¿Qué es el estreñimiento? Es una afección en la que la frecuencia con la que vamos al baño es menor a tres veces por semana o la evacuación es dolorosa o incompleta. Ante eso, debemos preguntarnos: ¿Hemos cambiado de hábitos? ¿Hemos disminuido la cantidad de fibra en la dieta? ¿Nos hemos hidratado lo suficiente? ¿Hemos comido fuera de casa a menudo?

¿Nuestra recomendación ante esta situación? Dependerá del tipo de estreñimiento. Siempre se recomendarán medidas higiénico-dietéticas como aumentar la ingesta de fibra en la dieta (frutas, verduras, cereales integrales…), abundante ingesta de agua y la realización de ejercicio varios días a la semana, entre otras.

Tipos de estreñimiento

Si es un estreñimiento ocasional podríamos recomendar un laxante estimulante. Existen plantas, como la Cáscara Sagrada, que producen una serie de movimientos en el intestino que facilitan el tránsito intestinal y esto favorece la evacuación… ¡Importante! Su efecto se produce unas 6-12 horas después de tomarla, ya que los componentes de esta planta se transforman en ese tiempo en otros componentes más activos. Por ello, se recomienda su administración por la noche para que el efecto laxante aparezca por la mañana. Otra recomendación, es que no debería usarse durante más de 6-7 días de forma continuada.

Si hablamos de estreñimiento crónico cuando hay deposiciones poco frecuentes que se prolongan en el tiempo, durante semanas. En estos casos, necesitaremos laxantes que aumenten el volumen del bolo fecal, lo que va a facilitar el tránsito y deposiciones por una acción mecánica.

El Plantago, por ejemplo, es una planta medicinal que contiene fibras que absorben agua, lo que favorece que aumente el número y el volumen de las deposiciones. De aquí también la importancia de beber mucha agua en episodios de estreñimiento. Habrá ocasiones, en las que será necesaria la asociación de un laxante estimulante y otro mecánico, lo cual dará lugar a mejores resultados ya que actúan por mecanismos de acción diferentes, pero, en cualquier caso, recuerda, pregunta siempre a tu farmacéutico de confianza.