La nutricionista Cristina Martínez nos da unas pautas sobre cómo ha de ser la dieta durante el embarazo. Suscríbete: http://goo.gl/ZZH76D Síguenos en ...

La dieta durante el embarazo - Medicina Televisión

¿Qué comer? ¿Qué evitar?

Las necesidades nutricionales durante el embarazo aumentan con respecto a una mujer no embarazada. Debe aumentarse la ingesta de determinados nutrientes

La dieta durante el embarazo

Nutrición MedicinaTV

Algunos consejos sobre cómo evitar la aparición del acné y tener una piel sana a través de lo que comemos.

Cómo evitar la aparición del acné a través de la alimentación

Evitar acné a través de alimentación - Medicina Televisión

Claves para combatir el acné mediante la alimentación

El cáncer de mama y su relación con lo que comemos. Sabemos que el cáncer se relaciona con factores internos, pero en mayor medida es debido a causas externas, como pueden ser los agentes químicos o los agentes físicos, pero sobre todo a nuestro estilo de vida. En concreto, un peso superior al deseado se relaciona con el desarrollo de hasta trece tipos de cánceres distintos cáncer de tiroides, de hígado, de vejiga o de riñones, pero también de mamá. La dieta es el componente principal para el control del peso. Pero además, que tu alimentación, sea o no sea saludable independientemente del peso, será un factor importante que determinará el desarrollo de diferentes patologías, entre las que está el cáncer de mama. Además, las recaídas y la supervivencia de las afectadas de cáncer de mama también pueden verse condicionadas por el tipo de dieta que sigue. Sabemos que el consumo de alcohol es un determinante muy importante que aumenta el riesgo de cáncer de mama. También presentar un elevado peso al nacer lo es. Por otro lado, sabemos que la lactancia materna, el consumo de alimentos ricos en fibras e incluso el consumo de soja pueden generar un efecto protector Las Supervivientes que siguen una dieta más rica en verduras, en cereales integrales en semillas y frutas, además de algunos alimentos de origen animal saludables, como puede ser el pescado, tienden a vivir más años que las que tienen dietas ricas en azúcares refinados, en grasas no saludables y en carnes rojas. Y por último, los suplementos alimentarios no han demostrado ser útiles para prevenir o vencer el cáncer de mama con tus energías en comer de forma más saludable y en moverte, ya que la actividad física regular También ha demostrado ser beneficiosa para la prevención de esta patología.

Cáncer de mama y dieta

Cáncer de mama y su relación con lo que comemos

"Un peso superior al deseado se relaciona con el desarrollo de hasta 13 tipos de cáncer distintos, como el cáncer de mama". ¡Más información en el vídeo!

Te gustaría saber por que si tú haces una dieta en el largo plazo, acabarás con más peso de lo que realmente tenía. Hay una razón científica de porque las dietas no funcionan y porque acabamos engordando aún más. Para que puedes entender? Tengo que explicarte que nosotros queremos tener un peso, pero en realidad quien realmente decide nuestro peso ideal es nuestro cerebro, en particular nuestro y Potala Mo Quieres digamos el termostato que tenemos ahí dentro. Digamos que tu cerebro decide que tú tienes que pensar unos sesenta kilos Ahora tú puedes subir y bajar unos seis kilos, cinco o seis kilos por encima o debajo según tu destino de vida. Pero el cerebro es muy listo. Utilizará todas sus herramientas para que tú puedes estar en tu peso ideal. Ahora si tú decides hacer una dieta y más una dieta extrema bajando calorías porque al final haciendo una dieta es bajar las calorías que ocurre primero que tu cuerpo empezará a bajar su metabolismo. Los músculos gastarán mucho menos energía Cástaras, digamos unos cuatro cientos calorías menos al día. Eso más o menos equivale a un plato de comida. Es decir, si tu haces dietas y quieres mantener un peso de bajo de lo que es tu peso ideal. Tienes que comer un plato de comida menos al día, hasta siempre, que realmente no es sostenible. Entonces el cuerpo hasta menos energía, tenemos menos calorías. El cuerpo vuelve super eficaz a guardar todas las calorías que tú vas a dar ahora. El problema es que, como hemos dicho, es imposible que podemos continuar con esa dieta. Y después de seis meses, un año, dos años volvemos a la vida normal. Pero aquí qué ocurre? Que el cerebro tiene su personalidad. Pero ahora dice Oye, durante un año y seis meses, dos años he tenido, digamos, un tiempo de escapes No He tenido tiempo. Lo que voy a hacer ahora es subir mi peso ideal. A sesenta y tres kilos, por si acaso Si Vuelvo a tener una época de no poder comer. Porque, claro, todo eso vuelve hace miles de años por razones evolutivas, cuando había mucha comida durante una temporada y de repente, durante unas semanas no había nada. Entonces el cuerpo que supe superinteligente tiene que subir su peso ideal cada vez más arriba. Y más arriba para tener reservas. Por eso las personas que hacen dietas y más dieces extremas. Cuando vuelven a comer normal, vuelvan a ganar, no sólo el peso que tenían. Pero encima de eso, ahora Espero quedasen entendido porque engordamos más cuando hacemos dietas extremas. Así que por favor, no hagas dietas. Cambia tu estilo de vida. Hay muchas cosas que puedes hacer y disfrutar de la vida porque realmente la comida es una parte de la mira que es deliciosa. Es maravillosa poder disfrutar de comer y tener esa placer. En el próximo video te daré algunos consejos que lo puedes hacer y posiblemente perder algo de peso sin hacer ningún tipo de dietas y disfrutar de tu vida. Muchas gracias por escucharme.

