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El síndrome postvacacional, ¿cómo afrontarlo?

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Problemas de sueño? ¿Vueltas y vueltas en la cama sin descansar? La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos ofrece seis claves para lograr dormir bien.

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Seis claves para dormir bien

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¿Cómo afrontar la menopausia? - Medicina Televisión

La menopausia: otra etapa más en el ciclo de la mujer

La menopausia es en la mayoría de los casos una etapa difícil para las mujeres. La psicóloga Isabel Menéndez Benavente da unos consejos sobre cómo afrontar

¿Cómo afrontar la menopausia?

Estás pasando por un duelo? Crees que pudieras estarlo o conoces a alguien que lo está? Este video podría hacerte de ayuda. Lo primero que hay que tener claro es que existen muchos tipos de duelo. Cuando perdemos a un ser querido si nos vemos en la necesidad de tener que abandonar nuestro país y a nuestra gente también cuando nos echan del trabajo. Cuando rompemos una relación, si perdemos algo material, por lo que sintamos un gran apego o incluso a veces simplemente cuando cambiamos de etapa en nuestra vida. Así que siento decirte que el duelo va a ser algo recurrente en tu vida. Pero aquí viene lo importante. En todo duelo podemos distinguir entre dos partes, una más adaptativa, el sentimiento de pérdida. Echar de menos aquellos hemos perdido los recuerdos, la tristeza. Todo esto es normal y necesario para superar un duelo. Tenemos que normalizarlo, dejarlo ahí, no bloquearlo, pero no parar nuestra vida Por ello, Sin embargo, hay otra parte no tan sana que nos puede complicar un poco el proceso. Pensamientos sobre todo un poco desajustados que pueden contaminar ese duelo. Me refiero a pensamientos como seguro que podría haber hecho algo para evitar esto. Todo es culpa mía. Nunca volverá a encontrar a nadie asi o a sentir algo así. Todos estos pensamientos pueden hacer que el duelo se complique. Y qué podemos hacer con ellos? Bueno, normalmente es fácil comprobar que estos pensamientos no son verdad, así que no los evites y enfrentan. Piensa argumentos en contra y refutados, por ejemplo, con el pensamiento. Todo ha sido culpa mía. Es fácil comprobar que hay un montón de cosas cantidad de factores que no dependen de mí y sobre los que yo no tengo control. Así que es imposible que sea cierto una vez que ya sabes que esos pensamientos no son verdad. Déjalos ahí y sigue con tu vida. Tú ya sabes que no son ciertos y ahora son sólo pensamientos molestos. Pero recuerda, estos consejos en ningún caso sustituyen una terapia de verdad.

Duelo: consejos para superar la pérdida - Medicina Televisión

Todas las claves para enfrentarse a una pérdida

Hay muchos tipos de duelo, lo que lo convierte en una situación recurrente en la vida (aunque nos pese). Conoce las claves para enfrentarse a una pérdida.

Duelo: consejos para superar la pérdida

la tristeza y depresión. Cómo nos puede afectar físicamente? Hemos hablado muchas veces que no. Eso es salud físico, mental y emocional. Están totalmente interconectados en el cerebro. Quiero decir que cuando nos sentimos un poco triste o tenemos un poco de depresión, la primera cosa que se manifiesta en el cuerpo es un cambio postural. Cuando nos sentimos un poco triste, los hombros empiezan a encoger y miramos más hacia abajo. La Voz empieza a cambiar, incluso no eso, toda la voz La mirada ya no es hacia arriba. La mirada suele ser más hacia abajo. Nos movemos muchísimo más lento. Ya no tenemos ganas de reír o saltar. Gastamos cada vez más tiempo sentados. Como no tenemos ganas de movernos porque no nos sentimos bien, nuestro fisiología está muchísimo más cómodo. Estar sentado o incluso estar en una cama durmiendo horas y horas La peor que podemos hacer es estar quieto. Es estar en la cama. Porque la primera cosa que realmente te puede ayudar a salir de esa crisis es utilizar tu cuerpo físico para cambiar tu estado mental y emocional. La la primera cosa que tienes que hacer, esforzarte, salir de la casa, andar, incluso limpiar la casa porque Porque cuando estás moviendo sin darte cuenta, tu fisiología cambia emocionalmente y mentalmente vas a notar una mejoría. Si puedes salir a correr, pues mucho mejor. Cuando más nos movemos, mejor nos vamos a sentir cuando nos sentimos triste y estamos en la cama inmóvil. Tenemos mucho menos ganas que arreglarnos. Nos empezamos a luchar menos. Empezamos a dejar el pelo, no afectar. Empezamos a oler. Tenemos menos amigos. De repente te ves delante un espejo que ves feo y gordo. Lo mejor que puedes hacer es engañarte a ti mismo. Puedes maquillar. Te puedes afeitarte. Puedes cortar Tupelo. Puedes ducharte. Puedes arreglar tu ropa. Puedes poner de goma guapo o guapa. Así te vas a sentir mejor. Hay muchas cosas, la verdad. Tú sabes lo que tienes que hacer. Pero. Primero tienes que preguntarte una cosa importante. De verdad quieres cambiar? Realmente quieres tener un cambio? Si? La respuesta es sí. Atte mejores pregunta. Mucha suerte.

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¿Qué efectos físicos tienen la tristeza y la depresión?

Los hombros se encogen, el tono de voz cambia, los movimientos son más lentos, no tenemos ganas de hacer nada... ¿Cómo ganar esta batalla?

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Tú eres tu medicina - Ata Pouramini

Un fenómeno de parejas que alimentan la sensación de enamoramiento en la continua exposición a dificultades. ¿Por qué nos pasa y cómo podemos mejorar?

Relaciones: el efecto Romeo y Julieta - Medicina Televisión

¿Has estado envuelto en una relación montaña rusa?

El efecto Romeo y Julieta

Relaciones: el efecto Romeo y Julieta

La ansiedad es uno de los grandes problemas que hay actualmente en nuestra sociedad. Y ahora sí. Hay mucha gente que no comprende muy bien quién es Siempre. Hay alguien que te dice Venga, relájate, seguro que se te pasa. No le des más vueltas, incluso medita. Vamos a poner solución a esto. La ansiedad en realidad es un estado emocional normal y si sorpresa es muy útil, es un mecanismo de defensa que aparece en momentos de peligro de preocupación cuando no sabemos qué va a pasar la maldita incertidumbre y anticipamos siempre lo peor. La ansiedad lo que quiere es que te prepares a nivel mental y físico para reaccionar de la mejor manera. Esa situación, que es complicada, nos ha permitido sobrevivir hasta ahora. Pero como ya no recolectamos Nos preocupéis el ejemplo de Leonor lo pongo, os pongo uno mucho más fácil. Es más frecuente los exámenes, si la ansiedad sin ese mínimo de activación Sería súper complicado ponerte a estudiar quien no lo ha hecho el último día, que es cuando más la ciudad tiene. Vale. Si estás viendo este video es porque realmente es una sensación desagradable o te produce malestar. Cuál es el verdadero problema, pues depende un poquito de cómo, cuándo y el por qué aparece esa ansiedad a veces aparece cuando no la necesitamos para nada. Surge con demasiada frecuencia o bien es demasiado intensa. Siguiendo con el ejemplo de antes, con el examen, que puede ser otro. Cualquiera de tu vida no la necesitas cuando simplemente te pone la fecha del examen es muy frecuente cuando da igual la asignatura que sea, que siempre tiene esa ansiedad y es muy intensa cuando a veces la consecuencia nos resulta tan dañina que al final ansiedad lo que hace es bloquear, nos dejarlos en blanco, influencias veces, ni siquiera presentarnos con algo de ansiedad. En cambio, somos capaces de preparar ese examen y además, siempre es normal sentir algo del estómago antes del examen. Cuando pasa todo esto, nuestro cuerpo reacciona y aparecen millones de síntomas fisiológicos que hace que tengamos miedo a la propia emoción. Miedo a la ansiedad y eso hace que busquemos una escapatoria y que queremos buscar una solución y que nos puede provocar la ansiedad, pues puede ser desde situaciones emocionales como la ruptura con tu pareja, con conflictos con tus amigos o amigas con discusiones entre la familia, pensamientos negativos, hoy racionales, los cuales son un caldo de cultivo para la propia ansiedad. Como todo va a salir mal, no hago nada bien, situaciones y vivencias de nuestra propia historia de vida que no hemos contado a nadie que no hemos sido capaces de integrar. Y cómo podemos saber si tenemos ansiedad? Normalmente la ansiedad se manifiesta de nuestro propio cuerpo. Nos hundimos más cansados, los mismos peor. Sentimos presión en el pecho. Todo nos cuesta un poquito más y esto nos afecta a nuestro día a día. Cuando se produce un episodio de ansiedad, lo que habitualmente oímos como crisis de ansiedad suelen aparecer taquicardia, sensación de ahogo, mareo, hormigueo o presiona dolor en el pecho, sudores, sofocos, dificultad para pensar con claridad, la ansiedad, la verdad que refleja todo aquello que nos da miedo. Pero aunque parezca mentira, esa no es la peor parte. Si no es la visión catastrófica la interpretación que hacemos, que atribuimos a esa sintomatología que puedes hacer, Pues reconoce. Para qué sirve la ansiedad? Sutilidad? Entiende, porque tu cuerpo te está dando esa genial Toma conciencia para ve. Observa cómo te está sintiendo Y. Vívelo como una preparación a la acción. No te pongas en lo peor a las paces contigo, con tus pensamientos Escucha a tu cuerpo. Conecta con tus necesidades, te ayudará para que no se produzca el estallido. Acepta aquello que estás sintiendo y analiza aquellas estrategias que mejor te sirven para gestionar tus emociones. Y encuentra espacios para poder parar y cuidarte. Empieza a sentir la ansiedad. Es simplemente una emoción Aprende a convivir con ella.

