer o dormir del lado, preferiblemente izquierdo tuyo, si no es que pase absolutamente nada. Si tú duermes del lado derecho, incluso muchos meses, todo decir es que yo me hago del lado izquierdo y el empieza a patear y no le gusta vuelo, no le gusta. Entonces duerme del lado derecho, como tu quieras. No hay ningún problema. Ahora qué pasa con la posición boca arriba? Lo que pasó con la posición boca arriba es que llega el momento también del embarazo en el que muchos empiezan a marear cuando duermen totalmente en posición boca arriba. Esto es porque porque cuando hay un suficiente peso que presione las arterias, las velas que van hacia el fondo, puede también disminuir el flujo. Y tú eres la primera que lo va a sentir. Tampoco existe una semana en especial en la que esto empiece a ocurrir. Todas sus diferentes. Hay algunas que les puede pasar esto tan temprano como desde la semana veintidós, veintitrés y otras podrán dormir hasta la semana treinta y cinco arriba y no sentir nada. Sí, pero para que ellas, que de pronto es sólo un poco más sensibles al peso de su barriguita. En algún momento en el que estén así boca arriba tras un ratico de haber estado acostada no es que sea el mismo, pero digamos que estas por un tiempo prolongado. Así boca arriba te puedes empezar como a marear, a sentir mal y es porque se te empieza a bajar un poquito y con la presión porque falta flujo de sangre en este momento. No es que entonces tuve esté sufriendo y algo Pacino. La naturaleza es tan sabia que te lo avisa. Te dice no así el flujo no está tan bueno. Así que voltea. Te casi que la naturaleza es la que te lo está avisando. Si. Así que si tú estás tomando posición boca arriba y empiezas a notar en alguna semana del embarazo tiene más adelante solamente es un poco más frecuente. Empiezas a notar como que te mareas, te sientes mal. Empieza incluso como estar nauseas y ganas de vomitar. Cuando te quedas así boca arriba y puedes empezar incluso perder como ésta. Como la visión es por eso ya la naturaleza te está diciendo no, no te a casa Si se te está disminuyendo el club gira The para algún lado. Ya sea No pasó nada, simplemente que ya se te está avisando tu propio cuerpo te lo está diciendo. Entonces tú te giras para alguno de los dos lados y ya te vas a mejorar y te vas a sentir mejor. No me vayas a a hacer que a veces me hacen que porque se me asustan. Cuando están así, se empiezan a marear y separan al mismo más se te puede bajar la presión y te puedes marear y te puedes asustar. Tú más no, porque le pase nada al bebé porque El cuerpo y mismo va a subir la presión iba a llevarle flujo a tu bebé y no a pasar nada. No, es que entonces tú puedes matar a tu por el hecho de acostarte. Ha sido ja arriba, no? Es más, muchas veces cuando estoy realizando ecografías, a veces ecografías muy largas y ya hacia la final del hacia el final del embarazo tengo que tener a la mamá Cybook arriba para hacerle la ecografía y muchas Ya Después de un rato de la geografía, se me empiezan a María. Yo empiezo a notar porque empiezan a respirar como más profundo y más lento y debió político. Estas mareada hay si hasta ahora me siento Mariano. Simplemente gira The un ratico de lado tejido es un ratico. Te recuerdo, es un poquito y luego incluso vuelvo a la misma posición porque es algo que hoy mismo el cuerpo reacciona y vuelve mejor el flujo de sangre. Entonces ya tratamos de terminar allí. Le cada vez les dijo Yo no sé por qué esta pena decirme avisarme, le digo me avisas y te mareas cualquier cosa porque pues simplemente es cuestión de girar, no es un ratico y descansar de la posición. Pero entonces para las que quieren dormir boca arriba listo, lo pueden hacer hasta que tu cuerpo en algún momento te voy a avisar que ya definitivamente a la semana no se veintiocho treinta, treinta y dos a la semana que te suceda ya no vas a poder tampoco en esta posición. Entonces, finalmente, hacia el tercer trimestre Es por eso que la mayoría van a estar durmiendo más de ladito. Lo usual entonces es que no les diga Pues ya que te toca de ladito, porque mi boca arriba en mi boca abajo ya tu cuerpo te lo permite porque tú mismo cuerpo te hace sentir como malo. Quitan estas posiciones. Si vas a escoger uno de los dos lados, te sugerimos que mientras se pueda, sea del lado izquierdo. Ahora, para que en la cama sea un poco más cómodo, porque yo les digo es cualquier cualquier posición que tú te sientas cómoda. Está bien, sí, y yo les digo lo más que se pueden hacer amigas es de las almohadas. O sea, las almohadas son una bendición en el embarazo. Ahí sí, Bueno, si puedes utilizar tu Esposito de medio almohada también le puede montar la apática. Si quieres Pero, pues digamos las almohadas, o sea, son como lo mejor que puedes hacer. Hay muchos que entonces sí te me vas a hacerte el lado izquierdo. Si la barriga te pesa mucho, cuando te haces de la izquierda Puedes colocarle al Molly ta a la barriguita. Puedes colocar al modo en la espalda. Si te molesta, puedes colocar almohadas entre las piernitas para hacer que el peso y la curvatura de las columnas de un poco mejor entre el mejor dicho los vamos a necesitar. Son almohadas. Hay unas almohadas grandes en especial que venden para el embarazo perfectas, pero esos son un poco Cáritas y de pronto, en las que pues no pueden conseguir esas armas, no cualquier almohada, cojín, pero a servir. El hecho es que tú te puedas acomodar cómoda. Esto es principalmente. Yo te lo digo. Es como al final del embarazo y muchos