¿Por qué se vuelve a engordar tras una dieta? - Medicina Televisión

¿Por qué tras una dieta se produce el efecto yo-yo?

¿Qué es lo que hace que sea tan fácil volver a engordar tras realizar una dieta de adelgazamiento? ¿Por qué se produce el efecto yo-yo? ¡Te lo explicamos!

¿Por qué se vuelve a engordar tras una dieta?

Tú eres tu medicina - Ata Pouramini

Qué alimentos podemos tomar para que nuestra merienda sea saludable Es muy importante realizar una media mañana, al igual que una media tarde o merienda, ya que activamos nuestro metabolismo que, lo cual es muy importante para no llegar con tanta hambre. Las comidas y una de las ideas que podemos introducir para una merienda saludable son los siguientes Podemos tomarnos un café con leche con dos tres galletas bajas en grasas. Podemos hacernos una tostada con un poco de queso fresco, jamón, york o pavo, o también podemos incluir algunos de los embutidos como es el jamón serrano. Oficina Otra de las ideas para una merienda saludable sería incluir una fruta y un yogur desnatado. Vaso de leche desnatada como una tostada con un poco de mermelada ligera o también otra de las ideas es un vaso de leche, como unos treinta gramos de cereales integrales o también treinta gramos de frutos secos No

Qué comer para una merienda saludable - Medicina Televisión 

Toma nota de estas ideas saludables para saber qué merendar.

Para activar el metabolismo, es crucial realizar una comida a media mañana y también una a media tarde: la merienda. Toma nota de estas ideas saludables. 

¿Qué comer para una merienda saludable?

alimentos saludables para tu media mañana Todos debemos hacer unas medias mañana sana para controlar nuestro apetito y llegar a las comidas sin mucha hambre. Uno de los alimentos o varios de los alimentos que debemos tomar para nuestra mañana sea saludable. Podría ser una pieza de fruta y un yogur desnatado o una tostada de pan integral con queso fresco. Otra de las opciones es un mini bocadillo de pan, integrando unos cuarenta sesenta gramos de pan con jamón york o pago o queso fresco, oficina o jamón serrano, que son los únicos embutidos saludables para nuestra dieta. Otro de los tentempiés saludables serían unos treinta gramos de frutos secos, también muy saludable, o también incluso una infusión o un café con leche con dos galletas No.

¿Qué comer a media mañana? - Medicina Televisión

¿Nunca sabes qué comer? ¡Se acabaron las dudas!

¿Nunca sabes qué comer a media mañana? ¡Se acabaron las dudas! Sigue estos consejos para mantener una alimentación más saludable.  

¿Qué comer a media mañana?

cuando nuestra analítica al colesterol malo alto que alimentos debemos evitar El colesterol es una sustancia grasa presente en nuestro organismo y necesario para que nuestro organismo funcione correctamente. Esta se produce principalmente en el hígado, aunque también una de la de las fuentes principales De. Este colesterol son los alimentos Tenemos que distinguir en dos tipos de colesterol el colesterol bueno o HDL, que favorece o evita que nosotros tengamos problemas, problemas cardiovasculares. Y luego, por otro lado, está el colesterol malo o LDL que cuando uno en nuestra analítica da que tenemos este colesterol elevado, debemos de tomar ciertas medidas. Una de ellas es controlar la alimentación, aumentar nuestro consumo de frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, aceite de oliva, legumbres, todo tipo de legumbres y carnes magras como el pollo, el pago, el conejo y pescados azules que son ricos en omega tres y debemos de con esa correcta alimentación, hacer también ejercicio. Luego los alimentos, evitar serían Gardner, grasas, embutidos, mantequillas, aceites que nos han de oliva, productos de bollería, etcétera.

