Transcripción del Audio

Te Gustaría saber cómo puedes dormir un poco más y un pelín mejor. Verdad que si, Mira, te puede dar algunos consejos que de verdad personalmente me han ayudado un montón. Entonces escucharé, por favor. Primero mira tu colchón. Gastamos unos treinta y tres, treinta y cuatro por ciento de nuestro vidas en la cama. Así que, por ejemplo, si vives hasta ochenta y cinco años, estarás en la cama. Digamos, no sé, creo que unos treinta y dos, treinta y tres años son muchos años. Así que si no has cambiado tu colchón, Hazlo máximo, yo diría cinco, seis años. Además, tendrás un montón de dichos y cosas raras seguro ahí dentro. Entonces cambia tu colchón número dos. Es muy importante tener un poco de silencio. En la habitación porque cualquier ruido excita Alfredo Si a las ventanas. Bajar las persianas, apagar los móviles de televisión, los teléfonos, el ordenador y la radio. Muchísima gente duermen con los auriculares escuchando la radio. Eso es terrible para el cerebro y para tu descanso número tres hay que quitar todo lo que excita al cerebro. Por eso yo no debería nada de cafeína. Seis o siete horas antes de la cama. número cuatro La mayoría de nosotros y más las chicas. Quitamos todo esa maquillaje y la abandonó y lavamos la boca justo antes de dormir. Cuando hacemos eso, solemos mirar en un espejo con muchísima luz. Eso lo que hace es excitar el cerebro. Es lo peor que realmente podemos hacer. Justo antes de meternos en la cama. Por qué? Porque mirando en el espejo, con muchísima luz mientras que hacemos las cosas por la noche, nos puede excitar muchísimo. Procurar no hacer ningún tipo de ejercicio físico muy intenso justo antes de dormir. Porque porque otra vez estás activando tu cuerpo y luego volver a dormir será un poco difícil. Es mucho mejor hacer absolutamente nada antes de dormir. Es decir, estar cinco minutos simplemente en silencio o rezar o meditar o escuchar un poco de música clásica para bajar esas revoluciones que llevamos todo el día para Bajar, digamos esa ruido que tenemos en la cabeza, estar en silencio y

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Ata Pouramini

Quiropraxia

Medicina Televisión

Madrid, España

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