que por decir a las treinta y cinco semanas y ya no pueden dormir, están en jugadas, no encuentran cómo conciliar el sueño y una de las razones es porque no logran acomodarse bien en la cama y todos la ansiedad porque creen que pueden lastimar el beben determinada posición entonces, pero que ahora, por lo menos lo de la ansiedad de lastimar el bebe la eliminemos. Entonces ahora tratemos de encontrar la fórmula cómoda de estar bien en la cama Entonces, acomodemos las almohadas como quieren. Eso no es que sea de tal o de taco, de tal forma tú ves casi todos los videos te dicen unas formas es porque digamos que es la forma más común en la que las mujeres han encontrado estar más cómodas poniendo la almohadilla en la barriguita Luego que si para la espalda o que si entre las piernas y es donde más han encontrado como ella entonces, pero tú las puedes encontrar de producto de otra manera, colocando las almohadas como tú quieras. Dale, no hay ningún problema. Unos consejos para las que, por ejemplo, sufren de reflujo en la noche, que es muy como para las que ya están al final del tercer trimestre o incluso todo el tercer trimestre. Empezar a tener muchos lujos en las noches para este les digo, con lo que muchos almohadillas y pueden dormirse casi que sientas, pues desde el obviamente que lo creen, una posición cómoda, pero sí al tica para hacer que el reflujo de la comida del estómago no no sea como tanto y no te puedes no te llega incluso en la boca y te sientas mal Uca por eso. Y hay, obviamente, también consejitos útiles. Es que no me comas tan tarde la última comida que sea más bien liviana para que no te acuestes tan llena y entonces no va a llamar reflujo y evita tomar lo que son cítricos y chocolates En la tarde ya cerca de la de acostarte, porque son los que más produce reflujo para las que de pronto no están logrando conciliar bien el sueño. Y están muy angustiadas porque creen que esto le hace daño al bebé. No, en realidad es muy como que me duerma un poco en algún momento del embarazo. Y esto como tal no es que afecte tú en realidad te está afectando a ti sí, O sea, tú te sientes Mal cansada y obviamente estos llamas como los sentimientos y esta ansiedad y está desesperó tuyo sí, puede repercutir en Lo tuve Besada y lo que tú estás sintiendo, sí, pero entonces es más, no tanto El no dormir, sino el hecho de esa angustia tuya es lo que más le puede llegar al bebe. Entonces, tranquilizate. Piensa que si esto es algo común que le puede suceder a casi todas las embarazadas, hay muchos que antes me duermen muchísimo. Pero al final del embarazo es muy común los insomnios, las pesadillas por la ansiedad, porque algo le puede pasar al bebe. Todo esto entonces, tratándose de ducharte antes de acostarte, dormir cualquier cosa que te relaje, escuchar música relajante, No, sé aromaterapia y lo que se les ocurre que pueda aliviar las y relajar las y tranquilizarles para acostarte Como más tranquila. Porque todas esas ansiedades y miedo cien y terrores de que algo le va a pasar al bebé, pues no te dejan ni dormir o sólo la ansiedad del parto de cómo voy a pujar, de cómo va a dilatar de, sino el bien vale cesárea, parto Todas esas cosas que puedes estar pensando empiezan a trastornar tu sueño, en especial al final del embarazo. Entonces tranquilizate todas aquellas medidas que puedan hacer que tu estes como más relajada y tranquila. Es lo que yo traté de transmitirles en Casi todos mis videos que estén tranquilos porque la ansiedad en el embarazo es una cosa que es tan difícil de manejar. Sí, y es como muy fácil simplemente decirles a y si están tranquilas, pero pues qué más podemos hacer? Nuestro embarazo nos vuelve así con todas. Esas son buenas alborotadas y todos esos pensamientos y todas esas hasta pesadillas, nos pueden dar de lo que puede pasarle al bebé. Entonces simplemente tratemos, tratemos, o sea, de, de estar lo más relajadas posible. Por eso es que hago mucho estos vídeos porque yo sé que con con cada duda que ustedes aclaren, estén un poco más tranquila hasta que no se me debe. Tenía circular de cordón en en el cuello, cualquier cosa que pueda hacer, que entonces te trastorno del sueño. Por eso trato de ser vida, Sobre todo si esos temas, si para que estén más tranquilas vean realmente cuáles son realmente los riesgos, cuáles no, Porque hay muchas cosas que le ponen más estrés y más ansiedad de las que realmente lo tiene. Entonces instruye te sobre el embarazo, educa te sobre el embarazo, sobre la realmente las, las complicaciones que sí pueden haber y las cosas que realmente es un mito y son ya cosas que simplemente te estresan y no y pe dan en el sueño y no te dejan disfrutar tu embarazo bien. Y yo digo el embarazo para disfrutarlo, no para estar así como todas las tormentas y angustias. Bueno, tiene saliente. Bueno, la verdad, no se me viene como más a la mente en cuan-, toal al sueño y al dormir durante el embarazo. Así que espero que con esto les haya quedado muchas de las dudas. Que me quiten un poquito y con la ansiedad de puedan dormir mejor Durante en especial estas últimas semanas que se les puede dar tan difícil el dormir. Así que espero que Este muy felices durante estas últimas semanas esperando, sube y no están tan ansiosos y puedan dormir muy bien y muy cómodas. Y encuentren una gran comodidad en su cama de hacer solitas con su pareja. Cómo lo logré? Y ya está, que está muy bien. Nos vemos en el próximo vídeo, eh o eh? Eh

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