¿Es bueno dormir siesta? Beneficios de la siesta y duración ideal
La siesta, esa breve pausa que muchos disfrutan después del almuerzo, ha sido objeto de numerosos estudios científicos. ¿Realmente es beneficiosa para la salud? La respuesta, como en muchos aspectos de la vida, está en el equilibrio.
Diversos estudios confirman que dormir siesta es saludable, ya que permite hacer un parón en la jornada, mejorando la concentración, el estado de alerta y la sensación de descanso. Esto se traduce en un mejor aprovechamiento del resto del día.
La clave reside en la duración. La doctora Paloma Borregón, experta en medicina del sueño, señala que la siesta ideal no debe exceder los 25-30 minutos. Una siesta más prolongada podría resultar contraproducente, afectando negativamente la calidad del sueño nocturno e incluso aumentando la probabilidad de sufrir apneas del sueño.
Es importante destacar que la siesta no es recomendable para todas las personas. Aquellos que experimentan dificultades para conciliar el sueño o que sufren de insomnio deberían evitarla, priorizando un sueño nocturno reparador y continuo.
En resumen, la siesta puede ser una herramienta valiosa para mejorar el rendimiento y la sensación de bienestar, siempre y cuando se realice correctamente. Si tienes dudas sobre si la siesta es adecuada para ti, consulta con un profesional de la salud.
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