Síndrome premenstrual: aspectos físicos y psicológicos

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El síndrome premenstrual. Pues una realidad en muchas mujeres No bien. No es que todas las mujeres tengan el síndrome premenstrual, pero es bastante frecuente. A ver quién no ha oído eso de esta de regla o te va a venir la regla. Bueno, pues efectivamente lo que teneis que decir es no, no estoy de regla. Me va a venir la regla porque el síndrome premenstrual es precisamente antes de menstruar. En ese síndrome premenstrual que sucede entre los cinco y los diez días antes de que te vaya a venir la regla Pues. Notarás muchos síntomas distintos. Hay síntomas físicos y síntomas psíquicos. Los físicos, todos los lo hemos pasado Que conste que yo hace mucho Pero, pues hay hinchazón de pecho, sensación de pesadez. Estas absolutamente hinchada, manos y pies retienes líquidos. Hay dolores de cabeza muy frecuentemente. Dolores de articulaciones y de espalda muy frecuentemente también. Y luego están los psíquicos. Bueno, por los críticos tienen razón. Ese entorno tuyo en que estás más irritable, tienes más ansiedad, duermes peor. Está siempre más agresiva, más ansiosa, sensible, llorosa y llorona. Pero bueno, lo importante es que de alguna manera nosotros sepamos que eso sucede, que es lo que podemos hacer siempre que sea un síndrome premenstrual normal. Pues hombre, lo que os aconsejo siempre para una vida saludable, un poquito de ejercicio. Pero eso sí, me voy a hacer un ejercicio cardiovascular bestial. No El ejercicio premenstrual debe de ser suave, pues puede ser yoga. Puede ser pilates. Cualquier tipo de ejercicio que no te altere en exceso Cuida mucho tu dieta. Por ejemplo, puedes evitar mucho aquellos alimentos salados porque ahora harán que tengas mucha más retención y te sientas incomoda. Evita las grasas, evita el café y el alcohol porque te va a poner más excitada, más evitable, que es decir, lleva una vida sana, procura en todo lo posible y seguir una dieta adecuada, porque eso te va a ayudar a no sentirte tan incómoda. Utiliza arroz, ropa, por ejemplo, más holgada. Porque oye, a veces efectivamente, la diferencia es una o dos tallas que me decis que tengo que preparar dos tipos de Vestimenta Para antes y después. Por qué queréis que os diga? Hay mucha gente que efectivamente hincha mucho el abdomen y no es capaz de abrocharse los famosos vaqueros, pero nada. Ya sabéis que esto, pues dura unos días y que os voy a decir. La menstruación dura mucho, mucho tiempo. Y luego viene la menopausia, que ya es otra cosa. Por lo tanto, como es algo con lo que tienes que aprender a vivir, aprende a vivir. Que no te amargue la vida el que te digan que estás siempre regla Ellos están y ellas están en muchas otras cosas. Asi que tu tranquila haz lo que te digo. Intenta relajarte, aceptarlo. Ya sabes que si quieres, puedes

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Contribuidores

Isabel Menéndez Benavente

Psicología

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