Colesterol malo: consejos alimentarios - Medicina Televisión

Hay ciertas pautas alimentarias que debes tener en cuenta.

Si tienes el colesterol malo muy alto, hay ciertas pautas alimentarias que debes tener en cuenta. Sigue los consejos de Graciela Ardura, nutricionista. 

Consejos para personas con colesterol alto 

Consejos alimentarios para personas con colesterol malo alto 

a bien. En principio, debemos ingerir suficiente cantidad de agua como para compensar las pérdidas de agua que hagamos diariamente. Por eso, evidentemente en verano necesitamos beber más cantidad de agua que en invierno, porque normalmente sudamos y perdemos agua. Por supuesto, a las personas que hacen mucho ejercicio tienen que beber mucha más cantidad de agua que las que hacen poco ejercicio porque también tiene más pérdidas. También tenemos que tener en cuenta que la dieta condiciona mucho la cantidad de agua que tenemos que ver. Una persona que lleve una dieta en general rica, por ejemplo, en frutas y verduras, que son alimentos que contienen mucha cantidad de agua, no necesita beber tanta agua como una persona, por ejemplo, que lleve una dieta muy rica en alimentos de origen animal, en carne, pescado, etcétera, que son alimentos que en general contiene mucha menos cantidad de agua. Como vía se habla normalmente, pues de dos litros diarios, unos ocho vasos de agua al día. Pero insisto que depende evidentemente de cada persona y de las pérdidas que tengan. Sí que es verdad que hay que esperar. He prestar especial atención a las personas mayores. Las personas mayores tienen mucha tendencia a deshidratarse, fundamentalmente porque no tienen sensación de cero Con la edad se va perdiendo esa sensación de sed y por ello la sed, que normalmente para cualquier otra persona es un indicativo de que tenemos que beber, pues en las personas mayores y también en los niños no está bien desarrollado y por tanto, hay que tratar de que beban agua incluso sin tener sed, porque el peligro de deshidratación es mucho mayor en esta población. Tomate es un fruto de una planta de origen americano, aunque hoy por hoy es uno de los alimentos más extendidos y más consumidos en Europa.

¿Cuánta agua deberíamos beber al día? - Medicina Televisión

Algunas personas necesitan beber más agua que otras. 

¿Son dos litros la cantidad de agua correcta que hay que beber al día? Entiende por qué algunas personas necesitan beber más agua que otras. 

¿Cuánta agua deberíamos beber al día?

tienes diabetes, te voy a explicar unas pautas para mejorar tu salud Si tienes diabetes? Es muy importante que tengas un peso saludable como es una forma de controlarlo, pues controlando la grasa que que acumulamos en el perímetro abdominal. Lo recomendable es que los hombres no tenga más de noventa y dos centímetros de perímetro abdominal y en el caso de las mujeres, ochenta y dos centímetros de perímetro abdominal. Si somos diabeticos, vemos controlar los horarios en los que comemos y también las cantidad, las cantidades y las veces podemos comer un mínimo de cinco o seis veces al día y en pequeñas cantidades. Por ejemplo, cuando estamos tomando una fruta, esa fruta tiene que ser una ración pequeña, nunca unas raciones grandes Cuando. Tomamos pasta, arroz, Galletas, OPA también tiene que ser en cantidades pequeñas. Para evitar que nos suban mucho el azúcar en sangre tienes que hacer ejercicio físico y también controlar lo que comes. El setenta por ciento de tu alimentación debe proceder de alimentos de la tierra, como son las frutas. Son las verduras, la vena, el trigo. El otro treinta por ciento tiene que ser de procedencia animal. Carnes magras, como siempre decimos pollo, pavo, conejo y pescados de todo tipo, pero preferiblemente pescados blancos. Lo ideal es que incluyas todos los cereales que sean integrales, la harina sea integral, la pasta sea integral, el arroz integral y que beban mucho líquido. Pero ese líquido que sea agua debes de moderar el consumo de zumos envasados debido a que tienen bastante azúcar y también modera el consumo de alcohol. Son muy tolerables las legumbres siempre que están estofadas, sin grasas. Debemos evitar los embutidos en estas legumbres y podemos incluir siempre verduras, una ensalada de acompañamiento o las lenguas estofadas, pues con varias verduras re-, porque son ricas en fibra. También debemos incluir en cada comida un hidrato de carbono de procedencia integral, un trocito de pan integral o un poco de arroz integral o un poco de pasta integral. Los frutos secos los puedes incluir entre alimentación Pero siempre con moderacion, debido a que es un bastante calóricos La patata también debes o puedes incluirla en tu alimentación diaria, pero siempre en pequeñas cantidades. Existen alimentos de procedencia natural como es el germen de trigo, la pulpa del aloe vera, las infusiones de eucalipto y canela o la levadura de cerveza que lo que hacen es ayudarnos a regular los niveles de insulina. Nuestro cuerpo Si tienes diabetes. Debes de evitar ciertos alimentos, como por ejemplo son las, la bollería industrial, los alimentos que ya vienen precocinados. Debe este controlar que los alimentos no sean muy salados. Por lo tanto, moderar Cuando tú cocinas en casa el consumo de sal también debes de controlar que los alimentos sean integrales y no sean refinados las harinas refinadas Si. Quieres comer algo de chocolate que tienes que tener en cuenta que ese chocolate tiene que ser al máximo porcentaje de cacao por un mínimo de setenta por ciento de cacao hacia arriba y podrías tomarte una o dos onzas de chocolate. Debe evitar también el alcohol. Todos los tubos que vengan envasados, también los refrescos, porque llevan mucho azúcar y beber especialmente el agua.

