¿Sabías que puedes reducir el estrés con fisioterapia?

El estrés genera una fatiga mental que puede aparecer cuando nos enfrentamos a un rendimiento muy superior a lo que estamos acostumbrados. Puede provocar diferentes trastornos físicos y mentales. Los motivos que generan este estrés pueden ser la novedad, una situación impredecible, la sensación de descontrol o la amenaza percibida para la persona. Cuantos más factores se cumplan, mayor será el estrés.

Cuando nos enfrentamos a una amenaza, se activa el eje HPA hipotálamo pituitaria adrenal. Al ocurrir esto, nuestros órganos realizan sus funciones básicas, como la absorción de nutrientes o la digestión debido a que se liberan hormonas del estrés, como son el cortisol y la adrenalina.

Problemas que desencadena el estrés

Si esta situación se mantiene en el tiempo, la liberación de adrenalina y cortisol puede producir problemas como el retraso en la cicatrización de tejidos, la pérdida de memoria, la depresión o la disminución del rendimiento físico. También se puede reducir la función inmunitaria. Cuando esto ocurre, puede perjudicar el sueño y producir alteraciones digestivas que impiden correctamente la absorción de los nutrientes.

Para afrontar el estrés en situaciones de estrés continuado, es fundamental tratar tanto el origen del problema como las consecuencias que se han producido en el organismo por esa elevación mantenida de los niveles de cortisol y adrenalina.

La ansiedad y el estrés son útiles en nuestro día a día, pero no podemos dejar que situaciones estresantes nos superen. Hay que saber analizar los problemas, amenazas y miedos con la ayuda profesional de un psicólogo para solucionar cuanto antes el origen del problema.

Reducir el estrés con fisioterapia

Desde la fisioterapia, se puede contribuir a mejorar el estrés y las consecuencias producidas por este. Se ha demostrado que el masaje terapéutico disminuye los niveles de cortisol, que es la principal hormona que libera el estrés.

También mejora el estado de ánimo, el descanso y la calidad del sueño, al disminuir la tensión muscular y el dolor.

Por otro lado, la terapia craneal enfocada al eje HPA relaja y disminuye también los niveles de cortisol.

Otras recomendaciones para reducir el estrés

El estrés también se puede tratar a nivel visceral para que nuestros órganos tengan un mejor rendimiento en sus funciones vitales básicas.

Por otra parte, realizar ejercicio físico aeróbico durante al menos veinte minutos ha demostrado beneficios en la reducción del estrés. Además, tiene la capacidad de aumentar las endorfinas, que son hormonas que permiten mejorar la autoestima, el estado anímico y el descanso.