Hablemos de ansiedad - Medicina Televisión

Hablemos de uno de los mayores problemas actuales: ansiedad.

Está claro que la ansiedad es uno de los grandes males de nuestro tiempo, pero sigue rodeada de desinformación. Hablemos del problema de manera sencilla.

Hablemos de ansiedad

co-. Hola. Supongo que si estás viendo este video será porque tienes pareja y quieres mejorar tu comunicación o simplemente te ha resultado interesante, sea cual sea el motivo Bienvenido y espero que te guste lo primero, que la comunicación es algo fundamental, sobre todo cuando nos encontramos en una relación en la forma en la que nos conocemos y entendemos el uno al otro. Pero seamos sinceros, ni siempre conseguimos comunicarnos bien ni solemos invertir mucho tiempo en ello. Pero claro, si no nos comunicamos, cómo vamos a entender al otro? O si no nos escuchamos, como va a saber el otro, como me siento al final, cuando fallamos en la comunicación se producen malentendidos, damos cosas por sentadas del otro o bien los problemas se enquistan. Hay que tener claro que la comunicación es una de las bases de una relación sana. Sin ella la relación no fluye bien, así que te propongo una serie de pautas para mejorar la la escucha activa Esto. En resumidas cuentas, en lo que viene a decir es que tenemos que escuchar y callar, como diría mi abuela, pero no callar estando pensando la lista de la compra o lo siguiente que le voy a decir escuchar lo que nos dice el otro con una atención plena, sin interrumpir, dejando que la persona se exprese. Ya tendremos tiempo a rebatir si no estamos de acuerdo con algo no interrumpir. A veces parece que si no cortamos al otro para decir lo que pensamos, vamos a perder terreno en la conversación o que se nos va a olvidar lo que queremos decir. Pero si no dejas terminar al otro, como vas a saber lo que quiere decir, cómo lo vas a entender? Usar mensajes? Yo tratar de hablar desde el cómo nos sentimos y no tanto señalando al otro no es lo mismo, es el aria. Por tu culpa estoy mal que debido a esto me siento triste Sé que no es fácil porque suele ser algo que tenemos automatizado, pero es necesario modificarlo para evitar hacernos daño y generar malentendidos. No dar por hecho nada. Si tenemos una necesidad, no nos sentimos de qué forma hay que hablarlo, no dar por hecho que lo será. Nuestra pareja no somos adivinos. Hablar no es discutir. A veces evitamos comunicarnos para que no se produzca una discusión o se genera un momento incómodo error Si no hablamos, las cosas se enquistan, las emociones se van haciendo bola y al final lo sacaremos de una forma mal gestionada y haciendo daño al otro. Y por último, trata de empatizar con tu pareja. A veces no somos capaces de entender cómo se siente la otra persona. Es normal, pero debemos tratar de escucharlo, respetarlo y validarse. Lo no es fácil abrirse en pareja y hablar de ciertas cosas, pero es un paso necesario. Si queremos estar bien el uno con el otro, Espero haberte podido ayudar y que te haya gustado el vídeo.

Claves para mejorar la comunicación en pareja - Medicina Televisión

Las claves para una relación sana

Si no nos comunicamos, ¿cómo vamos a entender al otro? La psicóloga Sabina Gutiérrez nos da pautas para mejorar la "escucha activa" en este vídeo.

Comunicación en pareja

Comunicación en pareja: claves para una relación sana

a la mayoría de vosotros os sonará el término guste a los afortunados, a quienes no os lo explico rápidamente. Ghosting. Se refiere al acto de cortar el contacto con una persona con la que se mantenía una relación afectiva sin advertencia previa. Vamos, lo que viene a ser una bomba de humo de toda la vida a la persona que abandona, desaparece o nos ignora deliberadamente lo vamos a llamar Vosté ador al que se queda esperando señores de vida, costeado normalmente el coste ador solución una persona a la que le cuesta o le genera mucho rechazo sentirse responsable de los sentimientos de la otra persona. Vamos, que no se caracterizan por ser personas maduras, emocionalmente hablando en la mayoría de las vacaciones, no van a comunicar el porqué de esa decisión, ya sea por cobardía, por ejemplo, prefiero ir dejando que la cosa se enfríe poco a poco por evitar ser criticados por evitar la intimidad con otra persona o porque simplemente esa relación era un juego de seducción para poder reforzar su juego en los sentimientos del pobre posteado Ahora me dirijo al costeado. Sabemos que no lo veías venir y esto puede ser porque realmente tenía buena pinta y resultaba complicado comprender el motivo de este cambio tan radical. Pero también podría ser porque te has montado tal película Disney que has ignorado todas las señales y no has podido ver qué estaba ocurriendo a tu alrededor. Ambas naciones son válidas. El hecho de desconocer la causa real hace que se generen nosotros. Un duelo confuso dificulta muchísimo al pasar página, pero tranquilo, que al final conseguiras hacerlo. Eso si no te quedas esperando. Si no te ha dado una explicación, es poco probable que lo vaya a hacer. Probablemente te quedarán preguntas sin responder y a veces tenemos que entender que esto es así, que no se puede hacer nada para cambiarlo. Permítete sentir la decepción y la tristeza, el enfado y sobre todo, no te culpes. No significa que hayas hecho nada mal en la mayoría de las ocasiones. Ignorar a alguien es una forma de no querer afrontar emociones y sentimientos. A mí, hoy amiga, usted o no, estas solo al final Ahora sólo lo que te queda es pasar página, invertir tu tiempo en sitios donde te merezcan y a los te adoro. Creo que va siendo hora de madurar emocionalmente. No. Cuesta nada dar una explicación y facilitar que cierren un capítulo contigo.

Hablemos de ghosting - Medicina Televisión

Ghosting, un término de moda. ¿Qué es y cómo superarlo?

La situación puede ser familiar para muchos: conoces a alguien, tienes muchas citas y de repente... silencio total, sin previo aviso. Hablemos de ghosting.

Hablemos de ghosting

¿Alguna vez has dado por hecho algo sin saberlo realmente? ¿O te han recriminado que no sepas cómo se sienten los demás? Te explicamos mejor este fenómeno.

Sesgo del adivino - Medicina Televisión

El error de creer cosas que no son

El sesgo del adivino

Sesgo del adivino:  el error de creer cosas que no son

Eh, Imagina, que tienes delante una ensalada con su lechuga, su tomates o atún o lo que tu quieras echarle al lado. Tienes tu aliño favorito. Ahora, si tuvieras que elegir una cosa y sólo una cuál de comerías Cuál? Crees que realmente te va a alimentar la ensalada, verdad? Porque tiene los nutrientes, las vitaminas, el aderezo. Puede que tenga más sabor, pero no aporta nada más. Y ahora os preguntaréis qué hace este tío hablando de ensaladas? Bueno, es que exactamente lo mismo pasa con la necesidad de aprobación de los demás. Esa ensalada es nuestra propia estima, la valoración hacia nosotros mismos, el reconocimiento de nuestros logros o el mérito que nos ofrecemos a nosotros mismos. Puede que por sí solo no tenga mucho sabor, pero a la larga es lo que realmente nos alimenta. Nos permite seguir subsistiendo mientras que la línea, la aprobación y valoración que recibimos de los demás sus alabó su reconocimiento tiene más sabor. Pero una persona no puede sobrevivir comiendo solo eso. A la larga se moriría de hambre. La aprobación de los demás es un acompañamiento perfecto para nuestra propia estima. Pero por sí sola no es suficiente. Sin embargo hay algunas personas que buscan cubrir su propia falta de autoestima y sus complejos intentando agradar al resto. Y eso es como tomarse un analgésico. Cuando te ha roto un hueso, el dolor te lo quita, pero el problema sigue ahí y cuando se te quita el efecto, volverá a doler. Así que empieza por valorarte a ti mismo, por reconocerte lo que haces bien, tus actitudes, tus capacidades. En definitiva, tus avances antes de refugiarte en el halago de los demás.