Diabetes: consejos nutricionales - Medicina Televisión

Atento: si tienes diabetes, debes saber qué es mejor para ti

¿Cómo debe ser tu alimentación si tienes diabetes? ¿Qué debes y qué no debes comer para mejorar tu salud? Lo explica la nutricionista Graciela Ardura. 

Consejos nutricionales para personas con diabetes

a El. Principal problema que tenemos con este mineral con el hierro es que, a pesar de estar presente en bastantes alimentos, es un mineral que absorbemos muy mal. Se estima que sólo entre el cinco y el quince por ciento El hierro que ingerimos con la alimentación realmente lo aprovecha nuestro organismo En los Alimentos Disponemos de dos tipos de hierro. Por un lado existe lo que se denomina el hierro hemo, que está exclusivamente en los alimentos de origen animal y luego tenemos el hierro. No hemos que también se llama Hierro inorgánico, que están los alimentos de origen vegetal Pues bien. Nuestro organismo absorbe muchísimo mejor. Aprovecha mucho más el hierro remolques procede de los alimentos de origen animal, por tanto, que alimentos debemos consumir para conseguir este tipo de hierro. Fundamentalmente, el grupo de las carnes vale todas las carnes y sus derivados. La morcilla, por ejemplo, tienen mucho hierro, productos hechos con cárnicos, por ejemplo, con hígado. El paté es una buena fuente de hierro. La carne de cordero contiene hierro. También otros alimentos animales, como por ejemplo el huevo. Nos puede aportar cantidades importantes de hierro. Los moluscos también Luego Tenemos el hierro, no hemos están los alimentos vegetales mucho más abundantes en la naturaleza, ese tipo de hierro. El problema es que lo absorbemos mal. Es verdad que existen trucos para mejorar la absorción de ese hierro inorgánico. Por ejemplo, mezclarlo con vitamina C. Si nosotros cogemos un alimento con hierro inorgánico, como puede ser las lentejas o las espinacas, y en el mismo plató le añadimos un alimento rico en vitamina C. Pues por ejemplo, cuando conocemos las lentejas le añadimos un pimiento o cuando nos hacemos una ensalada de espinacas le añadimos tomate. Bueno, pues estaremos favoreciendo que se absorba ese hierro inorgánico, Por otro lado. Luego tenemos otros alimentos que les ocurre lo contrario, que son inhibidores de la absorción de hierro. Es el caso de los polifenoles presentes, por ejemplo, en el te o el café desde siempre hay que tratar cuando tomemos te o café, de separarlo de las comidas mal, en lugar de tomarlo con la comida rica en hierro que nos impedirá absorberlo, pues lo debemos espaciar y tomarlos, entre otros

¿Qué comer si tenemos falta de hierro? - Medicina Televisión

¡Resolvemos todas las dudas sobre este mineral! 

Aprende en qué alimentos se encuentra el hierro y de qué manera nuestro organismo puede aprovecharlo mejor. ¡Resolvemos dudas sobre este mineral! 

