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Dulae

Estás pasando por un duelo? Crees que pudieras estarlo o conoces a alguien que lo está? Este video podría hacerte de ayuda. Lo primero que hay que tener claro es que existen muchos tipos de duelo. Cuando perdemos a un ser querido si nos vemos en la necesidad de tener que abandonar nuestro país y a nuestra gente también cuando nos echan del trabajo. Cuando rompemos una relación, si perdemos algo material, por lo que sintamos un gran apego o incluso a veces simplemente cuando cambiamos de etapa en nuestra vida. Así que siento decirte que el duelo va a ser algo recurrente en tu vida. Pero aquí viene lo importante. En todo duelo podemos distinguir entre dos partes, una más adaptativa, el sentimiento de pérdida. Echar de menos aquellos hemos perdido los recuerdos, la tristeza. Todo esto es normal y necesario para superar un duelo. Tenemos que normalizarlo, dejarlo ahí, no bloquearlo, pero no parar nuestra vida Por ello, Sin embargo, hay otra parte no tan sana que nos puede complicar un poco el proceso. Pensamientos sobre todo un poco desajustados que pueden contaminar ese duelo. Me refiero a pensamientos como seguro que podría haber hecho algo para evitar esto. Todo es culpa mía. Nunca volverá a encontrar a nadie asi o a sentir algo así. Todos estos pensamientos pueden hacer que el duelo se complique. Y qué podemos hacer con ellos? Bueno, normalmente es fácil comprobar que estos pensamientos no son verdad, así que no los evites y enfrentan. Piensa argumentos en contra y refutados, por ejemplo, con el pensamiento. Todo ha sido culpa mía. Es fácil comprobar que hay un montón de cosas cantidad de factores que no dependen de mí y sobre los que yo no tengo control. Así que es imposible que sea cierto una vez que ya sabes que esos pensamientos no son verdad. Déjalos ahí y sigue con tu vida. Tú ya sabes que no son ciertos y ahora son sólo pensamientos molestos. Pero recuerda, estos consejos en ningún caso sustituyen una terapia de verdad.

Duelo: consejos para superar la pérdida - Medicina Televisión

Todas las claves para enfrentarse a una pérdida

Hay muchos tipos de duelo, lo que lo convierte en una situación recurrente en la vida (aunque nos pese). Conoce las claves para enfrentarse a una pérdida.

Duelo: consejos para superar la pérdida

Un fenómeno de parejas que alimentan la sensación de enamoramiento en la continua exposición a dificultades. ¿Por qué nos pasa y cómo podemos mejorar?

Relaciones: el efecto Romeo y Julieta - Medicina Televisión

¿Has estado envuelto en una relación montaña rusa?

