Huír de la ropa ceñida y aplicar agua fría en las piernas, fundamental para evitar las varices

La campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’ se centra este mes, coincidiendo con la llegada de la primavera, en promover hábitos saludables para mantener las piernas activas. La aparición de varices es uno de los síntomas más frecuentes de la insuficiencia venosa crónica, que afecta al 30% de los españoles.

Evitar el uso de ropa muy ajustada que dificulte el retorno venoso desde las piernas al corazón y aplicar agua fría en las piernas en sentido ascendente, son rutinas fundamentales para evitar la aparición de varices. Así lo han explicado los fisioterapeutas madrileños en el videoconsejo del mes de marzo de la campaña “ 12 meses, 12 consejos de salud”.

Con la llegada de la primavera y el calor, las venas se dilatan más de lo normal, provocando una mayor retención de líquidos y acumulación de sangre que puede producir varices , patología que afecta actualmente al 30% de los españoles , y que se presenta como uno de los síntomas más comunes de la insuficiencia venosa crónica.

Junto con la cadera, las piernas soportan prácticamente el 50% de los músculos de la masa muscular de una persona. “Si bien las varices y otros síntomas derivados de la insuficiencia venosa cónica no suponen una amenaza grave para la salud, lo cierto es que pueden generar molestias, alteraciones estéticas y resultar incapacitantes para las personas que las sufren, alterando su calidad de vida”, ha explicado el secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos.

La importancia de unas piernas activas

Con el fin de evitar la aparición de estos signos y mantener las piernas activas con la llegada del calor para evitar también la sensación de piernas hinchadas, congestionadas y cansadas, los fisioterapeutas aconsejan mantener una vida saludable y realizar ejercicio moderado de manera regular, seguir una dieta equilibrada, beber el agua necesaria diariamente, además de evitar sustancias nocivas como el tabaco o el alcohol. También nos proporcionan una serie de pautas a seguir para intentar prevenir la aparición de varices, como por ejemplo:

• Cuidar la postura y no permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, o al menos tratar de evitarlo con ligeros paseos.

• Dormir con las piernas ligeramente elevadas , sobre todo en temporadas de temperaturas más elevadas.

• Para quien pasa mucho tiempo sentado un reposapiés es una herramienta muy recomendable para evitar que se sobrecarguen los músculos.

• Aplicar ligeros masajes ascendentes desde los pies hacia las rodillas, aplicando geles fríos que contribuyan a evitar la sensación de piernas cansadas.

• Para activar la circulación es muy efectivo alternar la temperatura del agua de la ducha, con chorros fríos en las piernas y una temperatura máxima de 38 grados.

• Hidratar la piel diariamente con lociones o cremas hidratantes para mantener la elasticidad.

• Acudir al fisioterapeuta para que nos ayude a reeducar nuestra marcha.

En el siguiente vídeo puedes encontrar más información detallada sobre por qué aparecen las varices, cuáles son sus síntomas y si podemos evitarlas o tratarlas de algún modo eficaz:

https://www.facebook.com/MedicinaTV/videos/1025263047587971/