Cómo mejorar el equilibrio tras un ictus
Trabajar el equilibrio es fundamental para prevenir caídas si has padecido un ictus. Mira los consejos que los profesionales te indican en este vídeo.
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Trabajar el equilibrio es fundamental para prevenir caídas si has padecido un ictus. Mira los consejos que los profesionales te indican en este vídeo.
Transcripción del Audio
para prevenir caídas. Trabaja el equilibrio La pérdida de equilibrio es muy común tras sufrir un ictus. Para ello, trabajar día a día será fundamental. Será importante que te ejercitas de manera rutinaria para prevenir estas caídas. En casa puede realizar ejercicios para mejorar el equilibrio, como por ejemplo levantamientos de la silla y volver a sentarse con el tronco rígido, lo que llamamos sentadillas. Realizamos unas entradilla con el tronco debido y bajamos despacio. Muy bien, Otra vez. Acuérdate de cuando bajes hacerlo más despacio controlando la calidad Es Una más. Subimos y bajamos despacio. Controlando. Perfecto. Esto lo repetiríamos diez veces. Ejercicio mono. Podar sobre un escalón. Vale. Subimos un pie y aguantamos arriba sólo con un pie. Muy bien. Eso es. Otra vez. Arriba a Aguantamos arriba. Vale. Y bajamos. Eso es. Vamos con la otra pierna. Arriba. Muy bien. Aguantamos arriba el tiempo que podamos. Eso es. Y bajamos. Vale. Una más. Pie. Derecho arriba. Eso es. Aguantamos. Bajamos. Baje. Izquierdo. Arriba, fuerte. Muy bien, Aguantate, arriba. Eso es. Bajamos. Vale. Y este lo repetiríamos cinco veces. Coger objetos a diversas alturas con traslados y distintos pesos. Vamos a empezar cogiendo la pelota roja y la dejamos, cogemos el peso y lo dejamos ahí. Cambiamos, cogemos el ladrillo y lo dejamos ahí. Coges el peso, me lo das amigo aquí arriba, coger la pelota y lo dejamos ahí. Perfecto. Esta secuencia la repetiríamos dos o tres veces También. Puedes realizar ejercicios más avanzados como pueden ser Trabajo de deslizamiento de pie sobre pelota, intentando llevar la pelota en distintas direcciones. Trabajaremos el equilibrio mediante una pelota utilizando su pie como base para que trabajara el equilibrio moviendo la pelota en distintas direcciones. Vamos hacia adelante. Vamos hacia detrás. Vamos hacia mí y vamos hacia allá. Pasamos perfecto. Cambiaremos de pie para trabajar en distintos posiciones. Levantamos, Vale, colocamos recto. Muy bien, podemos para atrás. Movemos hacia mí buenos hacia adentro para intentar en un círculo. Muy bien. Podemos ampliar y ampliar la dificultad realizando en distintas direcciones respecto al al patrón de la pelota. Realizaremos el ejercicio cinco veces ejercicio. Combo su con o sin ayuda de las manos. Realizaremos un trabajo con el Boss su para provocar un desequilibrio en el paciente y ganar esa estabilidad No. Realizaremos con ayuda de las manos para mayor estabilidad o sin manos. Muy bien. Mientras que a mi baja despacio Lo, realizaremos cinco veces
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para prevenir caídas. Trabaja el equilibrio La pérdida de equilibrio es muy común tras sufrir un ictus. Para ello, trabajar día a día será fundamental. Será importante que te ejercitas de manera rutinaria para prevenir estas caídas. En casa puede realizar ejercicios para mejorar el equilibrio, como por ejemplo levantamientos de la silla y volver a sentarse con el tronco rígido, lo que llamamos sentadillas. Realizamos unas entradilla con el tronco debido y bajamos despacio. Muy bien, Otra vez. Acuérdate de cuando bajes hacerlo más despacio controlando la calidad Es Una más. Subimos y bajamos despacio. Controlando. Perfecto. Esto lo repetiríamos diez veces. Ejercicio mono. Podar sobre un escalón. Vale. Subimos un pie y aguantamos arriba sólo con un pie. Muy bien. Eso es. Otra vez. Arriba a Aguantamos arriba. Vale. Y bajamos. Eso es. Vamos con la otra pierna. Arriba. Muy bien. Aguantamos arriba el tiempo que podamos. Eso es. Y bajamos. Vale. Una más. Pie. Derecho arriba. Eso es. Aguantamos. Bajamos. Baje. Izquierdo. Arriba, fuerte. Muy bien, Aguantate, arriba. Eso es. Bajamos. Vale. Y este lo repetiríamos cinco veces. Coger objetos a diversas alturas con traslados y distintos pesos. Vamos a empezar cogiendo la pelota roja y la dejamos, cogemos el peso y lo dejamos ahí. Cambiamos, cogemos el ladrillo y lo dejamos ahí. Coges el peso, me lo das amigo aquí arriba, coger la pelota y lo dejamos ahí. Perfecto. Esta secuencia la repetiríamos dos o tres veces También. Puedes realizar ejercicios más avanzados como pueden ser Trabajo de deslizamiento de pie sobre pelota, intentando llevar la pelota en distintas direcciones. Trabajaremos el equilibrio mediante una pelota utilizando su pie como base para que trabajara el equilibrio moviendo la pelota en distintas direcciones. Vamos hacia adelante. Vamos hacia detrás. Vamos hacia mí y vamos hacia allá. Pasamos perfecto. Cambiaremos de pie para trabajar en distintos posiciones. Levantamos, Vale, colocamos recto. Muy bien, podemos para atrás. Movemos hacia mí buenos hacia adentro para intentar en un círculo. Muy bien. Podemos ampliar y ampliar la dificultad realizando en distintas direcciones respecto al al patrón de la pelota. Realizaremos el ejercicio cinco veces ejercicio. Combo su con o sin ayuda de las manos. Realizaremos un trabajo con el Boss su para provocar un desequilibrio en el paciente y ganar esa estabilidad No. Realizaremos con ayuda de las manos para mayor estabilidad o sin manos. Muy bien. Mientras que a mi baja despacio Lo, realizaremos cinco veces
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