Parálisis del sueño: la peor experiencia

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Hola y bienvenidos al blog de la doctora Ya He Señoras y señores, estamos en la semana del sueño catorce quince de marzo Día Mundial del sueño No lo se, Bien, pero es por aquí. Respira bien, duerme mejor. Es salud. Eso es una frase que inventó la ONU, la OMS no se hay que usarlo y lo prometido es deuda. Señoras y señores, vamos a hablar de El sueño más específico de la parálisis del sueño mejor y comúnmente conocido como cuando se te sube el muerto. Vamos a explicar por qué precisamente a veces, cuando estamos dormidos sentimos que algo una presencia se trepan nosotros sin poder hablar, sin poder evitar sin poder movernos. Y da miedo que demonios pasa en nuestro cerebro en nuestro cuerpo para que esto sea una realidad. Para empezar este tema hay que hablar un poco de el ciclo del sueño. Cuando nos dormimos vamos a entrar a diferentes fases o diferentes etapas que se van a estar repitiendo constantemente y son las fases de red y no Reme Reme, la abreviatura de rápida y muy bien o en español, mormón y mientos oculares rápidos. La etapa no humor o no Rehn es la primera y después no tenemos sueño ligero. La etapa amor o REM es cuando efectivamente hay movimientos rápidos en los ojos. El sueño es más pesado y nuestro cuerpo está regenerando. Se descansando y no hay tono muscular. O sea, nuestros músculos están relajados durante toda la noche estamos entrando ciclo REM no rehén Renno René Y así durante toda la noche. Si quieres saber un poquito más de cómo son los ciclos del Señor y qué pasa en cada fase? Le dejo aquí un vídeo que hice hace algunos años donde hablamos todos sobre el sueño, pero que que pasa en la parálisis del sueño justo pertenece a un grupo de fenómenos que suceden en el sueño, llamados o clasificados por el DSM cinco como para son mias, que son trastornos clínicos involuntarios durante el sueño. Estos trastornos pueden ser al inicio del sueño durante el sueño o al finalizar el sueño, y justamente se clasifican por la fase en la que suceden. La parálisis del sueño va a suceder en la fase mor o en la fase REM, o sea, donde estamos profundamente dormidos. Entonces primero que sucede en la parálisis o qué demonios es la parálisis del sueño Como. Su nombre lo dice Es una parálisis que va a suceder durante el ciclo del sueño, no? Ya hablando en serio es la incapacidad de realizar movimientos voluntarios en donde se conserva la conciencia y el recuerdo está intacto. No es posible hablar. No es posible moverse y a veces sentimos que no podemos respirar o que algo está sobre nosotros. Lo extraño de todo es que estamos totalmente conscientes de que esto está sucediendo. Esta sensación puede durar algunos segundos, dos o tres minutos. Incluso se ha reportado que llega a durar hasta diez minutos. Algunas personas tienen que dura mucho más, pero realmente no es así. Simplemente tanta ansiedad de no poder movernos hace que el tiempo sea eterno. Ahora, el que lleve la palabra parálisis puede sonar algo grave que no podamos movernos. Puede sonar algo grave, pero realmente no tiene ninguna complicación. Este trastorno se de por sí solo. En algún momento va a desaparecer. De hecho algún estímulo. Por ejemplo, que alguien te hable o que toque tu cuerpo incluso que tú empiezas a intentar mover las extremidades, los dedos o intentar mover los ojos. Puede ayudar a que el episodio se acorte, pero a ver qué demonios es la parálisis del sueño, porque se da este fenómeno. Este trastorno, pues fisiológicamente hablando, se describe como una descoordinación temporal de los mecanismos que nos mantienen entre el estado de alerta y los mecanismos que regulan la relajación muscular durante el sueño REM A qué me refiero con esto Cuando entramos a la fase moro o REM, donde estamos realmente dormidos en el cerebro. Diferentes neurotransmisores se van a segregar para que tanto nuestros músculos como nuestra conciencia estén inhibidos o apagados. De esta manera, si estamos soñando que nos persiguen, no vamos a empezar a correr porque nuestros músculos no van a estar con tono muscular, van a estar relajados completamente. Y así funciona el cerebro. En la parálisis del sueño justo hay una descoordinación de estos dos mecanismos de la conciencia y el tono muscular en donde recuperamos la conciencia. Pero el cerebro todavía no manda la señal de que regrese la activación o la función de los músculos. Entonces estamos despiertos, podemos percibir lo que pasa a nuestro alrededor, pero no podemos movernos. Si efectivamente es una disfunción que sucede en el cerebro, pero va a ceder en algún momento sin causar daños. Vamos a explicar dos cosas primero, por que sentimos que nos ahogamos o porque sentimos que no podemos respirar. Durante este momento Algunas personas lo reportan de esa manera porque al final la respiración Esta por músculos y por el movimiento del diafragma en el sueño. Esta desactivación de los músculos para poder descansar involucra también desactivar los músculos de la respiración. Entonces, mientras dormimos. No es que no respiremos, sino que la respiración sólo está dada por el diafragma. Los, músculos intercostales o accesorios que ayudan a la respiración están desactivados por un momento, por lo que si tú estás consciente y quieres meter o inhalar aire, solamente el diafragma va a estar haciendo su función. No estamos acostumbrados a respirar sólo con el día. Fragmentos de si efectivamente, podemos llegar a sentir que no podemos respirar. Y número dos por lo regular, la parálisis del sueño se acompaña de alucinaciones. Por eso muchas personas sienten que ven sombras que escuchan murmullos, que sienten que alguien se encima