Para mantener una buena salud cardiovascular, es fundamental prestar atención a los niveles de colesterol. Unos niveles altos de colesterol mantenidos en el tiempo pueden aumentar el riesgo de padecer complicaciones cardiovasculares, como hipertensión, ateroesclerosis o infarto de miocardio.
El problema del colesterol alto es que no presenta síntomas, por lo que la única forma de detectarlo es mediante un análisis de sangre.
Enfermedad cardiovascular en hombres y mujeres
Es importante destacar que las mujeres, durante su edad fértil, están protegidas por los estrógenos, que actúan como protectores cardiovasculares. Sin embargo, esta protección disminuye con la llegada de la menopausia, momento en el que la prevalencia de la enfermedad cardiovascular aumenta considerablemente.
Estilo de vida y salud cardiovascular
Para prevenir las enfermedades cardiovasculares, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable que incluya:
Dieta equilibrada: Similar a la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva.
Ejercicio físico regular: Combinando ejercicio aeróbico, como caminar, correr o nadar, con ejercicios de fuerza.
Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 8 horas diarias para favorecer la recuperación física y mental.
Productos naturales para el control del colesterol
Además de un estilo de vida saludable, existen productos naturales que pueden ayudar a mantener unos niveles de colesterol adecuados:
Levadura roja de arroz
La levadura roja de arroz se obtiene de un hongo microscópico llamado Monascus purpureus. Este hongo produce un pigmento rojo característico y contiene monacolinas, entre ellas la monacolina K, que ha demostrado ser eficaz en la reducción del colesterol LDL (colesterol "malo").
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3, presentes en pescados grasos como el salmón, el atún o las sardinas, también contribuyen a regular los niveles de colesterol. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son dos tipos de omega 3 que ayudan a disminuir los niveles de VLDL-colesterol (triglicéridos), otro tipo de grasa presente en la sangre que puede aumentar el riesgo cardiovascular.
Es importante recordar que, aunque estos productos naturales pueden ser beneficiosos, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de tomarlos, especialmente si se padece alguna enfermedad o se están tomando medicamentos.
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