Los mejores alimentos para prevenir el resfriado ahora que llega el invierno

Explicamos las propiedades de varios alimentos para prevenir el resfriado en estos meses de invierno en los que llegan el frío y las bajas temperaturas.

Todos sabemos que se acerca el momento del [resfriado](https://blog.sensafarma.es/defensas-bajas-protegete-contra-los- resfriados/), y todos estamos en riesgo. Pero hay formas de evitar el resfriado además de tomar vitaminas, ponerte la vacuna contra el resfriado común, y abrigarte. Se trata de tu alimentación, no estamos hablando solo del té—que puede beneficiarte muchísimo, [como lo hace el té chai](https://nutricionsinmas.com/como-puede-el-te-de-chai-mejorar-la- salud/)—sino de tu alimentación en general.

No se trata de cambios drásticos en tu dieta, ni de dejar de consumir tus comidas favoritas, muchas veces los alimentos que ayudan a prevenir el resfriado son de uso común. Más bien, este invierno toma medidas nutricionales que no solo te ayudaran contra el resfriado, sino que pueden servirte para tener un metabolismo más rápido y un sistema inmune más fuerte.

Este invierno, consume estos alimentos para prevenir el resfriado:

• Banano : además de contener altos niveles de vitamina B6 y C, que impulsan y fortalecen el sistema autoinmune, el banano también contiene lectina. Este ingrediente está siendo usado ahora para combatir la gripe al juntarse con el azúcar en la superficie del virus y prevenir que este llegue a las células.

• Almendras : las almendras son increíbles para obtener antioxidantes que provengan de la vitamina E. Esta vitamina E ayuda a regular el sistema inmunológico y ayuda a proteger de infecciones pulmonares como la neumonía.

• Cebolla : el contenido de quercetina y cisteína hace de este alimento un gran aliado contra alergias y condiciones como el asma, la sinusitis, o la bronquitis. Comer cebolla o utilizarla en agua también hace de la cebolla una buena forma de combatir la tos y congestión.

• Frijoles : estos alimentos son buenos para la absorpcion de hierro, el cual está encargado del transporte de oxigeno a las células, tejidos y órganos, por lo que es esencial para el funcionamiento del cuerpo y de tu sistema inmune.

• Ajo : aunque no lo creas, el ajo es uno de los alimentos más efectivos en fortalecer el sistema inmunológico. Las propiedades anti-virales de este alimento te ayudan a combatir posibles infecciones y sobretodo te protegen del resfriado común cuando llega el frio.

• Chile : si no te gusta el picante, este puede ser un alimento complicado de incluir en tu dieta. Pero si disfrutas el picante, come más chile, pues este favorece la expectoración, sudoración y la eliminación de bacterias y virus. El chile es rico en vitamina C, el mejor aliado de tu sistema inmune.

• Arándanos : esta fruta es rica en vitaminas A, B y C, las cuales son perfectas para fortalecer al sistema inmune. Estas vitaminas también ayudan a combatir infecciones.

• Brócoli : este vegetal está lleno de vitamina C, por lo que estimula tu sistema inmunológico y te ayuda a combatir infecciones. Los fitonutrientes que tiene el brócoli también fortalecen la resistencia a los resfriados.

• Zanahorias : este vegetal es una de las mejores fuentes de vitamina A, la cual contribuye a un sistema inmune más fuerte y combate las infecciones debido a las grandes cantidades de beta caroteno que tiene.

• Pescado : el pescado, especialmente el pescado azul, como el atún o salmón, son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que pueden reducir la inflamación pulmonar y proteger a los pulmones de infecciones respiratorias.

Ya lo sabes, este invierno no te quedes atrás, presta atención a lo que comes para que tu dieta sea más balanceada y te proteja del resfriado.

Redacción: Edith Gómez | Editora en Gananci.

Descubre más artículos sobre[Consejos y curiosidades](https://www.medicinatv.com/canales/nutricion/consejos-y- curiosidades-nutricion/) en el canal Nutrición.