El efecto Romeo y Julieta

Relaciones: el efecto Romeo y Julieta

La ansiedad es uno de los grandes problemas que hay actualmente en nuestra sociedad. Y ahora sí. Hay mucha gente que no comprende muy bien quién es Siempre. Hay alguien que te dice Venga, relájate, seguro que se te pasa. No le des más vueltas, incluso medita. Vamos a poner solución a esto. La ansiedad en realidad es un estado emocional normal y si sorpresa es muy útil, es un mecanismo de defensa que aparece en momentos de peligro de preocupación cuando no sabemos qué va a pasar la maldita incertidumbre y anticipamos siempre lo peor. La ansiedad lo que quiere es que te prepares a nivel mental y físico para reaccionar de la mejor manera. Esa situación, que es complicada, nos ha permitido sobrevivir hasta ahora. Pero como ya no recolectamos Nos preocupéis el ejemplo de Leonor lo pongo, os pongo uno mucho más fácil. Es más frecuente los exámenes, si la ansiedad sin ese mínimo de activación Sería súper complicado ponerte a estudiar quien no lo ha hecho el último día, que es cuando más la ciudad tiene. Vale. Si estás viendo este video es porque realmente es una sensación desagradable o te produce malestar. Cuál es el verdadero problema, pues depende un poquito de cómo, cuándo y el por qué aparece esa ansiedad a veces aparece cuando no la necesitamos para nada. Surge con demasiada frecuencia o bien es demasiado intensa. Siguiendo con el ejemplo de antes, con el examen, que puede ser otro. Cualquiera de tu vida no la necesitas cuando simplemente te pone la fecha del examen es muy frecuente cuando da igual la asignatura que sea, que siempre tiene esa ansiedad y es muy intensa cuando a veces la consecuencia nos resulta tan dañina que al final ansiedad lo que hace es bloquear, nos dejarlos en blanco, influencias veces, ni siquiera presentarnos con algo de ansiedad. En cambio, somos capaces de preparar ese examen y además, siempre es normal sentir algo del estómago antes del examen. Cuando pasa todo esto, nuestro cuerpo reacciona y aparecen millones de síntomas fisiológicos que hace que tengamos miedo a la propia emoción. Miedo a la ansiedad y eso hace que busquemos una escapatoria y que queremos buscar una solución y que nos puede provocar la ansiedad, pues puede ser desde situaciones emocionales como la ruptura con tu pareja, con conflictos con tus amigos o amigas con discusiones entre la familia, pensamientos negativos, hoy racionales, los cuales son un caldo de cultivo para la propia ansiedad. Como todo va a salir mal, no hago nada bien, situaciones y vivencias de nuestra propia historia de vida que no hemos contado a nadie que no hemos sido capaces de integrar. Y cómo podemos saber si tenemos ansiedad? Normalmente la ansiedad se manifiesta de nuestro propio cuerpo. Nos hundimos más cansados, los mismos peor. Sentimos presión en el pecho. Todo nos cuesta un poquito más y esto nos afecta a nuestro día a día. Cuando se produce un episodio de ansiedad, lo que habitualmente oímos como crisis de ansiedad suelen aparecer taquicardia, sensación de ahogo, mareo, hormigueo o presiona dolor en el pecho, sudores, sofocos, dificultad para pensar con claridad, la ansiedad, la verdad que refleja todo aquello que nos da miedo. Pero aunque parezca mentira, esa no es la peor parte. Si no es la visión catastrófica la interpretación que hacemos, que atribuimos a esa sintomatología que puedes hacer, Pues reconoce. Para qué sirve la ansiedad? Sutilidad? Entiende, porque tu cuerpo te está dando esa genial Toma conciencia para ve. Observa cómo te está sintiendo Y. Vívelo como una preparación a la acción. No te pongas en lo peor a las paces contigo, con tus pensamientos Escucha a tu cuerpo. Conecta con tus necesidades, te ayudará para que no se produzca el estallido. Acepta aquello que estás sintiendo y analiza aquellas estrategias que mejor te sirven para gestionar tus emociones. Y encuentra espacios para poder parar y cuidarte. Empieza a sentir la ansiedad. Es simplemente una emoción Aprende a convivir con ella.

Hablemos de ansiedad - Medicina Televisión

Hablemos de uno de los mayores problemas actuales: ansiedad.

Está claro que la ansiedad es uno de los grandes males de nuestro tiempo, pero sigue rodeada de desinformación. Hablemos del problema de manera sencilla.

Hablemos de ansiedad

co-. Hola. Supongo que si estás viendo este video será porque tienes pareja y quieres mejorar tu comunicación o simplemente te ha resultado interesante, sea cual sea el motivo Bienvenido y espero que te guste lo primero, que la comunicación es algo fundamental, sobre todo cuando nos encontramos en una relación en la forma en la que nos conocemos y entendemos el uno al otro. Pero seamos sinceros, ni siempre conseguimos comunicarnos bien ni solemos invertir mucho tiempo en ello. Pero claro, si no nos comunicamos, cómo vamos a entender al otro? O si no nos escuchamos, como va a saber el otro, como me siento al final, cuando fallamos en la comunicación se producen malentendidos, damos cosas por sentadas del otro o bien los problemas se enquistan. Hay que tener claro que la comunicación es una de las bases de una relación sana. Sin ella la relación no fluye bien, así que te propongo una serie de pautas para mejorar la la escucha activa Esto. En resumidas cuentas, en lo que viene a decir es que tenemos que escuchar y callar, como diría mi abuela, pero no callar estando pensando la lista de la compra o lo siguiente que le voy a decir escuchar lo que nos dice el otro con una atención plena, sin interrumpir, dejando que la persona se exprese. Ya tendremos tiempo a rebatir si no estamos de acuerdo con algo no interrumpir. A veces parece que si no cortamos al otro para decir lo que pensamos, vamos a perder terreno en la conversación o que se nos va a olvidar lo que queremos decir. Pero si no dejas terminar al otro, como vas a saber lo que quiere decir, cómo lo vas a entender? Usar mensajes? Yo tratar de hablar desde el cómo nos sentimos y no tanto señalando al otro no es lo mismo, es el aria. Por tu culpa estoy mal que debido a esto me siento triste Sé que no es fácil porque suele ser algo que tenemos automatizado, pero es necesario modificarlo para evitar hacernos daño y generar malentendidos. No dar por hecho nada. Si tenemos una necesidad, no nos sentimos de qué forma hay que hablarlo, no dar por hecho que lo será. Nuestra pareja no somos adivinos. Hablar no es discutir. A veces evitamos comunicarnos para que no se produzca una discusión o se genera un momento incómodo error Si no hablamos, las cosas se enquistan, las emociones se van haciendo bola y al final lo sacaremos de una forma mal gestionada y haciendo daño al otro. Y por último, trata de empatizar con tu pareja. A veces no somos capaces de entender cómo se siente la otra persona. Es normal, pero debemos tratar de escucharlo, respetarlo y validarse. Lo no es fácil abrirse en pareja y hablar de ciertas cosas, pero es un paso necesario. Si queremos estar bien el uno con el otro, Espero haberte podido ayudar y que te haya gustado el vídeo.