La necesidad de aprobación - Medicina Televisión

Los peligros de la necesidad de aprobación de los demás.

Hay personas que buscan cubrir su falta de autoestima y sus complejos intentando agradar a los demás. Te contamos por qué esto es nocivo y cómo cambiarlo.

La necesidad de aprobación

Hola Supongo que si estás viendo este video es porque te apetece empezar a cuidar temas o quieres saber en qué consiste el desconocido autocuidado. El autocuidado es simplemente hacer cosas que nos ayudan a estar bien físicamente, fomentar mente, salir a caminar, comer sano, decir no de vez en cuando, en definitiva, en darnos espacio para poder cultivar nuestro bienestar. Te has parado a pensar alguna vez la cantidad de tiempo que inviertes en ti mismo? No vayas a buscar la calculadora. Seguro que si lo calcula, no te sale mucho el motivo de estos que pasamos mucho tiempo dedicados a lo que debemos hacer y el cuidado de los otros, olvidando que cuidarnos a nosotros mismos es una parte fundamental para que todo lo demás funcione. A que no se te ocurriría hacer el Camino de Santiago en chanclas? Sería una locura, no? Entonces, por qué te dedicas a cuidar de los demás o hacer mil cosas al día sin estar tú bien o haber tenido un momento de descanso? El problema es que de que somos pequeños se nos enseñan muchas cosas, pero entre ellas no está el cómo cuidarnos y por ello parece que no es algo realmente importante ni necesario. Quien no oído la frase de hay que ser fuerte y tirar palabras, pero esto es un tremendo error. Si no descansas sino te dedicas tiempo y espacio. Llegará un momento en que te agote, sino pueda seguir. Necesitas descansar No significa ser débil, sino persona. Así que para empezar a cuidarte Te propongo lo siguiente Busca al menos una hora al día para dedicarte Ya. Sé que parece mucho, pero no es necesario que la haga del tiro. Al menos al principio la puedes repartir en ratitos, por ejemplo, cinco minutos de relajación al día, un paseo de veinte minutos a una lista de cosas que te gustaría hacer. Piensa en que necesita que te hace bien. No lo pongas mas. Simplemente hazlo. Trata de no decir siempre sí, preguntas de antes y es lo que quiere o si está dispuesto a hacerlo. No siempre podemos abarcarlo todo. Sustituye. Los tengo que por quiero, necesito puedo siempre que sea posible. Se que no es fácil y a nuestro cerebro le encanta buscar excusa. Pero empieza por algo pequeño. Tu bienestar también es una prioridad

Autocuidado: ¿qué debes saber?

¿Quieres empezar a cuidarte más? Comienza por este vídeo con recomendaciones de la psicóloga Sabina Gutiérrez para cultivar tu bienestar.

La importancia del autocuidado

Decálogo para ser feliz. No. Bueno, pues aunque os parezca una tontería sonreír aunque nos apetezca, porque mirar hay estudios científicos que nos dicen que la sonrisa aumenta, incrementa la serotonina. Dos. Tienes que alejarte de la gente tóxica, de esa gente que te chupa la energía, que te está constantemente con dando pensamientos y actitudes negativas. Tienes que empezar a valorar esas pequeñas cosas que tienes en tu vida. Lo que yo siempre hablo y siempre digo que es la felicidad de andar por casa. Puede ser un día de sol. Cuando no lo esperas, puede ser el mismo de tu pareja. Cuanto tampoco te lo esperas pueden ser una nota de uno de tus hijos que venga entusiasmado un dibujo de tu nieto. Hay tantas cosas por las que intentar ser feliz. Otra cosa es pensar que en todo lo malo a veces hay algo positivo. Yo sé que esto es muy difícil de conseguir, pero que todos conocemos esas personas que ven siempre el vaso medio vacío. Pues yo lo veo medio lleno. Y tú, si yo puedo hacerlo también puedes. Hay que escuchar y ayudar a los demás, aunque os parezca imposible. El hecho de hacer feliz a otro te hace muy feliz a ti misma y os lo digo yo. Por experiencia también sufro, pero soy muy feliz cuando consigo ayudar a alguien Otra cosa importante es todo lo que tenga que ver con la salud. Dormir bien como mínimo de verdad. Ocho, siete u ocho horas, descansar adecuadamente y comer de una forma sana. Cultivar las relaciones sociales me parece fundamental Es decir cultivar las relaciones sociales quiere decir salir con esos amigos que no tenim puesto. No es tu familia, que a veces esas reuniones en las que no trabaja tu cuñado pueden amargarte el día. No salvo en aquellas personas que te apetezca y que te interesen. Hacer ejercicio os ayudará a ser feliz porque suben las endorfinas. Mirar a veces sólo con caminar un poquito, caminar treinta minutos aunque sean tres o cuatro veces a la semana, se evitan un montón de depresiones. O sea, que si quieres ser feliz tienes que caminar. Y si caminas acompañada muchísimo mejor. Después Tenemos una palabra que os va a resultar muy extraña. Se llama Resiliencia. La resiliencia es esa capacidad que podemos cultivar para afrontar lo malo de nuestra vida y sacar lo positivo. Sé que es difícil, pero os juro que se puede. Yo he tenido y tengo aquí gente que ha tenido verdaderas tragedias en su vida y a pesar de eso, sacan todo lo positivo para poder seguir adelante Y os voy a recomendar algo que hago yo. Querré irme, reírme mucho. Intenta reírte con tu amiga esa que te mueres cada vez que la ves Pone películas de risa escuchamos, no los pero ríete la risa Abre esa oído oído hablar de la risoterapia es una terapia y por lo tanto te va a ayudar hacer muchísimo más feliz Sonríe y ríete de verdad. La vida esta hecha para eso, así que no lo olvides tú si quieres, puedes P.

Diez pasos para ser más feliz - Medicina Televisión 

¿Podemos hacer algo para ser más felices?

¿Podemos hacer algo para ser más felices? Hay pequeñas cosas que podemos poner en práctica en nuestro día a día para tratar de conseguirlo. ¡Toma nota! 

Diez pasos para ser más feliz

Cómo triunfar en la vida – Medicina Televisión 

¿Cómo mejorar tus relaciones interpersonales?

Hay ciertas habilidades sociales que te ayudarán a mejorar tus relaciones interpersonales. ¿Cuál es la clave del éxito? Te lo explicamos en este vídeo.   

Cómo 'triunfar' en la vida

Habilidades sociales o cómo triunfar en la vida

sabes decir no? Bueno, quizas seas una de esas personas que nunca dicen no Y piensas que eres muy buena o muy buen chico o chica, porque nunca dices que no. Pues he de decirte que es todo lo contrario, porque posiblemente te estés dando cuenta de que tu que eres una persona que no sabe, es decir no, lo único que quieres es que los demás te quieran. Quiere ser aceptado socialmente, no quieres decir no por si los demás se frustran Y esa frustración te aleja del grupo. No sabes decir no porque quiere ser el mejor dentro del grupo y todo eso. Lo que te va haciendo es una un pozo de soledad, de aislamiento, de, de frustración Porque porque nunca consigues lo que quieres cuando es peligroso no saber decir no hombre, especialmente en la etapa de la adolescencia, porque si no sabemos decir no, pues podemos caer en problemas de alcohol, de drogas, etcétera en las personas mayores. Lo mismo porque porque el no saber decir no a tiempo implica que tu delegadas dejas tus derechos en manos de otra persona, es decir, que no eres asertivo. Cómo podemos aprender a decir no? Yo diría que lo primero es estar contento contigo mismo. Las personas que no saben decir no suelen tener una baja autoestima. Decir no se ven capaces de decir no, porque dicen si no valgo para nada Cómo voy a negarme a esto asi, a ver si me quieren a ver si va a algo. No, Por otra parte también, pues pueden ser personas que que quieren ser aceptadas total y absolutamente. Y entonces lo que teníamos que hacer es hacer valer nuestros derechos como ser asertivos que ya hemos explicado alguna vez. Ser asertivos es hacer valer tus derechos sin imponerlos, con violencia, pero sabiendo decir no, esto no lo quiero hacer porque pues porque sino van a abusar de ti, que es lo que le sucede a la mayoría de este tipo de personas, no? Que al final, pues acaban sintiéndose Frustradas, dolidas solas, porque nunca consiguen hacer lo que ellos quieren. Siempre hacen lo que quieren los demás. Nunca le hacer, han enseñado a decir no sin hacer absolutamente sumisas y dependientes, lo cual evidentemente forma una personalidad insegura que va a tener en el futuro muchísimos problemas de depresión, de ansiedad. Incluso una irá por toda esa tensión acumulada, de hacer cosas o decir cosas o aguantar cosas que no quieres hacer. Así que lo primero es saber que la libertad de los demás acaba donde empieza la tuya. Que no se te olvide nunca. Tú, si quieres, puedes P.