¿Qué comer si tenemos falta de hierro?

o una persona que tenga propensión a tener ardores de estómago o acidez estomacal. En principio debería eliminar absolutamente de la dieta cualquier tipo de bebida alcohólica. Mal. El alcohol es un excitante de los jugos gástricos y por tanto, favorecer a esa producción de acidez en el estómago. Lógicamente, tampoco debe tomar ningún tipo de alimento que sea picante. Vale de tener cuidado, pues con las especies, las guindillas, etcétera. Nada que produzca, Pues eso, picores, También se deben evitar en general los alimentos ácidos. Vale muchas frutas que son a tiras vale, sobre todo cuando están más verdes. Por supuesto, el limón. Pero también hay veces que las, las presas, etcétera, también produce mucha rapidez, con mucho ardor de estómago. También es verdad que tolera mal generalmente las bebidas demasiado calientes o demasiado frías. Vale, hay que tratar de evitar, de evitar los dos extremos. Y luego pues bueno, algunos consejos que se deberían dar a estas personas, pues, por ejemplo, generalmente tolera mejor comer varias veces en el día, poca cantidad que hacer. Comidas muy copiosas. Vale Más vale hacer, pues cinco o incluso seis comidas diarias con pocas cantidades que hacer. Tres comidas muy abundantes también suele venir mal tumbarse, por ejemplo, directamente después de comer. Vale, pues normalmente Es mejor esperar un rato y no Pues echarse la siesta nada más, comer o no tumbarse en la cama nada más comer, porque eso también generalmente les viene mal y debemos ingerir suficiente cantidad de agua como para compensar las pérdidas de agua que hagamos diariamente.

Cómo mejorar la digestión con acidez - Medicina Televisión

Alimentos que deberías incluir (y vetar) definitivamente.

Si eres propenso a la acidez o ardor de estómago, hay ciertos alimentos que deberías incluir en tu dieta y otros que deberías vetar definitivamente. 

¿Cómo mejorar la digestión?

Ardor o acidez de estómago: ¿cómo mejorar la digestión?

Un Pan es un alimento que, por un lado tiene una elaboración muy sencilla, gran cantidad de nutrientes y además es muy económico. Y eso ha hecho que a lo largo de la historia se haya sido un alimento fundamental en la mayoría de las dietas del hombre. Sin embargo, en los últimos tiempos, y debido al, se falso mito de que el pan engorda, hemos sido sustituyéndolo por otros alimentos. Y eso que el pan dentro de la dieta mediterránea era un pilar básico. Y si os fijais en la en la pirámide de la alimentación se encuentra en la base de la pirámide. Es decir, es un pan, es un alimento perdón que deberíamos consumir todos los días y además, en todas las comidas, es decir, desde el desayuno hasta la cena. Por qué? Porque, como decía, es un alimento con un alto valor nutricional. Contiene fundamentalmente almidón. El almidón es un hidrato de carbono complejo y nuestra dieta debe estar basada fundamentalmente en este tipo de nutrientes. Más del cincuenta por ciento de las calorías que ingerimos a lo largo del día nos las debe aportar los hidratos de carbono complejos Además. El pan contiene proteínas al helar la harina de trigo contiene una proteína que es el gluten, que además es precisamente la que le hace panificable. Es decir, el PAN tiene esa estructura esponjosa debido precisamente al monte Además Son. Es una fuente muy importante de vitaminas y minerales. Contiene gran cantidad de vitaminas del grupo B y entre los minerales nos aporta potasio, magnesio, algo de calcio y luego es un alimento con muy bajito contenido en grasa. Sólo contiene alrededor de un uno por ciento de grasas, algo que luego al pan se le añada algún otro alimento, como puede ser frutos secos o semillas que también los hay en el mercado Pero, sino el pan tradicional de trigo con tiene muy poquita gracia Otra. Cosa interesante a la hora de consumir pan es hacerlo en sus variedades integrales. El pan integral es aquel que conserva el grano de trigo entero y en las capas externas del grano es en donde se encuentra el salvado de trigo, que es una fuente fundamental de fibra La fibra. Hay que recordar que tiene propiedades muy beneficiosas para nuestra salud, tanto para nuestra salud digestiva como para controlar los niveles de colesterol y de azúcar en sangre. Por lo tanto, lo ideal es que consumamos pan todos los días dentro de una dieta equilibrada y mezclándolo, por supuesto, con otro tipo de alimentos proteicos con verduras, frutas EFE a

¿Es malo comer pan cada día? - Medicina Televisión

Por fin sabrás si es mito o realidad que es malo comer pan.

El pan engorda, ¿mito o realidad? Cristina Martínez, nutricionista, nos aclara dudas sobre este alimento que debería acompañar siempre nuestra dieta. 

