Consejos para no procrastinar
"Lo haré después" es el mantra del procrastinador, pero a menudo es una conducta perjudicial. ¿Quieres saber cómo dejar de procrastinar? Aquí y ahora.
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Salud emocionalIsabel Menéndez BenaventeConsejos para no procrastinar
"Lo haré después" es el mantra del procrastinador, pero a menudo es una conducta perjudicial. ¿Quieres saber cómo dejar de procrastinar? Aquí y ahora.
Transcripción del Audio
procrastinación. Menuda palabreja. Bueno, fijaros que la procrastinación, que hasta ahora era algo que casi no se tenía en cuenta, se está convirtiendo en un comportamiento que te empezamos a tratar los psicólogos porque cada vez es más frecuente Qué quiere decir Quiere. Son aquellas personas que siempre dejan las cosas para el final. Es decir, que nunca hacen lo que tienen que hacer. Tienen una tarea y la van dejando cada vez más, cada vez más. Esa tarea se va haciendo, como digo yo, una especie de bola de nieve, de manera que nunca llegan a empezar. Las personas que procrastinar Suelen ser personas que creen que en el último minuto lo van a poder hacer todo y que además son autosuficientes, son muy perfeccionistas y entonces no se permite ningún fallo. Por lo tanto, aquella tarea más complicada la van dejando la van postergando cada vez más, de manera que nunca se hace bien. Pues eso es procrastinar Así le podemos llamar, pero tras ti Nador que queda como muy bien no viene. Qué es lo que podemos hacer? Pues lo que podemos hacer para no, pero Cristina es primero, decir la tarea que tenemos que hacer en alto. Es decir, comprometerte de esa manera al cerebro de alguna manera manda sobre el impulso de parar, No? Entonces lo estoy diciendo en alto. Lo voy a decir delante de todo el mundo. Voy a arreglar esto. Voy a hacer esto y ya. Es una forma de forzar te un poco más. No? Hoy queda hecho. Dos anota todas aquellas pequeñas cosas que te van a distraer de la tarea. Por ejemplo, mirar el fet nada, sólo cinco minutos. Cuando te das cuenta, llevas una hora el wasabi de los amigos. Pues yo que si me voy a tomar un café solo cinco minutos, pero de paso me leo el periodico entero. Pues todas esas tareas que te distraen, las más apuntando tres Es también básico que tú cojas y digas te. Esta es la meta y una meta realista. Es decir, no te pongas de repente decir voy a levantar el baño entero. Yo solo que no tengo ni idea. No empieza por arreglar la cisterna es si hay que arreglar el baño, a lo mejor tienes que pedir un especialista, no hacerla tu, es decir, que las metas sean a corto plazo y que sean realistas y de esa manera? Pues no, pero casting aras Y luego cuando realices la tarea es fundamental que te auto refuerza es, o sea que bien lo he conseguido. Y hombre, aunque sólo sea porque tu mujer o tu pareja o tu madre no te este dando la vara todo el santo día y este encima raca porque no le hiciste porque no lo hiciste. Aunque sólo sea eso, no merece la pena dejar de procrastinar. Pues ya lo sabes, a la a la tarea. Pero inmediatamente hoy acuérdate del refrán No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy y así que no procrastinar, Venga, si quieres, puedes P.
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procrastinación. Menuda palabreja. Bueno, fijaros que la procrastinación, que hasta ahora era algo que casi no se tenía en cuenta, se está convirtiendo en un comportamiento que te empezamos a tratar los psicólogos porque cada vez es más frecuente Qué quiere decir Quiere. Son aquellas personas que siempre dejan las cosas para el final. Es decir, que nunca hacen lo que tienen que hacer. Tienen una tarea y la van dejando cada vez más, cada vez más. Esa tarea se va haciendo, como digo yo, una especie de bola de nieve, de manera que nunca llegan a empezar. Las personas que procrastinar Suelen ser personas que creen que en el último minuto lo van a poder hacer todo y que además son autosuficientes, son muy perfeccionistas y entonces no se permite ningún fallo. Por lo tanto, aquella tarea más complicada la van dejando la van postergando cada vez más, de manera que nunca se hace bien. Pues eso es procrastinar Así le podemos llamar, pero tras ti Nador que queda como muy bien no viene. Qué es lo que podemos hacer? Pues lo que podemos hacer para no, pero Cristina es primero, decir la tarea que tenemos que hacer en alto. Es decir, comprometerte de esa manera al cerebro de alguna manera manda sobre el impulso de parar, No? Entonces lo estoy diciendo en alto. Lo voy a decir delante de todo el mundo. Voy a arreglar esto. Voy a hacer esto y ya. Es una forma de forzar te un poco más. No? Hoy queda hecho. Dos anota todas aquellas pequeñas cosas que te van a distraer de la tarea. Por ejemplo, mirar el fet nada, sólo cinco minutos. Cuando te das cuenta, llevas una hora el wasabi de los amigos. Pues yo que si me voy a tomar un café solo cinco minutos, pero de paso me leo el periodico entero. Pues todas esas tareas que te distraen, las más apuntando tres Es también básico que tú cojas y digas te. Esta es la meta y una meta realista. Es decir, no te pongas de repente decir voy a levantar el baño entero. Yo solo que no tengo ni idea. No empieza por arreglar la cisterna es si hay que arreglar el baño, a lo mejor tienes que pedir un especialista, no hacerla tu, es decir, que las metas sean a corto plazo y que sean realistas y de esa manera? Pues no, pero casting aras Y luego cuando realices la tarea es fundamental que te auto refuerza es, o sea que bien lo he conseguido. Y hombre, aunque sólo sea porque tu mujer o tu pareja o tu madre no te este dando la vara todo el santo día y este encima raca porque no le hiciste porque no lo hiciste. Aunque sólo sea eso, no merece la pena dejar de procrastinar. Pues ya lo sabes, a la a la tarea. Pero inmediatamente hoy acuérdate del refrán No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy y así que no procrastinar, Venga, si quieres, puedes P.
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