Aprende a decir no - Medicina Televisión

¿Sabes decir no? Hay personas que son incapaces...

La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos da varios consejos para aprender a decir no y sentirnos mucho mejor con nosotros mismos. ¡Toma nota!

Aprende a decir no

Empatía ponerte en el lugar del otro. Bueno, pues hoy nos toca hablar de algo que es, digamos, el leitmotiv de mi vida es es parte de mi vida. Cuando yo era muy pequeña, mi madre me decía No hagas nunca a los demás lo que no quieras que te hagan a ti. Ella, sin saberlo, me estaba hablando de una cualidad de algo muy importante En las personas, que es la empatía, ponerse en el lugar del otro. Ella no sabía, aunque yo empezaba a intuir lo que esa va a ser una cualidad que yo tendría que tener porque iba a ser psicóloga y por lo tanto, la empatía es fundamental. La empatía consiste en ponerse en el lugar del otro, en sentir lo que siente el otro, ponerse en su piel. Y para eso es muy importante tener en cuenta muchas cosas, Por supuesto, no solamente escuchar adecuadamente a la persona, sino ver y sentir su lenguaje corporal. Una cosa es lo que nos dicen y otra cosa es lo que expresan la persona. Empatica sabe perfectamente cuáles son las necesidades de los demás. Lo que sienten los demás son capaces de meterse, digamos, dentro del alma de la otra persona La empatía. Uno nace empático. O sea, yo diría que hay un poco de las dos cosas. Desde luego hay una. Hay una tendencia innata hacer algunas personas más simpáticas que otras, pero después se trabaja como con el modelo de los padres y tus padres y tu familia ha sido una familia empática que era capaz de ponerse en tu lugar, pues tú vas a imitarlo y seguramente seras también una persona empática. Por ejemplo. La empatía va desarrollándose a lo largo de los años, cuando son los niños pequeños. Se llama empatía global. Es decir, un niño no sabe distinguir si un bebé llora cuando oye a otro bebe llorar, pero no llora porque le pase nada, sino simplemente por imitación. No es empático, no se está dando cuenta de que el otro bebé llora porque acaba de caer a partir de los cinco o seis años. Esa empatía ya es cognoscitiva. Es decir ya empiezas a conocer que el otro llora porque se ha caído por tu propia experiencia. O sea, tú sabes que el otro está llorando porque se ha caído y tú eres capaz de entender que está sufriendo o cuando le riñen o cuando se enfadan. Y eres capaz porque tú ya has vivido esa experiencia y a partir de los doce, aunque tú no hayas vivido esa experiencia, puede llegar a ser empático. Es, digamos, la empatía solidaria, por llamarlo de alguna manera la empatía abstracta. Es decir, tú eres capaz de saber, aunque no hayas vivido un huracán, Pues lo que aquellas personas sienten cuando la, la cuando se Acaba la casa cuando vuela, cuando hay una inundación, un terremoto, un incendio, aunque tú no lo hayas vivido, eres capaz de sentir el sufrimiento de los demás. Eso en eso consiste un poco la empatía. Hay algunas, algunas profesiones en las que necesitamos la empatía más que nunca, más que ninguna otra cualidad, por ejemplo, la mía, no la de psicólogo psiquiatra. Necesitamos ponernos en la piel de los demás y lo que hace que a veces, pues también lo pasamos bastante mal con el sufrimiento de los otros. Pero de esta manera podemos ayudarles a resolver sus problemas porque eres muy capaz de ponerte exactamente en el lugar de la persona que tienes enfrente. La empatía. Por lo tanto, yo la considero es una de las de las características de la inteligencia emocional más importante. No. Olvides nunca ser empático para que tus hijos puedan serlo. Tú, como padre, como madre, puedes hacerlo. Y puedes hacerlo no sólo con tu familia, sino con todo el entorno. Las personas simpáticas son infinitamente más felices, más tolerantes y viven infinitamente mejor. Asi que ya lo sabes tú si quieres, puedes.

La empatía es la cualidad de ponerse en lugar de otra persona. Descubre si eres una persona empática con el vídeo de la psicóloga Isabel Menéndez Benavente.

La empatía o ponerse en el lugar del otro - Vídeos | MedicinaTV

Cómo ponerse en el lugar del otro

Indiscutiblemente, hay personas que son más empáticas que otras. Algunas de ellas nacen con la cualidad dada, pero también es cuestión de trabajarla.

La empatía

La empatía o cómo aprender a ponerse en el lugar del otro

y que pasa con mi ex? Cuando la relación se acaban No Me direis que la ruptura fue de mutuo acuerdo? Pues permitirme que lo dude, porque desde luego yo practicamente no la he visto nunca. Es decir, siempre se dice que es de mutuo acuerdo. Pero hay alguien que pierden esa ruptura decir Hay alguien que realmente, aunque diga que sí, querría seguir estando con esa persona. Por lo tanto, hay una serie de consejos que me vas a permitir que te dé, porque llevo muchos años viendo esas rupturas que, por cierto, son una de las causas de consulta que tenemos ultimamente más frecuentes. Lo primero no pretenda ser amigo de tu ex o amiga de tu ex. No lo pretendas porque solo te va a hacer daño La pérdida porque es una pérdida, sobre todo cuando cuando ese esa relación ya lleva un tiempo, requiere un duelo y como tal va a saber que pasas por varias fases La primera fase es de vacio, Es decir, lo voy a recuperar. Estos de momento lo recuperaré. La segunda es una rabia horrorosa. Es decir, querrías matarlo a él y a todas las que le rodean o le rodean o la rodean? No. Y la tercera, por fin, cuando ya lo asimila. Si aceptas que no va a volver, pues es la tristeza y la depresión seguirá. Y depresiones reactivas importantes que vemos cuando se rompe una pareja. Bien, qué es lo que no debes hacer? Bueno, pues para evitar que esa depresión de verdad se asiente. Pues mira lo que lo primero, ya te he dicho, nada de ser amigos inmediatamente, sea lo único que te va a provocar es de honor, Por supuesto. Nada desviarme. Esto es muy frecuente. Mira saber con quién está. Mira su perfil del feis Guasa Peas Fuera basar fuera feis, Es decir, esa persona que desaparezca de momento de tu vida. Más adelante, ya veremos. Pero ahora no. Es decir, tienes que procurar darte cuenta de que ya no va a ser tu pareja. Vale? Y eso implica Bueno, pues una una autodeterminación y una confianza en ti misma que posiblemente ahora no tengas. Por eso te digo que prepárate para eso. Preparate para una vida distinta. La soledad a veces puede ser preciosa, pero tienes que desear la Es decir, tienes que estar segura de que la vida puede ser mejor Debes aprender a mimarte, debes relacionarte con más gente, cambiar y buscarte hobbys. Procurar por todos los medios que esa persona no sea el centro de tu vida ya se ha acabado. Esa persona que ha estado contigo, pues ya ha pasado a otro tiempo. Por lo tanto, vamos a abrir la mente y eso quiere decir que necesitas relacionarte mucho y bien con otras personas, que a lo mejor un cambio de look. Fíjate qué tontería, no? Pues a lo mejor ir a la peluquería, cambiar el color del pelo, sentirte mimada, sentirte bien. Quizá empiezan. Este es esos sentimientos, no de Quizá. Es que no soy suficientemente atractivo o atractiva. Y por supuesto, pues también el que deja que puede sentirse culpable. Es decir, si tu eres el que rompe la relación, puedes sentirte mal y culpable mi. Mi consejo es que no lo hagas. Es decir, se ha acabado y lo mejor que puedes hacer es ser sincero y a lo mejor puedes evitar una infidelidad, que es mucho que mi opinión infinitamente más dolorosa y desde luego traición a la confianza que tiene que haber en una pareja. Por lo tanto, es hecho lo que tenías que hacer. No estás enamorado? Pues ya está. No, no te sientas culpable en absoluto. Y a ti que ha sido la persona a la que han dejado Pues? Sigo Definió te lo mismo. Sigue en la lucha. Por qué esa media naranja o esa persona que va a convivir contigo te está esperando en algún sitio. Pero eso si no la busques desesperadamente. No se te ocurra eso de que con una la mancha de mora con otra, eso no, Porque lo que vas a hacer es poner una tirita en una herida enorme y quizás sea peor. Asi que tranquila, que esa persona y tranquilo que esa persona llegarán. Solamente tienes que esperar. Ya sabes, si quieres, puedes En.

