¿Cómo debes cuidar la voz si la necesitas para tu profesión?

Los cantantes, actores locutores y profesores deben cuidar la voz para prevenir la laringitis, una inflamación de las cuerdas vocales por su uso excesivo.

Ignacio Migoya

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¿Cómo debes cuidar la voz si la necesitas para tu profesión?

Los cantantes, actores locutores y profesores deben cuidar la voz para prevenir la laringitis, una inflamación de las cuerdas vocales por su uso excesivo.

La **laringitis **es una inflamación de las cuerdas vocales por su uso excesivo, sobreesfuerzo, irritación o infección, lo que provoca que las cuerdas vocales se inflamen y que la voz se vuelva ronca o incluso desaparezca.

Se produce entonces la disfonía, es decir, la pérdida del timbre normal de la voz; llegando a afonía si la pérdida de voz es total.

A esto hay que sumarle el dolor y la aparición de gallos esporádicos. Todos estos síntomas de los trastornos de la voz afectan a entre al 3 y al 9 % de la población, pero quienes más los padecen son aquellas personas que utilizan mucho la voz para realizar su trabajo:

Profesores
Locutores
Actores
Cantantes

Estas alteraciones se pueden prevenir mediante un cuidado y un uso apropiado de la voz.

¿Qué podemos hacer para cuidar la voz?

Desde la farmacia, os vamos a dar una serie de consejos para cuidar la voz:

Beber al menos 1 litro y medio de agua para mantener hidratada la mucosa
Evitas bebidas tanto muy frías como muy calientes
No fumar ni consumir alcohol o estimulantes
Descansar la voz mínimo de 15-20 minutos dos o tres veces al día. En general, no se debe habar más de 4 horas seguidas ni cantar más de 2 horas.
Dormir al menos 8 horas
Realizar ejercicio físico
No gritar. Hablar bajo, pero no susurrar
No hablar cogiendo peso
Mantener el ambiente húmedo, evitando aire acondicionado y calefacciones elevadas
Evitar los cambios bruscos de temperatura
Evitar la tos y el carraspeo en la medida de lo posible
Evitar ambientes irritantes en los que haya alta concentración de polvo, humo, vapores...
La respiración también es clave, puesto que es la fuente de energía de la voz, de manera que no hay que dejar que el aporte de aire se agote cuando se habla o canta.
Realizar un calentamiento vocal antes de usar la voz, con ejercicios de gimnasia respiratoria, así como movimientos del cuello, la mandíbula, los labios y la lengua.

Podemos acompañar estos consejos con algún tipo de tratamiento sintomático mediante comprimidos para chupar o sprays durante 3 ó 4 días a partir de los cuales el proceso inflamatorio debería estar superado.

En el caso de que la laringitis dure más de 2 semanas, se debe acudir al médico especialista.

Transcripción del Audio

La laringitis es una inflamación de las cuerdas vocales por su uso excesivo, sobreesfuerzo, irritación o infección, lo que provoca que las cuerdas vocales se inflamen y que la voz se vuelva ronca o incluso desaparezca. Se produce entonces la disfonía, es decir, la pérdida del timbre normal de la voz; llegando a afonía si la pérdida de voz es total. A esto hay que sumarle el dolor y la aparición de gallos esporádicos. Todos estos síntomas de los trastornos de la voz afectan a entre al 3 y al 9 % de la población, pero quienes más los padecen son aquellas personas que utilizan mucho la voz para realizar su trabajo: Profesores Locutores Actores Cantantes Estas alteraciones se pueden prevenir mediante un cuidado y un uso apropiado de la voz. ¿Qué podemos hacer para cuidar la voz? Desde la farmacia, os vamos a dar una serie de consejos para cuidar la voz: Beber al menos 1 litro y medio de agua para mantener hidratada la mucosa Evitas bebidas tanto muy frías como muy calientes No fumar ni consumir alcohol o estimulantes Descansar la voz mínimo de 15-20 minutos dos o tres veces al día. En general, no se debe habar más de 4 horas seguidas ni cantar más de 2 horas. Dormir al menos 8 horas Realizar ejercicio físico No gritar. Hablar bajo, pero no susurrar No hablar cogiendo peso Mantener el ambiente húmedo, evitando aire acondicionado y calefacciones elevadas Evitar los cambios bruscos de temperatura Evitar la tos y el carraspeo en la medida de lo posible Evitar ambientes irritantes en los que haya alta concentración de polvo, humo, vapores... La respiración también es clave, puesto que es la fuente de energía de la voz, de manera que no hay que dejar que el aporte de aire se agote cuando se habla o canta. Realizar un calentamiento vocal antes de usar la voz, con ejercicios de gimnasia respiratoria, así como movimientos del cuello, la mandíbula, los labios y la lengua. Podemos acompañar estos consejos con algún tipo de tratamiento sintomático mediante comprimidos para chupar o sprays durante 3 ó 4 días a partir de los cuales el proceso inflamatorio debería estar superado. En el caso de que la laringitis dure más de 2 semanas, se debe acudir al médico especialista.