¿Es malo comer pan cada día?

a y en una persona con hernia de hiato. En principio, lo que debe hacer es una dieta equilibrada moderadamente hipocalórica, porque normalmente las personas con hernia de hiato suelen tener algo de sobrepeso u obesidad. Entonces, en ese caso, pues deberían bajar un poquito de peso, sino pues equilibrada norma calórica. Y lo que tienen que intentar es tratar de evitar aquellos alimentos que le produzcan molestias sin restringir mucho su consumo alimentario. Entonces, algunas cosas que deben tener en cuenta, por ejemplo, es mucho mejor en este tipo de pacientes que hagan cinco comidas al día. Repasa repartir la ingesta calórica diaria en varias tomas que no pasen más de tres horas entre una comida y otro Por. Supuesto menos abundantes que si se hacen sólo tres comidas. También es importante que coman despacio masticar bien los alimentos. Y es muy importante también que no se acuesten directamente después de comer, dejar pasar un par de horas antes de acostarse por la noche incluso antes de echarse la siesta. Bien. Otras cosas importantes deben controlar. Por ejemplo, el consumo de alcohol vale prácticamente eliminarlo de la dieta. También el consumo de alimentos picantes. Alimentos muy fríos son muy calientes tampoco van van bien para este tipo de personas. Los alimentos en escabeche vale que contiene mucho vinagre y también le suele producir muchas molestias. Alimentos en conserva muy salados. Las anchoas tampoco la suelen tolerar bien. También tienen algunas veces problemas con frutas muy ácidas. Mal es mejor que tomen frutas más maduras, que suelen estar mucho más dulces que cuando están poco maduras y son muy ácidas. Tienen, por ejemplo, muchas veces les produce molestia los derivados del tomate, las salsas de tomate, Los, cítricos también entonces, bueno, en este caso para compensar la vitamina C que no tomarían con este tipo de alimentos, pues pueden optar por frutas tropicales como el mango, la papa y alquiló, etcétera, que contiene mucha cantidad de vitamina C. Y luego pues en general, pues que ellos mismos vayan comprobando que alimentos les producen molestias y lógicamente, pues dejar de tomar este tipo de alimentos y si algún nutriente que contengan, pues deben compensarlo, utilizar otros El. El alcohol es un excitante de los jugos gástricos y por tanto, favorecer a esa producción de acidez en el estómago

¿Qué comer con una hernia de hiato? - Medicina Televisión

Si tienes una hernia de hiato, no te pierdas estos consejos.

¿Qué deben tener en cuenta las personas que padecen una hernia de hiato? Si eres una de ellas, sigue estos consejos para una alimentación más saludable. 

¿Qué comer con una hernia de hiato?

Tienes hígado graso. Ahora vamos a decirte lo que puedes comer El el hígado brazo es una acumulación de grasa alrededor de este órgano. Las causas que nos pueden producir el tener el hígado brazo puede ser el haber pasado una, una hepatitis, el consumo excesivo de alcohol, la intoxicación de M por medicamentos o incluso el haber tenido una enfermedad infecciosa Producida por virus o por bacterias en el tratamiento del hígado brazo. Debemos de hacer varias cambios en nuestra vida. Por ejemplo, tenemos que aumentar el ejercicio físico, quitar de nuestra dieta, pues hábitos que no son saludables, como son el tabaquismo o el abuso de alcohol, y luego cuidar nuestra alimentación. Si tenemos que bajar de peso, pues hacer más ejercicio y controlar lo que comemos. Si tenemos el hígado brazo, debemos de incluir en nuestra alimentación frutas y verduras de temporada y fresca. Siempre a poder ser, como por ejemplo frutas cítricas, limón, naranja, kiwi, pomelo, verduras de hoja verde como por ejemplo las espinacas, las acelgas También podemos incluir el brócoli Las, judías verdes, las legumbres siempre y cuando las podamos tolerar. Debemos de incluirlas, pero siempre estofadas. No podemos o no debemos incluir Embutido en esas legumbres, siempre hacerlas estofadas con verduras y las legumbres mejor tolerada suelen ser las lentejas estofadas. La mejor carne que podemos tomar para el hígado brazos son las carnes magras, pollo, pavo o conejo. Y debemos moderar las carnes rojas en nuestra alimentación, como por ejemplo la ternera, el cerdo y el cordero, etcétera. Y después los pescados. Puede de podemos comer todo tipo de pescados, pero los más saludables son incluir los pescados blancos tipo merluza, lenguado, bacalao Debemos de cocinarlo todo con aceite de oliva, pero con moderación tiene que ir todo cocinado al vapor, a la plancha, al horno o estofado. Como dije anteriormente, las legumbres podemos tomar lácteos de forma moderada. Lo único que los lácteos siempre tienen que ser desnatados. Y debemos de tener en cuenta que cuando hablamos de lácteos, también dentro de los lácteos, el bien, el queso, el que eso tiene que ser desnatado y dentro de los quesos que vienen curados, debemos de evitarlos. Debemos incluir arroz y pasta, pan, galletas integrales y no de harinas refinadas porque porque nuestro organismo lo que hacen es disminuir la absorción de las grasas. Si tenéis el hígado brazo, debiste evitar en nuestra alimentación los siguientes alimentos margarinas, mantequillas, zumos envasados, alimentos que vienen ya precocinados como son las empanadillas, las, las hazañas, las croquetas También debemos de evitar los snacks, las patatas fritas que vienen ya en bolsa. Debemos de evitar Carnes rojas tipo cordero, cerdo, carnes de ternera. Y también debemos evitar la bollería industrial, las harinas blancas como es la pasta normal que podemos encontrar cualquier supermercado o las harinas refinadas. Como dije con anterioridad, debemos de evitar el consumo abusivo de alcohol. Si un día nos apetece Podríamos consumir una copa de vino, pero como mucha moderación, debemos beber siempre o todos los días, mejor dicho, dos litros de agua mínimo al día. Y como dije también anteriormente, controlar mucho el consumo de aceite de oliva, porque es una grasa que, aunque sean gracias beneficiosas, debemos moderar las a

