Probióticos y sistema inmunitario: cómo fortalecer las defensas

Diversas investigaciones respaldan la idea de que los probióticos desempeñan un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Mónica De la Fuente del Rey

Bioquímica Clínica

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Probióticos y sistema inmunitario: cómo fortalecer las defensas

Diversas investigaciones respaldan la idea de que los probióticos desempeñan un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Un sistema inmunitario fuerte es fundamental para mantener una buena salud. Este complejo sistema defensivo, compuesto por células especializadas como los leucocitos, nos protege de agentes patógenos, combate la aparición de cánceres y contribuye a la reparación de los tejidos dañados. Mantener nuestras defensas en óptimas condiciones es crucial para prevenir enfermedades y disfrutar de una vida larga y saludable.

Sistema inmunitario: la importancia de unas buenas defensas

La importancia del sistema inmunitario radica en su capacidad para protegernos de las constantes amenazas externas e internas que enfrenta nuestro organismo. Un sistema inmunitario debilitado puede hacernos más susceptibles a infecciones, enfermedades autoinmunes e incluso aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Diversos estudios científicos han demostrado que el buen funcionamiento del sistema inmunitario está relacionado con la longevidad y la velocidad de envejecimiento. Unas defensas fuertes y eficientes nos ayudan a combatir el daño celular, la inflamación crónica y otros factores que contribuyen al deterioro asociado al paso del tiempo.

Probióticos y sistema inmunitario: cómo fortalecer las defensas

Para fortalecer nuestro sistema inmunitario podemos adoptar hábitos de vida saludables como realizar ejercicio físico de forma regular, mantener una dieta equilibrada, gestionar el estrés y dormir lo suficiente. Además de estas prácticas, la incorporación de probióticos en nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia en el refuerzo de nuestras defensas.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. Determinadas cepas de probióticos, conocidas como inmunobióticos, han demostrado tener un impacto positivo en la respuesta del sistema inmunitario.

Los inmunobióticos actúan reforzando las barreras naturales del organismo, como la mucosa intestinal, impidiendo que los patógenos ingresen al torrente sanguíneo. También modulan la actividad de las células inmunitarias, potenciando la respuesta inmune innata y adaptativa.

Incluir probióticos en la dieta puede ser tan sencillo como consumir alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut o el kimchi. También existen suplementos probióticos en diversas presentaciones que pueden ser una alternativa para asegurar una ingesta adecuada de estos microorganismos beneficiosos.

Es importante destacar que no todos los probióticos son iguales. Cada cepa probiótica tiene propiedades específicas y su eficacia puede variar en función de la persona y la condición que se busca mejorar. Por ello, es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar qué tipo de probiótico es el más adecuado para cada caso.

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pueden los probióticos ayudar a nuestras defensas? Actualmente ya hay muchas investigaciones científicas que han comprobado cómo toda una serie de cepas probióticas pueden ayudar a tener unas buenas defensas. Y este hecho es muy importante, dado que nuestro sistema defensivo, el sistema inmunitario, es fundamental para la salud y la supervivencia. De hecho, las células inmunitarias tienen una gran cantidad de funciones imprescindibles para el mantenimiento de la vida. Pensemos que los leucocitos nos defienden de los patógenos que constantemente nos invaden, de los cánceres que continuamente aparecen y nos ayudan a reparar y eliminar los tejidos dañados y las células en decentes o muertas. Además, trabajan en todo momento en colaboración con nuestro cerebro y glándulas endocrinas para mantener la homeostasis, ese equilibrio que nos permite adaptarnos a todo, todos los cambios a los que nos enfrentamos. Así, un adecuado sistema inmunitario fuerte y bien regulado posibilita mantener la salud. De hecho, se considera el mejor indicador de tener o no una vida saludable. Por si todo eso fuera poco, se ha comprobado que el funcionamiento de este sistema incide en la velocidad a la que cada uno de nosotros podemos envejecer y determina nuestra longevidad. Con todo, esto podemos entender que mantener una inmunidad apropiada tiene que ser un objetivo fundamental en nuestra existencia. Y para conseguirlo podemos hacer muchas de las cosas de nuestro estilo de vida, como tener una buena actividad física y mental, calidad del sueño, relaciones sociales positivas, control del estrés y la emocionalidad. Y de forma especial, debemos llevar una dieta adecuada. En este contexto, hay que considerar que toda una serie de probióticos a los que se les ha denominado más específicamente inmuno bióticos precisamente por sus comprobados efectos positivos en la inmunidad, pueden ayudarte en ello. Te sugiero que consideres incluir la ingestión de probióticos como un ámbito importante para conseguir un buen sistema inmunitario y con ello una larga vida saludable.