Consejos para saber cómo llevar la relación con tu ex tras una ruptura de pareja de la mano de la psicóloga Isabel Menéndez Benavente. Suscríbete: ...

Cómo llevar la relación con tu ex - Medicina Televisión 

Entiende cómo llevar mejor una ruptura. ¡Pasos a seguir!

En una ruptura se suele pasar por diferentes fases: negación, rabia, aceptación, tristeza. ¿Qué hacer y qué no hacer para llevar mejor el desamor? 

¿Cómo llevar la relación con tu ex?

El estrés siempre es malo. Pues una novedad. No hay un estrés que es bueno, El estrés es esa respuesta que tenemos de alerta ante cualquier situación que nos haga tener que superar un obstáculo. Esto era buenísimo. Imaginaros en los tiempos prehistóricos, en los que pues se estaban enfrentando constantemente a la muerte y por lo tanto la competitividad, la adrenalina era necesaria como una respuesta de lucha y de incluso de huida en momentos determinados. Por lo tanto, el estrés bueno, nos hace motivarnos más, ser más competitivos, movernos más hacia adelante y lucha, es decir, luchar por un objetivo que es el que nosotros nos hemos propuesto. Eso nos hace, pues ser personas que están alerta. Las personas que no tienen ese estrés positivo, pues suelen ser personas muy pausadas que no consigue nunca nada. La vida, digamos, por decirlo de alguna manera, personas poco ambiciosas que no quieren nada más que pasar como desapercibidos. Luego, el estrés bueno, está ahí para hacernos funcionar, para que nuestra adrenalina se dispare cuando tiene que hacerlo. Pero qué sucede cuando esa adrenalina es en exceso, se produce en exceso, se produce en exceso cuando ese estrés nos presiona y nos agobian mucho. Es decir, cuando nos encontramos con que el trabajo, la familia, el dinero es una presión tan agobiante que hace que nuestro cortisol y nuestra adrenalina se disparen de esa manera, que es lo que nos hace. Pues en vez de ayudarnos a superar obstáculos, lo que nos hace es bloquear. Nos bloquea total y absolutamente. Y entonces no empiezan estos pensamientos de y si y si Olvidémonos de eso, qué podemos hacer para que se estrés? Malo? No nos acabe, pues comiendo, pues lo que podemos hacer es empezar a pensar que el vaso no siempre está medio vacío, que puede estar medio lleno, que cuando un examen lo peor que te puede pasar es que suspendas, pues ya te presentará. Son una entrevista de trabajo. Pues que no sea a la primera a la segunda, es decir, ir procurando darte cuenta de que es lo que te causa más estrés. La salud, el trabajo, el dinero, los hijos Y entonces aprende a delegar. Aprende a delegar. Aprende a tener tu tiempo para ti solo o sola. Es muy, muy necesario que estés contigo mismo y sobre todo, aprende a distinguir cuando ese estrés está haciéndote daño porque, verás, puedes tener enfermedades psicosomáticas. Es muy frecuente. Las úlceras de estómago tienes, traten hipertensión, puedes tener caída de pelo Esto es muy típico. Puedes tener dolores de cabeza, Tensión, Alex, cefaleas, etcétera, etcétera. Por lo tanto, mi consejo, como siempre, cuando veas que eso ya puede contigo acude a un profesional. Y si no utiliza estos pequeños consejos que intento darte desde aquí, que yo estoy segura de que si quieres, puedes

¿Es el estrés siempre malo? - Medicina Televisión 

Isabel M. Benavente nos desvela si existe un estrés bueno. 

Solemos entender el estrés como algo negativo, ¿pero existe algún estrés que nos beneficie? ¡No te pierdas el vídeo, la respuesta podría sorprenderte!

¿Es el estrés siempre malo? 

La depresión. Bueno, pues resulta que nos encontramos en un momento muy delicado de la vida, pero también te puedo decir que hay un porcentaje altísimo de personas que padecen depresión. Mirar la depresión es una enfermedad como otra cualquiera, lo que pasa que desgraciadamente no la vemos en una radiografía Pero La notamos por una serie de síntomas que van poco a poco agudizando y cada vez van siendo peores. Esa sensación de tristeza, de llanto, de no querer hacer absolutamente nada. No tienes interés por nada. Era una de las frases que me dicen todas mis pacientes Es Isabel. Es como si tuviera un vacío. La verdad es que es muy descriptivo, Es como si te hubieran vaciado por dentro. No hay nada que pueda llenar esa tristeza. Tienes, tienes insomnio o a veces lo único que quieres meterte en la cama a dormir. Cambias el apetito, dejas de comer o por el contrario, comes muchisimo. Estás totalmente desganada, no te relacionas. Esos son los síntomas Vale. Y qué es lo que podemos hacer? Bueno, mirar la depresión cuando es una depresión grave. Y de eso estamos hablando porque, evidentemente, en una depresión grave También hay ideas de muerte, incluso ideas de suicidio. No todo el mundo los tiene, pero sí es cierto que algunos de las depresiones aparecen que podemos hacer, evidentemente, tratarla. Hay que eliminar esos pensamientos negativos que te dicen. No voy a salir de esto nunca. Voy a quedarme siempre así. No, para eso está la Psicoterapia. Para eso estamos nosotros, los profesionales, para ayudaros. Pero no solamente nosotros, los psicólogos, contamos con ayuda también de los psiquiatras, que son los que te van a prescribir si es necesario. Unos fármacos que te ayudarán a que esa famosa hormona de la felicidad, la serotonina, suba un poquito y te haga ver esa realidad que ahora ves como un pozo un poquito mejor. Yo os aseguro que de la depresión se sale, que a lo mejor hay que buscar la salida y no dejar que te saquen estas en un pozo. Pero al final de ese pozo está la luz y me gustaría recomendar sobre todo algo a los familiares. Mira, La depresión es algo que se oculta. Es como como algo que no se puede decir Parece que uno es debil, que no sabe afrontar la vida roto en ver en Estados Unidos es una campaña extraordinaria que se llama Camp Out of the Dark, que quiere decir sal de la oscuridad y lo que quiere Rotenberg es que las familias Ayuden al depresivo como en primer lugar, no echarle la culpa de por qué está así. Cuántas veces oímos esas cosas de es que con todo lo que tienes como puedes estar así, la persona no quiere estar asi. Por lo tanto, hay que ayudarle. Hay que decir que hay depresión, hay que decírselo a los amigos. La pareja tiene que contribuir a que intentar ayudar entre todo ese entorno, porque eso es lo que nos va realmente a sacar de ese poso en el que mucha gente puede echaros una cuerda para que con esa fuerza que necesitáis y que os vamos a dar los profesionales, o sea, borrais fuerte y vayais escalando hasta ver la luz. La vida es maravillosa, aunque ahora mismo no lo pienses, así que ya lo sabes. Si quieres, puedes

La depresión es una constante sensación de vacío con la pérdida de interés y de disfrutar. La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos dice cómo afrontarla.

Depresión: que es y como salir | Vídeos MedicinaTV

La depresión afecta cada vez a más gente. ¿Cómo tratarla?

La depresión es una situación muy complicada para quien la padece y sus familiares. Además, afecta cada vez a más personas. ¿Cómo combatirla? 