Hígado graso: consejos alimentarios - Medicina Televisión 

¿Qué alimentos evitar y cuáles consumir con hígado graso?

¿Qué alimentos evitar y cuáles incluir en la dieta con hígado graso? ¿Cómo es mejor cocinar? Atento a estas pautas concretas y eficaces sobre alimentación.

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¿Es mejor comer los alimentos crudos o cocinados? Pues todo depende... ¡Nos explica los detalles el orientador en salud Ata Pouramini!

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Esta película animada se realizó con el fin de explicar las cinco claves para la inocuidad de los alimentos de la OMS al público en general de 9 a 99.

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OMS: Las cinco claves para la inocuidad de los alimentos

Cuántas comidas hay que hacer al día? La respuesta es clara. Entre cuatro y cinco al día es lo ideal, según nos cuenta la nutricionista Cristina Martínez.

¿Cuántas comidas debo hacer al día? - Medicina Televisión

Número de comidas recomendadas al día

¿Cuántas comidas hay que hacer al día? La respuesta es clara. Entre cuatro y cinco al día es lo ideal, según nos cuenta la nutricionista Cristina Martínez

¿Cuántas comidas debo hacer al día?

Suplementos nutricionales ¿sí o no?

El doctor Ángel Durántez te explica por qué los suplementos nutricionales son una buena opción en nuestra dieta. ¡No te lo piierdas!

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El exceso de consumo de carnes grasas, las mantecas, las pieles de aves, y la grasa de la leche tienen efectos negativos sobre nuestra nuestra salud

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Fuente de proteínas, calcio. Más fácil de digerir que la leche. Mantiene el equilibrio de la flora intestinal. ¡Descubre más bondades del yogur este vídeo!

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Sí al chocolate pero con moderación

El chocolate puede formar parte de una dieta sana y equilibrada siempre que se consuma de una forma moderada.

El chocolate y sus propiedades nutricionales

Las propiedades del chocolate

La sandía es la fruta con un mayor componente de agua, el 95% y además, es una de las menos calóricas. Nos habla de ella la nutricionista Cristina Martínez.

La sandía, fruta estrella del verano - Medicina Televisión

La sandía o el melón de agua

Es la fruta con un mayor componente de agua (95%) y, además, es una de las menos calóricas.

