10 consejos para prevenir la acidez de estómago

¿Sufres de ardor o acidez de estómago?

La acidez de estómago, también conocida como ardor o pirosis, es una sensación de quemazón en el pecho que puede llegar hasta la garganta. Es un problema común que afecta a muchas personas.

Si bien existen medicamentos que pueden aliviar los síntomas, también hay medidas que puedes tomar para prevenir la acidez de estómago.

Aquí te presentamos 10 recomendaciones del farmacéutico Iván Espada para prevenir la acidez de estómago:

1. Evita las comidas copiosas: Es preferible comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia.

2. Mastica bien los alimentos: La digestión comienza en la boca.

3. Cena ligero y temprano: Evita acostarte inmediatamente después de cenar.

4. Evita alimentos y bebidas que desencadenen la acidez: Algunos ejemplos son las comidas grasas, picantes, ácidas, el café, el alcohol y las bebidas carbonatadas.

5. Mantén un peso saludable: El sobrepeso aumenta la presión sobre el estómago.

6. No fumes: El tabaco debilita el esfínter esofágico inferior.

7. Eleva la cabecera de la cama: Esto puede ayudar a prevenir el reflujo ácido durante la noche.

8. Evita el estrés: El estrés puede aumentar la producción de ácido estomacal.

9. Usa ropa cómoda: Evita la ropa ajustada que presione el abdomen.

10. Consulta a tu médico o farmacéutico: Si la acidez es frecuente o intensa, es importante buscar atención médica.

Recuerda que estas recomendaciones son generales y pueden no ser adecuadas para todos. Es importante que consultes con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados a tus necesidades.