¿Qué hacer si padeces una depresión?

abuelos de hoy, esclavos. Bueno, ya se que suena un poco así, pero la verdad es que si nos atendía metemos a las cifras de los abuelos que cuidan de sus nietos. Nos encontramos que un setenta por ciento cuida de mayores de sesenta y cinco años se ocupa de sus nietos y hasta casi un cincuenta por ciento se ocupa de sus nietos todos los días, incluso cuatro o cinco horas diarias. Esto. Claro, Esto conlleva una serie de problemas, también ventajas. Vamos a hablar de las dos cosas, de acuerdo? Los problemas. Pues hombre, a veces los abuelitos, sobre todo ahora que os casa es mucho más tarde. Los favoritos son mayores. Y entonces hacer como una obligación el hecho de que tengan que tener a sus nietos todos los días, pues les quita tiempo para ellos, les quita, descansa muchísimo. Se sienten utilizados muchas veces porque, claro, además lo que pretendemos es que no solamente los tengan, sino que los eduquen. Y eso es lo que no se debe de hacer. Es decir, los los nietos no están para educarlos, para eso están los padres. Entonces, bueno, pues esas son, digamos, los problemas con los que nos podemos encontrar con que ellos se sienten de alguna manera? Pues utilizados que no saben decir no, que no pueden tener un momento para viajar porque tienen que ocuparse de los niños. No es decir, esto tiene que ser una cosa voluntaria. Las ventajas de ser abuelo hoy en día, pero yo diría que muchos, desde luego, desde que yo soy abuela, para que les voy a contar, para que os voy a contar, no? Pues las ventajas es que te estimulan, que te hacen sentirte más joven, que te hacen gatear, arrastrar, cantar, bailar Cosas que a lo mejor no hacíamos y empezamos a sentirnos mucho más cercanos. También nos acercan a las nuevas tecnologías. Cuantos abuelos hay jugando a la Wii con sus nietos? No disfrutan. Le sube la autoestima porque se sienten necesitados, pero necesitados. Eso de una manera de una manera relajada, Entonces. Yo os diría que los consejos para hacer unos buenos abuelos es que uno aprendais a decir no cuando nos apetezca, cuando no podais. Cuando realmente tengais otros planes, decís no, sencillamente dos, nunca jamás discuta ais con los padres delante de los niños, eh? Y tres acordaros de que no debéis educar a los vuestros nietos Para eso están sus papis, esa frase maravillosa que yo utilizo de a los niños hay que a los nietos hay que disfrutarlos, no sufrirlos. Es la que quiero que os quede super clara en este video, es decir, a los nietos. Siempre acordaros, disfrutarlos, nada, DE extraescolares a todas horas y estar estresados mucho más que cuando trabajábamos. Nos merecemos también nuestro descanso o no? Claro que sí. Bueno, pues ya sabes, abuelo, abuela, si quieres, puedes En.

Los abuelos de hoy... ¿esclavos? - Medicina Televisión

Los abuelos de hoy... ¿esclavos?

Un 70% de los mayores de 65 años se ocupa de sus nietos, y casi un 50% lo hace todos los días. La psicóloga Isabel M. Benavente nos da su visión. 

procrastinación. Menuda palabreja. Bueno, fijaros que la procrastinación, que hasta ahora era algo que casi no se tenía en cuenta, se está convirtiendo en un comportamiento que te empezamos a tratar los psicólogos porque cada vez es más frecuente Qué quiere decir Quiere. Son aquellas personas que siempre dejan las cosas para el final. Es decir, que nunca hacen lo que tienen que hacer. Tienen una tarea y la van dejando cada vez más, cada vez más. Esa tarea se va haciendo, como digo yo, una especie de bola de nieve, de manera que nunca llegan a empezar. Las personas que procrastinar Suelen ser personas que creen que en el último minuto lo van a poder hacer todo y que además son autosuficientes, son muy perfeccionistas y entonces no se permite ningún fallo. Por lo tanto, aquella tarea más complicada la van dejando la van postergando cada vez más, de manera que nunca se hace bien. Pues eso es procrastinar Así le podemos llamar, pero tras ti Nador que queda como muy bien no viene. Qué es lo que podemos hacer? Pues lo que podemos hacer para no, pero Cristina es primero, decir la tarea que tenemos que hacer en alto. Es decir, comprometerte de esa manera al cerebro de alguna manera manda sobre el impulso de parar, No? Entonces lo estoy diciendo en alto. Lo voy a decir delante de todo el mundo. Voy a arreglar esto. Voy a hacer esto y ya. Es una forma de forzar te un poco más. No? Hoy queda hecho. Dos anota todas aquellas pequeñas cosas que te van a distraer de la tarea. Por ejemplo, mirar el fet nada, sólo cinco minutos. Cuando te das cuenta, llevas una hora el wasabi de los amigos. Pues yo que si me voy a tomar un café solo cinco minutos, pero de paso me leo el periodico entero. Pues todas esas tareas que te distraen, las más apuntando tres Es también básico que tú cojas y digas te. Esta es la meta y una meta realista. Es decir, no te pongas de repente decir voy a levantar el baño entero. Yo solo que no tengo ni idea. No empieza por arreglar la cisterna es si hay que arreglar el baño, a lo mejor tienes que pedir un especialista, no hacerla tu, es decir, que las metas sean a corto plazo y que sean realistas y de esa manera? Pues no, pero casting aras Y luego cuando realices la tarea es fundamental que te auto refuerza es, o sea que bien lo he conseguido. Y hombre, aunque sólo sea porque tu mujer o tu pareja o tu madre no te este dando la vara todo el santo día y este encima raca porque no le hiciste porque no lo hiciste. Aunque sólo sea eso, no merece la pena dejar de procrastinar. Pues ya lo sabes, a la a la tarea. Pero inmediatamente hoy acuérdate del refrán No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy y así que no procrastinar, Venga, si quieres, puedes P.

Consejos para no procrastinar - Medicina Televisión

"Lo haré después..." ¡Esa excusa ya no vale!

"Lo haré después" es el mantra del procrastinador, pero a menudo es una conducta perjudicial. ¿Quieres saber cómo dejar de procrastinar? Aquí y ahora. 

Consejos para no procrastinar 

Consejos para no procrastinar (¡nada de "ya lo haré"!)

hacer de vida. Ser feliz con los demás es una palabra hacerte vida, ya lo sé, Pero hay afortunadamente mucha gente asertiva por el mundo. La asertividad quiere decir simplemente hacer valer tus derechos sin conculcar, es decir, sin fastidiar al otro de una manera a agradables, sin violencia, sin ira. Esto que parece tan sencillo. Pues no lo es. Una persona asertiva tiene que serlo y saber decir no. Por ejemplo, saber hacer valer sus derechos Cuando hay una conversación, por ejemplo, la que uno opina algo que no con lo que tú no estás de acuerdo, puedes dar tu opinión. Eso será una persona asertiva. Das tu opinión y expresas la La forma de ser asertivo tiene mucho que ver también con el lenguaje corporal. Mira, eh, hay personas agresivas y personas sumisas, No? Las agresivas son aquellas que invaden tu espacio, sabes? O sea, que que el típico agresivo es el que impone sus derechos y se te pone aquí cerca. Habla en alto, habla muy fuerte. Tiene una mirada. Reciba El sumiso por lo, por el contrario. Pues se aleja. Habla en voz bajita a todo. Dice que si no sabe decir que no El asertivo tiene una relación de tú a tú de igual a igual decir yo soy así y te acepto a ti así y podemos hablar y podemos negociar. Y podemos sobre todo resolver problemas, que será otra, Otra otro vídeo en el que os intentaré dar unas pautas para cómo podemos resolver los problemas. Pues eso se hace. Siento también asertivo, estableciendo una distancia, por ejemplo, con la otra persona adecuada, no invadiendo su espacio Hablando tranquilos, relajados. Que nuestra expresión sea de escucha activa. Dejaron estoy cuando estás hablando con una persona, estas asintiendo con la cabeza, incluso repitiendo lo que la otra persona te está diciendo a Pues sí, pues me gusta esto que estás. Esa es una forma de establecer una relación afectiva. Yo creo que todos podemos serlo Se trata de practicar también nos lo digo hay muchísima gente sumisa o agresiva con la que nosotros tratamos y los hacemos ver que pueden tener un comportamiento asertivo con los demás. Y os aseguro que siendo asertivos seréis infinitamente más felices porque estareis bien con vosotros mismos y con los demás. Eso no es un éxito. Eso no es una maravilla, es la felicidad. Se que ya lo sabes. Si quieres, puedes P

¿Qué es la asertividad? - Medicina Televisión

Entiende la asertividad con las claves de nuestra psicóloga.

Existen distintos tipos de personas: agresivas, sumisas y asertivas. ¿Sabes lo que es la asertividad? La psicóloga Isabel M. Benavente lo explica. 

¿Qué es la asertividad?