Claves para mejorar la comunicación en pareja - Medicina Televisión

Las claves para una relación sana

Si no nos comunicamos, ¿cómo vamos a entender al otro? La psicóloga Sabina Gutiérrez nos da pautas para mejorar la "escucha activa" en este vídeo.

Comunicación en pareja

Comunicación en pareja: claves para una relación sana

a la mayoría de vosotros os sonará el término guste a los afortunados, a quienes no os lo explico rápidamente. Ghosting. Se refiere al acto de cortar el contacto con una persona con la que se mantenía una relación afectiva sin advertencia previa. Vamos, lo que viene a ser una bomba de humo de toda la vida a la persona que abandona, desaparece o nos ignora deliberadamente lo vamos a llamar Vosté ador al que se queda esperando señores de vida, costeado normalmente el coste ador solución una persona a la que le cuesta o le genera mucho rechazo sentirse responsable de los sentimientos de la otra persona. Vamos, que no se caracterizan por ser personas maduras, emocionalmente hablando en la mayoría de las vacaciones, no van a comunicar el porqué de esa decisión, ya sea por cobardía, por ejemplo, prefiero ir dejando que la cosa se enfríe poco a poco por evitar ser criticados por evitar la intimidad con otra persona o porque simplemente esa relación era un juego de seducción para poder reforzar su juego en los sentimientos del pobre posteado Ahora me dirijo al costeado. Sabemos que no lo veías venir y esto puede ser porque realmente tenía buena pinta y resultaba complicado comprender el motivo de este cambio tan radical. Pero también podría ser porque te has montado tal película Disney que has ignorado todas las señales y no has podido ver qué estaba ocurriendo a tu alrededor. Ambas naciones son válidas. El hecho de desconocer la causa real hace que se generen nosotros. Un duelo confuso dificulta muchísimo al pasar página, pero tranquilo, que al final conseguiras hacerlo. Eso si no te quedas esperando. Si no te ha dado una explicación, es poco probable que lo vaya a hacer. Probablemente te quedarán preguntas sin responder y a veces tenemos que entender que esto es así, que no se puede hacer nada para cambiarlo. Permítete sentir la decepción y la tristeza, el enfado y sobre todo, no te culpes. No significa que hayas hecho nada mal en la mayoría de las ocasiones. Ignorar a alguien es una forma de no querer afrontar emociones y sentimientos. A mí, hoy amiga, usted o no, estas solo al final Ahora sólo lo que te queda es pasar página, invertir tu tiempo en sitios donde te merezcan y a los te adoro. Creo que va siendo hora de madurar emocionalmente. No. Cuesta nada dar una explicación y facilitar que cierren un capítulo contigo.

Hablemos de ghosting - Medicina Televisión

Ghosting, un término de moda. ¿Qué es y cómo superarlo?

La situación puede ser familiar para muchos: conoces a alguien, tienes muchas citas y de repente... silencio total, sin previo aviso. Hablemos de ghosting.

Hablemos de ghosting

¿Alguna vez has dado por hecho algo sin saberlo realmente? ¿O te han recriminado que no sepas cómo se sienten los demás? Te explicamos mejor este fenómeno.