que sienten que la cama se hunde. Y entonces la gente que desconoce este trastorno relaciona las alucinaciones y sensaciones con eventos paranormales, con alguna aparición demoniaca como si fuera un duende, un diablo, No sé algún extraterrestre, pero temo decirles que no realmente están pasando por un trastorno del sueño. Nada más que ustedes lo atribuyen a una creencia, una idea, la cultura o como lo quieran llamar. Ahora no sé si ustedes lo hayan experimentado, pero yo sí. Dos veces en mi vida y efectivamente, es desquiciante. Pues imagínese estar conscientes, no poder hablar, no poder moverse. Quieres levantarte y no responden las piernas. No hay respuesta de tus extremidades y sientes que algo te está aplastando. Puede llegar a ser muy desesperante. Realmente. Para esto no hay un tratamiento. Pero qué es lo que se recomienda primero, y más importante, que mantengamos la calma de esta manera. El momento la parálisis va a durar menos o vamos a sentir que dura menos? Va a generar menos ansiedad, va a generar menos estrés y algo que se sugiere bastante. Ya se los comente, pero es intentar mover las extremidades, los pies, las manos, los dedos, intentar mover los ojos, que eso podría ayudar a que se rompa la parálisis. Cuáles son los factores de riesgo? O sea, por que una persona puede llegar a padecer o vivir este momento. Lo principal y lo mas reportado es la privación de sueño. O sea, que las personas no duermen adecuadamente o que simplemente no duerme, que tienen horarios irregulares de sueño, que están viviendo o pasando por mucho estrés o por mucha ansiedad, o que están en un periodo de estrés postraumático o que padecen depresión Hay. Estudios que reportan que este trastorno es mucho más común en estudiantes que en cualquier persona y mucho más común en Estudiantes de Medicina, precisamente por el estrés y la privación del sueño. Dos actores que también pueden aumentar el riesgo de padecer la parálisis del sueño es tener alguna patología psiquiátrica agregada o algún trastorno de sueño agregado como apnea o como alguna otra para Sonia. También es muy mencionado dormir en posición supina, o sea, boca arriba. La parálisis del sueño suele confundirse con narcolepsia, que es cuando hay episodios de sueño durante el día de manera patológica o una cata Plencia, que es la pérdida bilateral del tono muscular de manera súbita. Pero se tiene que destacar que estos trastornos no suceden mientras duermes, o sea, si son trastornos del sueño, pero nunca van a suceder. Cuando estamos de sueño. Vigilia de vigilia sueño también está en la crisis epilépticas a tónica, donde se pierde el tono muscular de manera general. Pero de igual manera, esto no sucede cuando estamos dormidos. Ahora. Este trastorno es mucho más común de lo que tu piensas. Se reporta que puede suceder al menos una vez en la vida en todas las personas del mundo y a veces pasa con mas frecuencia y de esta manera se clasifica. Puede ser una parálisis que sucede una sola vez, o sea, aislada o puede ser una parálisis de sueño de tipo familiar. O sea, que se hereda genéticamente y la parálisis pasa con mayor frecuencia. O puede ser una parálisis del sueño asociada a la narcolepsia, que también es un trastorno genético por un daño en el hipotálamo Después podemos hablar de narcolepsia únicamente aquí Lo importante es saber que no tiene consecuencias graves. Es sólo un momento. Un lapsus en donde la vamos a pasar mal porque el no poder moverte y estar consciente de ello creo que a nadie le gusta el entender qué es una descoordinación de las señales del cerebro y que en algún momento va a ceder. Puede ayudarte a que no pierdas la calma. De hecho, hay algunos estudios controlados donde han podido replicar la parálisis del sueño, interrumpiendo el sueño de una persona justo en la fase o etapa Reme, demostrando que efectivamente es una interrupción súbita del bloqueo de la conciencia mientras dormimos. Como les dije, no existe un tratamiento para este trastorno, pero sí hay algunas cosas que podemos hacer para mejorar el sueño, como hacer ejercicio, no usar dispositivos electrónicos minutos antes de dormir, apagar todas las luces, no consumir sustancias tóxicas, incluyendo café o alimentos con demasiada cafeína, hacer yoga o meditación, incluso si tenemos alguna patología o trastornos del sueño, acudir al especialista para dar un tratamiento o si tiene esa ansiedad, depresión o estás pasando por estrés postraumático y con el psicólogo a una terapia o con el psiquiatra para recibir un tratamiento adecuado. Para finalizar. Algunos estudios reportan que probablemente probablemente las personas que constantemente están padeciendo parálisis del sueño con alucinaciones que causan miedo, pueden tener una alteración en la amígdala. La amígdala es una estructura del cerebro en donde procesamos el miedo y está más activa durante la fase REM. Entonces, si estás consciente durante la fase REM fácil donde la amígdala está más activa. Cualquier estímulo externo Movimiento sombra lo captas como algún estímulo negativo, ocasionando miedo. Señoras y señores, efectivamente, falta mucho por investigar sobre la parálisis del sueño, mucho que explicar y poco a poco, eso espero. Iremos entendiendo un poco más este fenómeno y, en general, los trastornos del ciclo del sueño. Pues hasta aquí el vídeo de la parálisis del sueño y sus derivados. Les dejo recomendaciones en la cajita de información. Dejen sus comentarios, dudas y sugerencias abajo. Espero que les haya gustado, pero más importante que hayan aprendido. Este fue un vídeo más del blog de la doctora Jackie a a

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Jackie López

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