Ideas para una merienda saludable: activa tu metabolismo

¿Por qué es importante merendar?

Muchas veces llegamos a media tarde con la sensación de hambre y no sabemos si es mejor aguantar hasta la cena o picar algo. La nutricionista Graciela Ardura nos explica que realizar una comida a media mañana y a media tarde es fundamental para activar el metabolismo. Esto nos ayudará a llegar con menos hambre a las comidas principales y evitar atracones.

Ideas para una merienda saludable

Lo ideal es optar por meriendas que nos aporten nutrientes y energía, pero que no sean demasiado pesadas. Algunas opciones saludables son:

• Café con leche con 2 o 3 galletas bajas en grasas.

• Tostada con un poco de queso fresco, jamón york o pavo. También puedes optar por jamón serrano o cecina.

• Fruta y yogur desnatado.

• Vaso de leche desnatada con una tostada con un poco de mermelada ligera.

• Vaso de leche con unos 30 gramos de cereales integrales.

• Unos 30 gramos de frutos secos.

Incluir estas opciones de merienda en nuestra rutina nos ayudará a mantener una dieta equilibrada y a controlar mejor el apetito.