La sandía, la fruta estrella del verano

El ayuno intermitente es la dieta definitiva. El ayuno intermitente se caracteriza por la ausencia de comida en ventanas de tiempo, que pueden ser de horas o de días Las más comunes son dieciséis ocho ocho horas en las que podemos comer y dieciséis horas sin ingerir alimentos. Olas que alternan en la semana uno o dos días enteros sin comer y el resto sin restricción. Y a pesar de los múltiples beneficios que se le asocian a este patrón alimentario, pues parece que el ayuno intermitente tampoco será la dieta definitiva. Ahí van algunas atribuciones, se consigue perder peso. Bueno, se puede perder peso siguiendo cualquier dieta en la que se consuman menos calorías, así que el ayuno intermitente puede ser una estrategia para llevarlo a cabo Como muchas otras mejora la diabetes. Lo que sabemos es que cualquier patrón dietético que promueva la pérdida de peso conseguirá mejorar el control de la diabetes tipo dos, que está íntimamente ligado a este sobrepeso y a la obesidad nos hace más longevos, nos protege frente alcance o incluso contra la degeneración cognitiva. La verdad es que todos y cada uno de estos beneficios se han atribuido directamente a restringir las calorías a la dieta No específicamente al ayuno intermitente. Debemos tener presente además, que cualquier estrategia nutricional no planificada correctamente puede comportar un riesgo para la salud. Por ejemplo, si lo hacemos como medida compensatoria, cuando has comido mucho, podemos generar o avivar un TCA, es decir, un trastorno de la conducta alimentaria o si bien no se programa correctamente lo que consumimos en estas ventanas temporales de ingesta, podemos generar un déficit nutricional. Así que si desea seguir un ayuno intermitente, piensas y se adapta a tu estilo de vida. Y si te sentirás cómodo haciéndolo, planifica bien tu dieta y consulta con tu profesional de salud.

Ayuno intermitente - Medicina Televisión

Todo sobre el ayuno intermitente

El ayuno intermitente se caracteriza por pasar horas o días sin comer, una dieta que se ha puesto de moda. Sin embargo, ¿es realmente efectiva?

Ayuno intermitente: ¿la nueva panacea?

Los minerales son Un micronutrientes junto con las vitaminas, es el otro micronutrientes que se encuentra en los alimentos y que debemos obtenerlos a través de ellos. Nuestro organismo no es capaz de sintetizar ningún alimento minera, perdón, ningún nutriente mineral y por tanto, obligatoriamente los tenemos que obtener de la dieta Los minerales mayoritarios. Los que están presentes en mayor cantidad en nuestro organismo y que por tanto tenemos que consumir en mayores cantidades a través de la dieta, son el calcio y el fósforo. El calcio y el fósforo forman parte de nuestros huesos, nuestros dientes, y tienen, además de esa función, otras funciones también muy importantes. Por ejemplo, pues en la transmisión del impulso nervioso, en el latido cardiaco, etcétera. Después Tenemos otros minerales que hay que tomar en menor cantidad, pero que también son fundamentales para nuestra salud. Entre ellos cabe destacar el hierro vale, porque, pues porque es uno de los minerales que con mayor frecuencia tomamos deficitaria mente. Vale, hay muchas personas que no consumen suficiente cantidad de hierro y este es fundamental para prevenir una enfermedad muy prevalente como es la anemia ferropénica. Especialmente las mujeres en edad fértil. Tienen que asegurarse el aporte de hierro donde encontramos hierro. Pues fundamentalmente, los alimentos, animales y sobre todo, en las carnes El hígado también contiene bastante cantidad de hierro Hay vegetales que también contienen hierro, por ejemplo, muy famosas las espinacas o la o las legumbres, las lentejas, Sin embargo el hierro de los alimentos vegetales lo aprovechamos peor que el de los alimentos de origen animal y por lo tanto, deberíamos tomar más cantidad de estos para poder absorber lo mismo que si lo obtuviéramos de un alimento de origen animal. Por supuesto, luego tenemos otros minerales minoritarios, como puede ser el fin o el magnesio, el cobre, etcétera, que también tienen funciones importantes nuestro organismo y que nuevamente la forma de asegurarnos que vamos a ingerirlos todos es variando la dieta Vale. Los minerales están muy ampliamente distribuidos en los distintos alimentos, tanto de origen animal como de origen vegetal y por tanto, lo que tenemos que hacer es cambiar la dieta y tomar alimentos de distintos grupos para asegurarnos que vamos a obtener las cantidades suficientes que necesitamos diariamente de minerales La patata es un tubérculo, una sola nacia que se lleva utilizando muchísimo tiempo en alimentación humana, Por su enorme poder nutritivo

La importancia de los minerales – Medicina Televisión

Son fundamentales para nuestra alimentación, pero ¿por qué?

Algunos de los más importantes son el calcio o el fósforo. Pero ¿por qué son fundamentales para nuestra dieta? Te contamos todo sobre los minerales. 

La importancia de los minerales en la dieta 

El canal Nutrición de Medicina Televisión es indispensable para conocer todas las claves sobre una alimentación sana y equilibrada. Pero hay más: podrás conocer las propiedades nutricionales de múltiples alimentos, qué dietas vienen mejor para determinadas enfermedades y desmentir falsos mitos que todos dábamos por ciertos en lo que respecta a la comida. ¡Que aproveche!

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