Sesgo del adivino - Medicina Televisión

El error de creer cosas que no son

El sesgo del adivino

Sesgo del adivino:  el error de creer cosas que no son

Eh, Imagina, que tienes delante una ensalada con su lechuga, su tomates o atún o lo que tu quieras echarle al lado. Tienes tu aliño favorito. Ahora, si tuvieras que elegir una cosa y sólo una cuál de comerías Cuál? Crees que realmente te va a alimentar la ensalada, verdad? Porque tiene los nutrientes, las vitaminas, el aderezo. Puede que tenga más sabor, pero no aporta nada más. Y ahora os preguntaréis qué hace este tío hablando de ensaladas? Bueno, es que exactamente lo mismo pasa con la necesidad de aprobación de los demás. Esa ensalada es nuestra propia estima, la valoración hacia nosotros mismos, el reconocimiento de nuestros logros o el mérito que nos ofrecemos a nosotros mismos. Puede que por sí solo no tenga mucho sabor, pero a la larga es lo que realmente nos alimenta. Nos permite seguir subsistiendo mientras que la línea, la aprobación y valoración que recibimos de los demás sus alabó su reconocimiento tiene más sabor. Pero una persona no puede sobrevivir comiendo solo eso. A la larga se moriría de hambre. La aprobación de los demás es un acompañamiento perfecto para nuestra propia estima. Pero por sí sola no es suficiente. Sin embargo hay algunas personas que buscan cubrir su propia falta de autoestima y sus complejos intentando agradar al resto. Y eso es como tomarse un analgésico. Cuando te ha roto un hueso, el dolor te lo quita, pero el problema sigue ahí y cuando se te quita el efecto, volverá a doler. Así que empieza por valorarte a ti mismo, por reconocerte lo que haces bien, tus actitudes, tus capacidades. En definitiva, tus avances antes de refugiarte en el halago de los demás.

La necesidad de aprobación - Medicina Televisión

Los peligros de la necesidad de aprobación de los demás.

Hay personas que buscan cubrir su falta de autoestima y sus complejos intentando agradar a los demás. Te contamos por qué esto es nocivo y cómo cambiarlo.

La necesidad de aprobación

Hola Supongo que si estás viendo este video es porque te apetece empezar a cuidar temas o quieres saber en qué consiste el desconocido autocuidado. El autocuidado es simplemente hacer cosas que nos ayudan a estar bien físicamente, fomentar mente, salir a caminar, comer sano, decir no de vez en cuando, en definitiva, en darnos espacio para poder cultivar nuestro bienestar. Te has parado a pensar alguna vez la cantidad de tiempo que inviertes en ti mismo? No vayas a buscar la calculadora. Seguro que si lo calcula, no te sale mucho el motivo de estos que pasamos mucho tiempo dedicados a lo que debemos hacer y el cuidado de los otros, olvidando que cuidarnos a nosotros mismos es una parte fundamental para que todo lo demás funcione. A que no se te ocurriría hacer el Camino de Santiago en chanclas? Sería una locura, no? Entonces, por qué te dedicas a cuidar de los demás o hacer mil cosas al día sin estar tú bien o haber tenido un momento de descanso? El problema es que de que somos pequeños se nos enseñan muchas cosas, pero entre ellas no está el cómo cuidarnos y por ello parece que no es algo realmente importante ni necesario. Quien no oído la frase de hay que ser fuerte y tirar palabras, pero esto es un tremendo error. Si no descansas sino te dedicas tiempo y espacio. Llegará un momento en que te agote, sino pueda seguir. Necesitas descansar No significa ser débil, sino persona. Así que para empezar a cuidarte Te propongo lo siguiente Busca al menos una hora al día para dedicarte Ya. Sé que parece mucho, pero no es necesario que la haga del tiro. Al menos al principio la puedes repartir en ratitos, por ejemplo, cinco minutos de relajación al día, un paseo de veinte minutos a una lista de cosas que te gustaría hacer. Piensa en que necesita que te hace bien. No lo pongas mas. Simplemente hazlo. Trata de no decir siempre sí, preguntas de antes y es lo que quiere o si está dispuesto a hacerlo. No siempre podemos abarcarlo todo. Sustituye. Los tengo que por quiero, necesito puedo siempre que sea posible. Se que no es fácil y a nuestro cerebro le encanta buscar excusa. Pero empieza por algo pequeño. Tu bienestar también es una prioridad

Dülae

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