¿Qué es la asertividad y en qué nos ayuda?

personas tóxicas están en todos lados. Seguramente te estarás preguntando si tienes alguna persona tóxica a tu alrededor. Pues mira, casi casi te voy a decir que es como lo de los Bush, No? Si notas que estás como agotado, no? Y que empiezas a sentir Ya. Una deja de un cansancio a la mujer de otra persona tóxica le da alrededor, no. Las personas tóxicas y dejándonos de bromas son aquellas que te roba la energía. Es decir, la persona tóxica está siempre al lado tuyo. Se realmente la consideras casi imprescindible porque ella se hace imprescindible, pero de una forma absolutamente negativa. Es decir, siempre estará contándote sus penas. Siempre será el centro de atención. Todo es negativo en su vida. Es una víctima y siempre va de víctima. Creeras que es quizás tu mejor amiga o tu compañero o tu marido, tu pareja, pero realmente lo que está haciendo es quemar toda tu energía para absorberla. Ella es una persona egocéntrica, narcisista. Nunca va a reconocer sus fallos ni sus problemas y tampoco se va a alegrar de sus éxitos. Eso lo vas a notar porque aunque parece que sí, siempre acabará sacando un pero tú a lo mejor lo hubieras hecho mejor si decir son personas que jamás se alegran de los éxitos de los demás porque simplemente no son capaces de ponerse en su lugar Tampoco. Esas personas tóxicas están ahí y tú tienes que saber qué es lo que puedes hacer para alejarlas de tu vida. Desgraciadamente, esas personas tóxicas a veces las tenemos tan cerca que no las podemos alejar porque son familiares. Bien. En ese caso, lo que podemos hacer es lo primero, intentar convencerlas de que su forma de ver la vida no es la adecuada y que, por lo tanto, lo mejor requiere la ayuda de alguien que encamine esa vida hacia un futuro más optimista. Es decir, que no esté siempre siendo la víctima y el centro de atención de todas las miradas y de todas las conversaciones. Pero como es muy difícil que una persona tóxica reconozca que lo es, lo que tú sí puedes hacer siempre que no sea algo excesivamente cercano, es en el momento en que haya una discusión. Date cuenta que ella va a querer sacarte de quicio. Por lo tanto, es un problema. Afronta, lo soluciona lo y alejate, aléjate de esa persona es decir, no estés intentando convencerla ni utilices nunca la lógica porque no la tienen. Eso lo va a volver en contra tuya y te vas a sentir mal Cómo puedes defenderte de verdad como una buena autoestima, sabiendo que tú tienes la razón y que realmente tú no le estás robando la energía a nadie, sino que al revés estas dándosela. Date cuenta que las personas tóxicas no saben escuchar, decir te cuentan el problema, pero no te escuchan. No les des consejos, no valen absolutamente para nada porque no te está escuchando. Lo único que necesita es de Volver, vomitar todo esa malo que ya tiene y eso te está de alguna manera manchando a ti. Así que ten cuidado Aléjate de esas personas tóxicas porque, ya sabes, si quieres, puedes P.

Personas tóxicas: cómo reconocerlas - Medicina Televisión

Consejos para identificar y alejar a las personas tóxicas.

La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos enseña a reconocer a una persona tóxica y nos da consejos para alejarla de nuestra vida.  

Personas tóxicas: aprende a reconocerlas

¿Cómo organizarse en el trabajo? - Medicina Televisión

6 consejos para organizarte mejor en el trabajo

¿Tienes tal cantidad de tareas que realizar que no sabes por dónde empezar? ¿Muchas de las tareas que tenías previsto finalizar ese día sigan pendientes?

¿Cómo organizarse en el trabajo?

¿Existe el amor eterno? ¿Falla la relación cuando desaparecen las sensaciones de nervios?

¿Dura el amor para siempre? - Medicina Televisión

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¿Existe el amor eterno? ¿Falla la relación cuando desaparecen las sensaciones de nervios al ver a tu pareja?

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Consejos para los familiares de pacientes con alzhéimer

Cuidar a una persona con la enfermedad de Alzheimer es muy duro. Claves para mejorar su atención y la calidad de vida del cuidador.

Cuidar a una persona con alzhéimer

Tiene alzhéimer, ¿qué hago?

Cómo afrontar una entrevista de trabajo? La psicóloga Isabel Menéndez Benavente te da algunos consejos en este vídeo. Suscríbete: http://goo.gl/PB8NZj ...

Consejos para hacer una buena entrevista de trabajo

Consejos buena entrevista de trabajo

Realiza una entrevista de trabajo de éxito

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Diagnóstico de una enfermedad grave - Medicina Televisión

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Envejecer: una oportunidad - Medicina Televisión

¿Y si los 60 fueran los nuevos 40?

Envejecer es, para muchos, una condena. La psicóloga Isabel Menéndez Benavente no está de acuerdo, hacerse mayores es una oportunidad ¡Haz lo que deseas!

Envejecer: una oportunidad

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Un ejercicio para ser más positivo

Cómo afrontar la muerte de un ser querido? ¿Qué hacer cuando se pierde a alguien cercano para superar el duelo? Nos ayuda Isabel Menéndez Benavente.

¿Cómo afrontar la muerte? - Medicina Televisión

Búsqueda de ayuda y apoyo para el duelo y la pérdida

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¿Cómo afrontar la muerte?

Inteligencia emocional - Medicina Televisión

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es una habilidad y,  como tal, se puede aprender. ¡No te pierdas este vídeo y pon en práctica todas estas habilidades!

La inteligencia emocional

Es el Whatsapp el enemigo moderno de las parejas? ¿Cómo afecta a las relaciones el programa de mensajería instantánea? Nos lo cuenta Isabel Menéndez ...

El Whatsapp, ¿enemigo de la pareja? - Medicina Televisión

Whatsapp, ¿rompe parejas?

¿Es el Whatsapp el enemigo moderno de las parejas? ¿Cómo afecta a las relaciones el programa de mensajería instantánea? Nos lo cuenta Isabel Menéndez Benav

El Whatsapp, ¿el nuevo enemigo de la pareja?

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Consejos para aumentar la autoestima - Medicina Televisión

Aumenta tu confianza en ti mismo

La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos da las claves para aumentar la autoestima y sentirnos mejor con nosotros mismos

Consejos para aumentar la autoestima

Por qué la mayor parte de las veces no funciona la operación bikini? ¿Por qué no somos capaces de seguir una dieta? No te pierdas los consejos de Isabel ...

Consejos para seguir una dieta - Medicina Televisión

Dietas, ¿por qué no funcionan?

¿Por qué la mayor parte de las veces no funciona la operación bikini? ¿Por qué no somos capaces de seguir una dieta? No te pierdas estos consejos

Consejos para seguir una dieta

Cómo afrontar una crisis en la pareja? ¿Qué podemos hacer? La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos da unos consejos. Suscríbete: http://goo.gl/PB8NZj ...

Crisis en la pareja, ¿hay que romper? - Medicina Televisión

¿Crisis en la pareja o final de la relación?

¿Cómo afrontar una crisis en la pareja? ¿Qué podemos hacer? La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos da unos consejos.

Crisis en la pareja, ¿hay que romper la relación?

Crisis en la pareja: ¿hay que romper la relación?

