Maca: beneficios, cómo tomarla y contraindicaciones

Maca: Beneficios, cómo tomarla y contraindicaciones

La maca es una planta originaria de los Andes peruanos que ha ganado popularidad en los últimos años por sus múltiples beneficios para la salud. Esta raíz, utilizada desde hace siglos por las culturas indígenas, destaca por sus propiedades energéticas, nutritivas y revitalizantes.

¿Cuáles son los beneficios de la maca?

La maca es un superalimento rico en vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes. Entre sus principales beneficios se encuentran:

• Aumenta la energía y la resistencia física: Ideal para deportistas y personas con un ritmo de vida activo.

• Mejora el rendimiento intelectual: Favorece la concentración, la memoria y la claridad mental.

• Estimula la libido y la fertilidad: Tradicionalmente utilizada para aumentar el deseo sexual y mejorar la calidad del esperma.

• Alivia los síntomas de la menopausia: Ayuda a regular los niveles hormonales, reduciendo los sofocos y la sequedad vaginal.

• Fortalece el sistema inmunológico: Gracias a su alto contenido en antioxidantes, protege al organismo del daño causado por los radicales libres.

¿Cómo se toma la maca?

La forma más común de consumir maca es en polvo, que se puede añadir a batidos, zumos, yogures o incluso a recetas de repostería. También se puede encontrar en cápsulas o extracto líquido.

Se recomienda empezar con una dosis baja, como una cucharadita de postre al día, e ir aumentándola gradualmente hasta encontrar la cantidad adecuada para cada persona.

Contraindicaciones de la maca

Aunque la maca es generalmente segura para la mayoría de las personas, existen algunos casos en los que su consumo está desaconsejado:

• Embarazo y lactancia: No se recomienda su consumo durante estos periodos.

• Problemas de tiroides: La maca puede interferir con la función tiroidea.

• Personas sensibles a la cafeína: La maca contiene alcaloides que pueden producir efectos similares a la cafeína.

Es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar maca, especialmente si se padece alguna enfermedad o se están tomando medicamentos.