Duelo: consejos para superar la pérdida

Transcripción del Audio

Estás pasando por un duelo? Crees que pudieras estarlo o conoces a alguien que lo está? Este video podría hacerte de ayuda. Lo primero que hay que tener claro es que existen muchos tipos de duelo. Cuando perdemos a un ser querido si nos vemos en la necesidad de tener que abandonar nuestro país y a nuestra gente también cuando nos echan del trabajo. Cuando rompemos una relación, si perdemos algo material, por lo que sintamos un gran apego o incluso a veces simplemente cuando cambiamos de etapa en nuestra vida. Así que siento decirte que el duelo va a ser algo recurrente en tu vida. Pero aquí viene lo importante. En todo duelo podemos distinguir entre dos partes, una más adaptativa, el sentimiento de pérdida. Echar de menos aquellos hemos perdido los recuerdos, la tristeza. Todo esto es normal y necesario para superar un duelo. Tenemos que normalizarlo, dejarlo ahí, no bloquearlo, pero no parar nuestra vida Por ello, Sin embargo, hay otra parte no tan sana que nos puede complicar un poco el proceso. Pensamientos sobre todo un poco desajustados que pueden contaminar ese duelo. Me refiero a pensamientos como seguro que podría haber hecho algo para evitar esto. Todo es culpa mía. Nunca volverá a encontrar a nadie asi o a sentir algo así. Todos estos pensamientos pueden hacer que el duelo se complique. Y qué podemos hacer con ellos? Bueno, normalmente es fácil comprobar que estos pensamientos no son verdad, así que no los evites y enfrentan. Piensa argumentos en contra y refutados, por ejemplo, con el pensamiento. Todo ha sido culpa mía. Es fácil comprobar que hay un montón de cosas cantidad de factores que no dependen de mí y sobre los que yo no tengo control. Así que es imposible que sea cierto una vez que ya sabes que esos pensamientos no son verdad. Déjalos ahí y sigue con tu vida. Tú ya sabes que no son ciertos y ahora son sólo pensamientos molestos. Pero recuerda, estos consejos en ningún caso sustituyen una terapia de verdad.

Referencias

Contribuidores

David Pinedo

Psicología

Dülae

Madrid, España

Medicina Televisión

Madrid, España

Etiquetas