Cuando uno piensa en cosas nocivas para la salud. Seguramente piensa sobre la comida chatarra, el estrés, la falta de actividad física o la radiación. Pero son pocas las personas que, de primera intención pensarían en su celular. El celular es un objeto tan cotidiano imbuido en nuestra vida diaria que rara vez reflexionamos en torno a lo que nos puede quitar. Y no, no se me escapa la deliciosa ironía de darte este mensaje precisamente a través de tu celular. Así que tengo malas noticias para ti. Tu celular te está matando, pero no es tan malo porque aunque no lo creas, tú estás en control del tiempo y del modo en que utilizas esta pieza de tecnología Inicialmente lanzados en dos mil siete, los smartphones o teléfonos inteligentes han abierto una gran cantidad de posibilidades con las que antes sólo podía soñar. Se literalmente tenemos gran parte del conocimiento humano y telecomunicaciones en la palma de nuestra mano. La tecnología per se no es ni buena ni mala, no tiene moralidad y su uso depende de la persona que la utiliza y de las exigencias de la sociedad, el entorno y el mundo laboral de esta misma persona. Pero retomando la parte del como nuestro celular puede matar, nos tenemos que hablar primero de la pérdida de atención en lo que se hace. Por ejemplo, en Australia desde la introducción de los celulares al mercado, los accidentes de tránsito han aumentado hasta un trece por ciento. Y si bien no es el único factor, si se postula como uno de los más importantes Ahora el peligro al volante no es sólo para quien maneja, sino también para quien camina por la calle. Por ejemplo, en los Estados Unidos el número de transeúntes fallecidos a causa de atropella mientos aumentado un cincuenta y uno por ciento desde el dos mil nueve. Como podemos ver, uno de los principales problemas del uso de celular es la atención que requiere y quita a sus usuarios. Ahora, a donde se va a esa atención y cómo puede afectar a nuestro cuerpo. Como primer punto tenemos al famoso síndrome de las vibraciones fantasma. Esta es una sensación que muchas personas tienen de la vibración de su teléfono y la urgencia de revisarlo incluso cuando el teléfono no haya vibrador. Realmente. Por otro lado, tenemos a la dopamina, un neurotransmisor implicado en la sensación de placer. Esto también hace que se fortalezcan algunos sistemas de recompensa como el que no saben Un meme en Facebook o enterarnos del último chisme más reciente DX celebridad. Esta es la razón de que literalmente nos volvamos a adictos al celular y al entretenimiento que nos produce la adicción a la dopamina y a su vez la adicción a la gratificación instantánea, cosa que llegue a afectar nuestra vida de una manera mucho más global, pues nos dificulta el buscar recompensas a largo plazo. Todo esto independientemente del tiempo que perdemos en el celular, por estarlo revisando a cada rato De hecho De acuerdo a la evidencia, en países desarrollados, los adultos utilizan en promedio cuatro horas al día los smartphones Otro. Problema importante es la calidad del sueño, aspecto que también se han impactado por el uso constante de celulares y otros dispositivos electrónicos. Esto ocurre porque las pantallas emiten un tipo de luz conocida como luz azul por su longitud de onda. Este tipo de estímulo es similar a la luz del día, lo que básicamente manda el mensaje al cerebro de que aún es de día, por lo que debe de continuar secreta ndo diversas hormonas relacionadas con el estado de vigilia, lo que a su vez dificulta el conciliar el sueño y puede llevar a largas noches con el celular en mano, que a su vez producen una mala calidad del sueño y falta energía durante el día. Esta combinación de hiper alerta y búsqueda constante de gratificación instantánea afecta a aspectos como nuestra calidad de sueño, capacidad de atención, memoria, autoestima, capacidad de toma de decisiones e incluso a nuestra salud física. Y aunque pareciera que simplemente se trata de notificaciones, otros por Internet y pérdida de tiempo La realidad es que en muchos casos la información que nuestras pantallas nos dan no es positiva. Y esto, naturalmente, provocó una respuesta a un nivel orgánico que libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, que a su vez tienen efectos a nivel fisiológico, como aumentar la frecuencia cardiaca, tensión arterial, niveles de glucosa y reducir el funcionamiento del sistema inmunológico, haciendo los más proclives a las infecciones Parece absurdo. Pero esa respuesta que está nuestra fisiología para protegernos de los peligros actualmente puede ser provocada por un simple motivo con o comentario negativo. Y esto es algo que ocurre varias veces al día, no precisamente sólo una, ni tampoco es sólo un día a la semana. Por lo tanto, el estar sometido a estos altos niveles de cortisol y estrés tiene un efecto negativo en tu salud y puede facilitar la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión Retomando la parte de la salud. Es importante que para algunas personas lo vivido en redes sociales es tan importante o relevante que incluso puede llevarlos a tener problemas de salud mental como la depresión o el trastorno de ansiedad. Finalmente tenemos algunos problemas a nivel osteomusculares. Estos provienen tanto del uso constante del brazo y el hombro, tanto a nivel articular cómo muscular como de algunos problemas relacionados con la posición del cuello, particularmente cuando se va el celular hacia abajo. Este es un problema mucho más agudo en personas que utilizan varias horas al día el celular entre mas luces. Más probable es que tengas este tipo de problemas y que, aunque parezca que no es algo particularmente malo, puede llevar a complicaciones crónicas como neuropatías con secuelas permanentes. Existen también algunas complicaciones de salud que aún se encuentran en estudio y no se ha establecido un vínculo causar, como por ejemplo problemas visuales, problemas neurológicos como cefaleas, artritis, síndrome del túnel del carpo e interferencias con dispositivos médicos electrónicos como por ejemplo, desfibriladores implantables o marcapasos. Dispositivos que sobra decir, son esenciales para el mantenimiento de la vida de quienes los portan. Asi que no hablamos de un asunto particularmente menor. Como puede verse, el uso del celular puede impactar diversas esferas de la salud del ser humano. Recordemos que somos gentes, vio Psicosociales emocionales y por lo tanto los perjuicios para la salud no se limita sólo a nuestra esfera biológica, Reiteró. El punto de que ni el aparato ni la tecnología son malos. Todo depende del uso que se les dé. Finalmente está en nosotros el extraer la utilidad de esta herramienta y evitar los daños que puede traernos a la salud. Finalmente me gustaría dejarte con algunos indicadores que invitan a la reflexión sobre el uso del celular. Ochenta por ciento de las personas duerme con el celular a su lado. Cuarenta y uno por ciento de las personas tienen dos o más celulares. La adicción al celular afecta a un setenta por ciento de las mujeres y a un sesenta y uno por ciento de los hombres. Algunos consejos para ayudarte a disminuir tu uso del celular son Número uno. Desactivar las notificaciones automáticas número dos Apagar el celular en reuniones y situaciones que requieren enfoque o concentración. Número tres Pone el aparato boca abajo cuando no lo utilizas. Número cuatro Evitar el uso mientras conduces, caminas o en momentos de conversaciones que requieren tu atención. Número cinco Revisar mensualmente las aplicaciones y eliminar las que no sean esenciales. Número seis Colocaron ringtone agradable, suave y que no altere tus nervios. Número siete. Utilizaron despertador convencional y dejar el celular en otro ambiente. Número ocho Utilizarlo como si fuera un teléfono fijo en tu casa número nueve. Determinar cuándo encender y cuando apagar el celular con total conciencia. Y numero diez Llevar un libro o material interesante lectura donde vayas para evitar que lo estés utilizando Una Gran parte del uso y abuso del celular está producida por el actual entorno laboral, que convierte al celular literalmente en una extensión del trabajo en casa y que además está constantemente robando parte de tu tiempo de descanso. Extiende un poco más esta idea del efecto que tiene el trabajo en los tiempos actuales en mi vida. Ensayo titulado El sistema no te quiere sano Así que si te interesa saber un poco más sobre este tema, te voy a dejar este vídeo Te. Agradezco profundamente tu atención y el haberme acompañado en este video. Yo soy el doctor Mijail Tapia y te deseo una excelente y saludable día. Cuidate mucho y hasta luego.

Tu móvil te está matando - Medicina Televisión

Diversos problemas de salud tanto biológica como mental. 

Problemas como la diabetes, hipertensión, ansiedad y depresión podrían tener un vínculo mucho más importante de lo que pensábamos...

Tu móvil te está matando

Programa 02: Estrés y Ansiedad - Medicina Televisión

Los directos de Medicina Televisión - Programa 02: Diabetes

En este episódio abordamos dos problemas relacionados con la salud mental muy presentes en nuestra sociedad.

Programa 02: Estrés y Ansiedad

02 Los Directos de Medicina Televisón: Estrés y Ansiedad

Bueno, quizás hay sentido alguna vez lo que es un ataque de pánico. Esa sensación de que te estás volviendo loco de que no respiras, de que el corazón late muy, muy rápido. Te estás mareando y parece que te está dando un ataque al corazón. Pues no, eso se llama ataque de pánico y tienes que estar muy bien informada para saber afrontarlo como lo podemos hacer. Mira, si te está dando, ya sabes que lo es. Lo que necesitas es distraerte para distraerte. Utilizan los cinco sentidos de esa manera. Pues lo que haces es desviar de alguna manera la atención sobre tu propia ansiedad. Si estas en la cola del supermercado, tocas a la señora, tocas las verduras hoy es la música que están poniendo. Hablas preguntas por el tiempo, por lo que sea. Pero sobre todo date auto instrucciones. Es decir, sabes que no estás loco Y te aseguro que nadie, absolutamente nadie, se ha muerto de un ataque de pánico. Por lo tanto es importante que estés informado y lo sepas. Controlar no va a pasar absolutamente nada. Si ves que son muy repetidos. Acudes a un especialista que te ayudará con técnicas de relajación con yoga es fundamental hacer deporte y tener una vida sana, así que ya lo sabes tú si quieres, puedes que estás contando ovejitas, me sume todo un poco antiguo. Si estáis contando ovejitas y dais vueltas y vueltas, os voy a dar unos pequeños consejos.

¿Cómo controlar un ataque de pánico? - Medicina Televisión

Aprende a actuar ante un ataque de pánico.

¿Dificultad para respirar, sensación de ahogo, el corazón te late muy deprisa? Puedes estar sufriendo un ataque de pánico. ¡Aprende cómo actuar ante él! 

¿Cómo controlar un ataque de pánico?

Salud emocional