Ashwagandha: beneficios, usos y cómo tomarla

Ashwagandha: Beneficios, usos y cómo tomarla

La Ashwagandha, también conocida como Withania somnífera, es una planta medicinal utilizada en la medicina tradicional india (Ayurveda) durante siglos. Su nombre en sánscrito significa "olor a caballo", haciendo referencia al aroma de sus raíces y a su supuesta capacidad para aumentar la fuerza.

Entre los beneficios más conocidos de la Ashwagandha, destacan sus propiedades para:

• Combatir el estrés y la ansiedad: Diversos estudios sugieren que la Ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

• Mejorar la calidad del sueño: La Ashwagandha puede ser beneficiosa para personas con insomnio, ya que favorece la relajación y reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño.

• Aumentar la energía y la resistencia física: Tradicionalmente se ha utilizado para mejorar la resistencia física y la capacidad de recuperación muscular después del ejercicio.

¿Cómo tomar Ashwagandha?

La Ashwagandha se puede encontrar en diferentes formatos, como cápsulas, polvo o extracto líquido. La dosis adecuada puede variar en función de cada persona y la condición a tratar. Es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y la duración del tratamiento.

Precauciones y contraindicaciones:

Aunque la Ashwagandha se considera generalmente segura, es importante tener en cuenta algunas precauciones:

• Puede interactuar con ciertos medicamentos, como los inmunosupresores o los medicamentos para la tiroides.

• No se recomienda su consumo durante el embarazo o la lactancia.

• En algunas personas, puede causar efectos secundarios leves como malestar estomacal, diarrea o somnolencia.

En resumen, la Ashwagandha es una planta medicinal con múltiples beneficios para la salud, especialmente para combatir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la energía. Sin embargo, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarla.