Salud bucodental y microbioma oral: cómo mantener el equilibrio

La importancia del microbioma oral para una buena salud

El microbioma oral, compuesto por bacterias, hongos y virus que viven en nuestra boca, juega un papel crucial en nuestra salud, tanto oral como general. Mantener un equilibrio en este ecosistema es fundamental para prevenir diversas enfermedades.

Factores que alteran el equilibrio del microbioma oral:

• Dietas ricas en azúcares y carbohidratos simples.

• Higiene oral inadecuada.

• Algunos medicamentos, como antibióticos y antisépticos.

• Consumo de tabaco y alcohol.

• Enfermedades como diabetes o celiaquía.

• Estrés crónico.

• La edad.

Enfermedades relacionadas con un microbioma oral desequilibrado

Un desequilibrio en el microbioma oral puede desencadenar diversas enfermedades, entre ellas:

• Caries

• Gingivitis

• Periodontitis, relacionada con un mayor riesgo cardiovascular, diabetes y parto prematuro.

• Halitosis o mal aliento.

Estudios recientes también relacionan el desequilibrio del microbioma oral con enfermedades como:

• Cáncer

• Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA)

• Alzheimer

• Párkinson

• Problemas de salud mental como depresión y ansiedad.

Consejos para un microbioma oral saludable

Mantener una buena salud bucodental es clave para un microbioma oral equilibrado. Algunas recomendaciones son:

• Higiene bucal adecuada: Cepillado dental después de cada comida y uso de hilo dental diariamente.

• Uso de dentífricos y colutorios con prebióticos y antioxidantes: Estos ayudan a proteger la barrera mucosa, prevenir el crecimiento de bacterias dañinas y favorecen un ambiente propicio para un microbioma oral saludable.

• Dieta equilibrada: Limitar el consumo de azúcares y alimentos procesados, y aumentar la ingesta de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.

• Controlar el estrés: Técnicas de relajación, ejercicio físico y un buen descanso pueden ayudar a mantener el equilibrio del microbioma oral.

• Visitas regulares al dentista: Para una revisión dental profesional y una limpieza dental profunda.

En definitiva, cuidar nuestro microbioma oral es esencial para mantener una buena salud bucodental y general. Siguiendo estas recomendaciones, podemos contribuir a un ecosistema oral equilibrado y saludable.