Plantas medicinales para dormir: mejora tu descanso

Las condiciones de estrés, los cambios de hora y los malos hábitos pueden afectar negativamente a nuestra calidad del sueño. Para combatir el insomnio y lograr un descanso reparador, además de seguir una buena higiene del sueño, podemos recurrir a plantas medicinales con propiedades relajantes y sedantes.

Consejos para mejorar la higiene del sueño:

• Establecer un horario regular para acostarse y levantarse.

• Cenar al menos dos horas antes de irse a dormir.

• Evitar el uso de pantallas (televisión, móvil, ordenador) antes de acostarse.

• No realizar ejercicio físico intenso a última hora del día.

• Limitar el consumo de sustancias excitantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol.

• Mantener la habitación a una temperatura fresca, oscura y silenciosa.

Plantas medicinales para dormir mejor:

Entre las plantas medicinales más populares para tratar el insomnio se encuentran:

• Amapola de California: Esta planta posee una acción sedante que reduce los despertares nocturnos, por lo que se recomienda a personas que necesitan aumentar las horas de sueño. También está indicada en casos de nerviosismo e irritabilidad.

• Pasiflora: Conocida por sus propiedades ansiolíticas y tranquilizantes, la pasiflora facilita la conciliación del sueño y reduce la ansiedad.

La combinación de amapola de California y pasiflora resulta especialmente efectiva para mejorar la calidad del sueño de forma natural.

Es importante destacar que, aunque las plantas medicinales pueden ser un buen aliado para combatir el insomnio, es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la causa del problema y recibir un tratamiento adecuado.